「有錢」不在命運，更是內在意願問題，改變金錢關係讓錢流進來

金錢約會是挪出時間和空間，讓你與金錢連結起來，強化你與金錢的關係。而這也就是金錢練習的核心。

在這過程中，我們培養出好的習慣，我們變得更誠實、更明確和更強大。

這種約會一開始可能不像其他的約會那麼令人興奮。但它比「制定預算」或「支付該死的帳單」或「把頭埋在沙子裡」有趣多了。

金錢約會可以感覺很溫柔、神聖、好玩、極簡主義，也可以很昂貴；可以獨自進行，或與你的愛人、事業夥伴或朋友一起；可以快速或極為冗長。任何時候你勻出時間來審視金錢關係和金錢本身，都可稱為「金錢約會」。

這是一種定期的、持續的做法，為你與金錢的關係注入活力。相信我，金錢約會能改變一切。

金錢約會有三種可能的層次，你可以在每次約會中全都做到，或者一次只做一件。由你來決定怎樣做比較適合，打算做些什麼，怎樣會讓你感到舒適和歡喜―這是你的練習，是你的旅程。

1. 練習層面—採取行動的階段。這就是記帳和帳單的範疇，誠實看待你手上的真實數字、核對收據、追蹤支出和收入、盤點股票、聯繫銀行和保險公司……等等。

2. 情緒與心理層面—感受、命名和轉移金錢情緒的地方。當我們探索作。

3. 靈性層面—探索金錢承載更深層價值觀之處。我們將深入研究金錢與信任、慷慨、豐盛、感激和慶祝之間的關係。

為了與金錢建立健康而充實的關係，我們必須從每個層面上進行常規的練習。如果我們只關注實際問題，我們可能會被情緒抗拒或無意識的模式所劫持。如果我們只關注

靈性洞察，我們可能會發現自己陷入嚴重的經濟困境。一個健全的金錢練習，會一一參與三個層次，它們也會隨著你的旅程逐一改變和成長。

開始進行金錢練習—每週的金錢約會

我建議以每天、每週、每月和每年為基礎，定下金錢約會。但是為了符合本書設定的目的，我們將專注於每週的金錢約會。這個練習是個絕佳的起點，讓你與錢更加親密。

當我們有個金錢約會，要知道如何和什麼一樣重要。

所以無論你做什麼，讓耐心和溫柔成為你在這段旅程中最親密的夥伴。以一種悉心照顧自己的方式，進行你的金錢練習。在其中注入你的個性和喜好，讓它們成為你的。

我們從每週的金錢約會開始。每週的金錢約會不需要很辛苦或很長時間，你可以在二十到三十分鐘內完成很多事情，如果你願意，甚至一個小時也行。與所有金錢練習一樣，關鍵是一致性。所以設定你的目標，讓它可行，然後行動！

二十七種方法打造屬於你的金錢約會

1. 開始的時候，點支蠟燭揭開練習空間。金錢約會結束時，吹滅蠟燭，象徵時間已到。

2. 播放一些你喜歡的音樂，讓自己慢慢暖身。想辦法讓自己感覺進入最好的狀態。

3. 清理你的書桌，創造一個乾淨、平靜的空間。清空的桌子能讓你頭腦清醒。

4. 從意圖開始。清楚的表達你這次的期望以及優先事項。「在接下來的一個小時裡，我想如實善待自己。只要我發現自己變得焦慮，就要記住我正在學習，我並非什麼都懂也沒關係。我為自己的赴約感到驕傲。」

5. 處理財務待辦事項。把本週留存的收據輸入並歸檔。在你的追蹤系統中檢查這些數字。上網檢查你的帳戶餘額和款項進出，確保沒有什麼不尋常或不正確的地方。支付帳單。在帳戶間轉帳。

6. 升級你的記帳系統。我不確定有多少人還在使用多年前別人強推給你但你一直覺得難用的試算表。你可以升級了！花點時間研究Mint、YNAB、MoneyGrit、Quicken、QuickBooks這類帳務追蹤系統，找出一個你感覺願意學著使用的。

7. 學習使用記帳系統，去做！不要只是下載它，然後期望你會神奇的知道如何使用它。花點時間看些影片說明，或僱用一位記帳教練來教你如何做。

8. 重新思考你的消費類別。你或許會想要一個完整的「自我照顧」類別，保留給針灸、按摩和健身會員支出。又或者你渴望更多的人際連結，你也可以留一些預算和朋友一起吃飯或看電影。

9. 決定在與錢有關的談話中，你想要怎樣表現。就算你是打電話跟信用卡公司爭論某筆費用，你也可以決定在電話這頭，用溫暖友好的聲音說話，甚至努力讓他們笑！

10.動動你的身體！當你開始感到僵硬和焦躁不安時，可以休息跳支舞，或是在開始之前做一些溫和的瑜伽或氣功。

11. 吃點黑巧克力就當順勢療法。或者盡情享受最吸引你的美食！

12.邀朋友一起。你們可以約在咖啡店見面，敘舊幾分鐘，然後每人花一個小時處理金錢方面的問題，結束後彙報情況。選擇一個值得信賴的朋友！

13.事前聽些與金錢有關的東西。事先激勵自己。對了，你知道我有一套完整的Podcast嗎？去baritessler.com收聽吧！

14.消滅「金錢漏洞」。你還在為以前的健身房會員或你不用的Hulu帳戶付錢嗎？

15.檢視你的財務支持團隊（簿記員、會計、財務規劃師、財務治療師等）。你的團隊裡有誰？是時候添加或更換成員了嗎？

16.確認你的價值觀。了解自己的價值觀以及它們如何變化相當重要。現在對你來說，什麼東西比一年前更重要，以至於你願意在它上面多花一些錢？也許你現在需要更多的自我照顧，或房子在你出售之前需要修理。仔細聆聽。提高警覺。

17.檢查金錢的各面向，支出、收入、儲蓄、債務償還和投資。你現在最想關注和學習哪些面向？你不需要一次解決所有問題！

18.表揚你的優點。說到錢，你最擅長什麼？我們天生就會關注負面的事情，但選擇正面的事情，反而能夠強化它們！說出你的成功。從平凡到非凡，它們都是人生旅程的一部分，都值得認可和慶祝。

19.做「身體檢查」。這種基本的練習將幫助與自己更有連結，同時為你所有的情緒騰出空間，無論是難受的還是美好的。

20.在金錢約會期間，至少再做一次「身體檢查」。（是的！我再重複一遍！這很重要！）注意你的身體、情緒和思想有什麼感受。帶著同情的好奇心去觀察。深呼吸。暫停。然後繼續。

21.檢查你的慷慨。如果你現在可以慷慨的為任何事業或團體做出貢獻，你會做什麼？你願意安排這件事嗎？你是否已經做出了貢獻，但感覺有點不舒服，你想要收回或暫停一陣子？有其他非金錢的方式能表達你的慷慨嗎？

22.列出十件你想在未來六個月裡，微調或改善金錢關係的事情。不到十件也沒關係。也許你想學習使用記帳程式，找個夜晚探索童年的金錢記憶，或是以不同的方式思考你的業務支出。我一直都在調整我的金錢練習，這種努力永遠「做不完」，這沒關係！

23.找出你想要改變的消費習慣。這沒有一體適用的答案！像是我有一些學生驚訝的覺察到，他們非常自我剝奪，而且顧慮太多，然後也發現放任自己一點，真的會讓人感覺很有力量！這可能需要一些時間，但請保持好奇心，開始去注意適合你的消費模式是什麼。它們可能和其他人的都不一樣。

24.重新定義「錯誤」。當我們學會以全新的眼光看待負債時，會發現許多負債實際上都是隱藏的資產。你是否從一個「錯誤」中學到了重大的教訓，或因為正在償還債務，而經歷著驚人的、改變人生的冒險？想看看可以怎樣轉變自己的視角，從這些經歷中發現正向的一面。

25.關於你的金錢關係，現在有什麼值得慶祝的呢？這一點太重要了，而且我深信你若仔細看，一定能找到東西。列出十件值得慶祝的事情，是的，光是有金錢約會，就是一個巨大的慶祝理由。

26.把時間花在這本書與實作練習上。透過本書所分享的練習與實踐步驟，來進行你的金錢功課。也可以重讀你覺得別具意義的段落內容，然後坐下來，想想它對你說了什麼―以及你有什麼感覺。

27.以感恩祈禱或對你有意義的事情收尾。比如，慈愛的靜心：「願眾生健康。願眾生幸福。願眾生免於苦難。願眾生都和平。」

本文摘自虎吉文化的《允許自己變有錢：三步驟自我對話練習，改變金錢關係，讓錢流進來》