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在日常生活裡，我的自我意識變得激烈的時刻通常跟我婆婆有關。例如，婆家規定在春節和中秋節，每一個人都必須穿上韓服。我結婚時的嫁妝一套定製韓服―已經穿了十六年之久。
雖然好朋友都會開玩笑說「這套韓服的本錢賺回來了」，但是對於我來說，這並不是一個穿脫韓服的簡單問題。
歷經十六年歲月的韓服布料早已破舊不堪，幾年前我還曾經試圖將殘破的腰帶拉緊繫上，結果便是以斷掉收場。當然，現在還是補補縫逢後繼續穿著。
「韓服到底有什麼了不起」這句話一直梗在我的喉嚨裡，卻始終無法將任何意見說出口。去年的節日，我用結婚三年的親戚沒有把韓服帶回來當藉口，順理成章地免去穿韓服的流程。
然而，我卻成為唯一被婆家人找碴的人。我不願意把事情鬧大，所以什麼反抗的話都說不出口，只留下那天回家之後心情盪到谷底的記憶。這件事微妙地跟我在網球中學到的東西聯繫在一起。
我在練習網球時，經常無法判斷什麼時候要用正手拍或反手拍，並在兩者中間猶豫不決。在諮商的場合以及與婆家人相處的過程中，我這種遲疑畏縮的姿態也展露無遺。
不知從何時起，我成為即使面對難以接受的事情，也無法堅決拒絕他人要求的人。我害怕對方會感到失望―更加準確地說，是害怕失望的對方討厭我或拒絕我，甚至責備我。
為了不被其他人發現我想要拒絕的慾望與不愉快的情緒，我小心翼翼地壓抑著一切。
但是我的指導教授說，如果我繼續用這種方式滿足他人的需求，最後可能就會變成大家眼中的軟柿子，我非常後悔為什麼自己選擇這種應對進退的生活方式。
任何事情都有新手時期，那個時期的我們會經歷許多錯誤的嘗試，並逐漸成長茁壯。但是，如果一個人的自我意識過強，就會把錯誤的嘗試當作失敗與挫折。
這些人相信，失誤是不能被容忍的。我對網球的態度就是這樣。這不見得只跟工作成就有關，在人際關係上也是同樣的道理。
不同個體的人聚在一起時，各自對彼此的期待必然各不相同，不斷碰撞出或大或小的矛盾與衝突也是極其自然的現象。
但是，如果要像純度百分之百的黃金一樣，不能發生任何衝突對立，只想追求百分之百的完美圓滿，並執著於解決所有問題，那麼被壓抑的慾望與感情勢必會越來越緊繃。
雖然也可以說是自己強烈渴望他人的認同，但是準確來說是因為「對自己強烈的自戀」，因此甚至在人際關係中也想要追求完美、完全解決所有問題。
像我這樣自我意識強烈的人，會在行動前先經過自我審查，確認這個行為是否適切合宜。只會表現出理想的行動，如果我判斷這個行為不合乎理想，就會壓抑、控制自己不做出這個行為，以免暴露在其他人前面。
被壓抑的慾望與情緒沒有被化解，也無法實際表現出來，只能隱藏在心中的某一角落，進而變成毫無寬容可言的監察官。
我一直以為，與其自由自在地表現後，再被他人拒絕或否定，不如就先用理想的評價與審察尺度來要求自己，才能夠給我更多的安全感。
我在節慶的日子裡，即使對婆婆有所不滿，也沒能明白展現出厭惡，這是因為我會要求自己，身為一個媳婦，不僅要完美做好自己的本分，也應表現出成熟的態度。
有句話說「如果不採取行動，就不會發生任何事情」，我內心也有一股強烈的想法，希望自己是個穩重、可靠的人，無論發生什麼事情，都能表現從容、應付得當，並且不會造成任何問題。
為了擺脫內心的監察官，我必須抵抗想要觀察他人臉色、追求完美的自己，並且嘗試否定自己這樣的面貌。
另一方面，我也必須放下自己的執著，告訴自己「維持現狀也沒關係」、「就這樣吧」來接受此刻已然實現的事物，並全盤接受現狀、感到知足。
事實上，我們應該要期許自己擁有「區分可以改變的東西，與不能改變的東西」的智慧。最重要的是，正確了解自己所處的狀態及環境，依靠自己來做出最適合自己的選擇。
本文摘自遠流出版的《你的心，今天還安好嗎？：每一天練習對自己多寬容一點》
作者：孫廷沇（손정연）
韓國諮商研究所諮商心理學碩士畢業。
韓國知名的心理諮商師。從2012年開始，她舉辦免費的「心理之夜沙龍」，為那些因生活艱苦而被疏遠的人們提供心理諮商服務，鼓勵大家進行自我療癒，協助與會者親身實踐，積極改善人際關係，擁有更自在的生活。
「你的心，今天還安好嗎？」是她對於人們心理問題關懷的重點。在諮商心理學系授課期間，她不斷提出這個問題並給予回應，而最令她感興趣的是：人的內心是如何在建構之後被破壞？又是因為什麼而連結在一起？
從這個主題出發的研究，讓她不知不覺踏入了心理諮商的行業，不但以此為職業，並且將多年累積起來的經驗撰寫成各種主題的著作，包括講述治療日常生活的小壓力而至想要遺忘過往創傷的《告別令人傷痛的事物》，還有以家庭問題為主的《我們是擁有血緣關係的他人》和《我正在與母親保持距離》，以及為上班族所寫的《致今天也帶傷工作的你》。
現今為「Sostory」心靈諮商指導代表、法務部矯正委員（東部拘留所／品行委員），從事心理諮商，並提供企業教育課程。
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