本文共2119字
三十歲到四十歲的人通常會經歷生兒育女這件人生大事。
當今社會雙薪家庭日益增多，父母通常都會承受到非常大的壓力。
尤其是小孩剛出生到小學低年級這段時期，需要花非常多時間與精力照顧小孩，往往無法隨心所欲地工作。
積極參與育兒的男性也大幅增加，所以並不是只有女性會像Y 女士這樣因為「育兒壓力」影響到工作。
男性員工因為「照顧小孩太吃力了，希望能免除我的管理職」、「現在的工作來不及接小孩，希望能換部門」來找我商量的案例也越來越多。
我也曾經邊工作邊帶大兩個小孩，所以非常能理解這段期間的辛苦程度。
這個階段經常會因為孩子而無法隨心所欲地工作、也沒有自己的時間，經常會因此感到心浮氣躁。
而且孩子還小，照顧起來相當耗費體力，也累積了許多疲勞。
作為育兒輩的前輩，我提供的建議是，奉勸各位隨時提醒自己：「不要焦慮」、「不要比較」、「不要太努力」這三個不，撐過這段期間。
孩子還小的時候「❶ 不要焦慮」、「❷ 不要比較」
孩子愈小，就愈無法隨心所欲地工作。
眼看著沒有孩子的同事輕鬆搞定繁重的工作，受到重用，累積了研習或留學等經驗，提升自己的技能，自己卻只能縮短工作時間，提早下班，趕快去接小孩，難免感到焦慮「再這樣下去真的沒問題嗎？」我也曾有過因此心浮氣躁，陷入自我厭惡的經驗。
幸好有一次，我尊敬的老師這樣鼓勵我：「妳現在是在培育未來要扛起整個國家的優秀人才喔，育兒工作其實非常重要。
請從更長遠的目光看待自己現在做的事，也更引以為傲一點。」另外，有位幼兒教育專家的前輩媽媽則是給我以下的建議：
「大部分的工作都還有機會挽回，但子女的成長只有一次，所以不要著急！」
她說的沒錯，如果不多花點時間與子女相處，可能會忽略掉子女發出的求救訊號。
舉例來說，孩子從托兒所或幼稚園回到家，一起吃飯或洗澡時會吱吱喳喳地說出與朋友的糾紛：「我跟妳說喔，今天啊，我跟○○同學……」
即使孩子如此已經十歲了，當我們吃飽飯，我在洗碗的時候，孩子也會突然在我背後幽幽地說：「其實啊，前陣子有人說我……」諸如此類的傷心事。
有時候即使父母主動詢問：「今天發生了什麼事？」孩子也不見得會立刻說出心裡話。
孩子往往是在與父母一起度過悠閒的時光中，慢慢整理好自己的心情，等到時機成熟時，才會發出求救訊號。
最近的新手爸爸、媽媽透過社群軟體或網路可以接收到非常多的資訊，所以經常聽到他們沮喪地說：「比起別人的職業規畫或教育方式，我覺得自己好差勁。」每次我都會告訴他們我自己的經驗，請他們「不要焦慮」、「不要比較」。
育兒壓力太大的時候「❸ 不要太努力」
想完美地兼顧工作及育兒，太過於努力的話，爸爸媽媽的身心都會疲勞困頓，失去內心的餘裕，笑容減少，態度像是吃了炸藥。如此一來，不只孩子，也會對夫妻感情造成不良的影響。
孩子最想看到的莫過於爸爸媽媽的笑容，爸爸媽媽的笑容會讓他們在精神上感到放心。
所以請先盡可能確保自己有足夠的睡眠、用餐時間。
孩子還小的話，需要花很多時間和體力照顧，所以可以偷懶的家事就偷懶，自己也要擁有充分的營養與睡眠。
要是犧牲睡眠時間，努力工作到累得像條狗的地步，甚至搞壞身體，只會給公司和家人添麻煩。
重點是要告訴自己「現在是照顧孩子最辛苦的時候，必須放慢工作上的步調」。
當孩子成長到不需要費心照顧，有愈來愈多的時間可以花在工作上，能再次專心工作時，應該會發現為了照顧小孩而放慢腳步的經驗絕不會白費。
以下介紹幾句經歷過育兒的各年齡層上班族爸爸、媽媽說的話給大家參考。
▼「透過育兒得以認識至今不曾想像過的新世界。透過各種與育兒有關的服務拓展視野，發現原來還有這樣的需求啊，對自己的工作也是很好的刺激。」
（三十歲男性，廣告業）
▼「與孩子一同成長，重新體驗自己早已遺忘的兒時回憶，也能理解父母的辛勞，感覺愈來愈能站在別人的立場想事情了。」
（三十歲女性，教師）
▼「一看到什麼育兒書及聽到有什麼育兒講座的資訊就撲上去，囫圇吞棗的過程中，學會了從心靈的角度協助孩子成長的方法。這些經驗在工作上的人際關係也非常受用。」
（四十歲女性，主管）
▼「我的孩子有發育遲緩的傾向，經常不想去學校，有過一段非常辛苦的時期，但總算撐過去了，自己內心也變得強大。與此同時，對弱勢族群也比以前更有同理心。」
（四十歲男性，醫療業）
▼「以前不管做什麼，都覺得自己比不上別人，曾經很沒有自信，可是看到孩子長大成人，進入社會的模樣，開始對自己有一點信心『像我這種人也能養大一個人類啊』。」
（五十歲女性，行政工作）
希望現在覺得「好辛苦」的上班族爸媽都能以長遠的目光來看待自己的人生，好好地照顧小孩。
記住「不要焦慮」、「不要比較」、「不要太努力」這三大重點，在不要勉強自己的前提下兼顧工作與育兒。
本文摘自幸福文化的《我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！》
作者：奧田弘美
曾與恒子奶奶共著《微笑老後》的百萬力作的日本超人氣精神科醫師。
1992年畢業於山口大學醫學系。同時也身兼大約20家公司的產業醫生，時時刻刻呵護著支撐日本經濟的上班族身心健康。截至目前向他諮詢過的上班族累計超過兩萬人以上。提倡善用正念及自我訓練的心靈保健法，並致力於寫作及舉行座談會等等。
著有《日日靜好》、《微笑老後》（以上兩本是與中村恆子合著的作品）、《念頭轉個彎》等作品。
※ 歡迎用「轉貼」或「分享」的方式轉傳文章連結；未經授權，請勿複製轉貼文章內容
留言