每天心力交瘁，生活壓力大？生技老董：三招再忙都能活得輕鬆

文／洛桑加參醫師

你是否曾經走進一間房間，即使沒有明顯的跡象，也能感覺到裡面的氛圍？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書中指出，這可能源於某些人天生就有的高靈敏度和感知能力。他強調，心不應被過度操勞，而是應該體驗生活之美，連結智慧，洞察世界。然而，有些人時常質疑自己的敏感度，誤解了這份天賦，認為每當他們受傷，都是因為自己做得不夠好。這些天生具有強烈共感和同理心的人，往往會將他人的情感，不自覺地帶入自己的生活中。

高敏感的你需要寵愛，三招養護，質感升級！

擁有高靈敏度的你，是否偏好獨處恢復、避開人潮或渴望個人空間？這都是正常的。畢竟，當我們談到慈悲心時，不僅應對待他人，也要善待自己。對自己的慈悲，即是珍視生命，無需自責。而那些批評或不理解的聲音，如同各種的風，流動卻無根。只要你不深受其困擾，就沒什麼好擔心的。預防心病人不爽，恢復自在心的方法，下面告訴你：

做一些讓身體爽快的事情

因為身心靈是連動的，現在我們都知道，心理壓力大會干擾身體荷爾蒙分泌，那，反過來行不行？可以啊！你把身體弄舒爽了，心情肯定也會變美麗。泡溫泉、用熱毛巾擦拭全身清潔毛孔、像個女王一樣做整套SPA、騎單車攻頂、到河濱公園走走、揪好友泡健身房做重量訓練、開冷氣睡大覺。甚至，吃些好吃的、有營養的東西，也都可以喔！當有水分想從身體離家出走，而你又倔強不願哭泣的時候，流流汗，那也是可以的。

進行任何一種形式的創作

宇宙智慧之心，創造世間萬物。想跟這顆心產生連結，除了持咒，我發現跟它做一樣的事情，比方說創作，也非常有用。所有人與生俱來皆擁有某種創作天賦，音樂、文學、藝術這些是創作。而打理一個花園、用心煮一頓飯、編織一頂草帽、DIY一個別人以為是垃圾但只有自己知道這是個超厲害的裝置、把衣服或物品按彩虹顏色順序排列，也都是創作。甚至邊洗澡邊哼哼唧唧即興唱歌、在社群平臺寫下發生在自己身上的好笑事情、幫家裡阿貓阿狗阿豬阿鼠拍一段逗趣短片、去廚房幫自己東加西搞做杯氣泡特調，誰說這些不是創作呢？只要好玩有新意、有意思，它就是！

給眼耳鼻舌身一些良好的刺激

具有敏銳覺察力的人，確實能深切感受到周遭的暗黑和渾濁，時常使他們心情沉重。但幸運的是，這樣的人對於生活中的美好和愉悅也同樣敏感，能夠體驗到許多常人難以察覺的幸福時刻。既然如此，為何不利用這種獨特的能力，透過五官去真切地感受生活中的每一刻呢？例如，我便熱愛置身於大自然中，讓自己與山川草木融為一體；或是在寧靜的時刻，細心聆聽講經、咒語的音律；不時地，我會享受從尼泊爾帶回的頌缽所帶來的和諧之音，同時品嚐由同事分享的香醇咖啡。對我而言，生活中任何感官的體驗，無論是視覺、聽覺、嗅覺、味覺還是觸覺，只要能使心靈得到放鬆，都是一種正確的享受。更重要的是，當我們沉浸在這些美好的感覺中，我們的副交感神經也在默默地作用，為我們的身體帶來許多健康的益處。

身心靈三合一，健康活法就是這麼隨性

對於身心靈連動這種事，如果我們不用悲觀的態度去看待它，而是善用這個特性，那你將變成一個很有辦法的人。想要促進健康，有時從身體下手、有時從心靈來改善、有時關照心情，怎樣都行。充滿彈性、隨時能變通，這是最健康最舒服的活法。

本文節錄：《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》