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Letter：我四十多歲，單身。三十多歲與男朋友分手後，就沒有新的對象，在工作上也得不到認同。同期的男同事已經當上主管，我在職場發展卻不如意。想到以後得回老家照顧父母，就覺得自己的人生這樣下去真不幸福。想要擁有幸福的人生，我該怎麼做？
人不覺得自己幸福，我覺得有五種原因。
第一就是主觀偏見。在工作、戀愛和家人等各方面，都自我局限在「我就是這樣」的框架裡，封閉了自己的潛能和可能性。舉個例子，在工作上無法全心投入時，如果自以為「我的能力只有這樣」，往往不可能有所改變。如果有其他更可以發揮能力的環境，不妨換工作吧。自己開創事業也可以，改變的可能性有很多。尤其本篇這位聽眾的情況沒有結婚，也沒有住在老家，在外面獨自生活，對於自己的生活和未來，簡直是「想怎樣都行」吧！首先，拋開維持現狀、自己無法改變的偏見，就是邁向幸福的第一步。
第二和第三，就是恐懼和不安。
恐懼以後沒辦法保持現狀，所以覺得不安，再加上「對之後得照顧家人感到不安」，但是那天根本還沒到來。想像還沒到來的事情產生不安，只是無中生有的恐懼和不安。
人會產生恐懼和不安，如同我在第二章「人為什麼而活？」那篇所說的，是因為「想像力」使然。人類以外的生物，多數只有面臨死亡才會恐懼，四隻腳即使少了一隻，也會用剩下的三隻腳拚命活動。但是，我們人如果少了一條腿，想到未來彷彿一片黑暗，多數人往往得花很多時間才可以振作吧！
第四是愛比較的壞習慣。拿同期的男同事與自己比，就像「別人的永遠比較好」一樣。不要太在意別人，自己是否成長，與過去的自己相比就好。我在第一章「厭倦一直和別人比較嗎？」一篇也提到，看待外在評論時，不妨先檢視周圍評價與自我評價是否相符。萬一兩者有落差，就必須找出原因。比方說，是不是努力沒有被看見，根本就是白忙一場，或是與周圍的人溝通不良，還是要求太多造成反感？一定要自我反省，找出評價降低的原因。
或者，也可以乾脆讓自己離開受人評價的環境，待在只需要考慮自我評價的位置，就不必擔心外在與自我評價會產生太大的落差。
無論如何，一直與人比較不會幸福。羨慕別人手上擁有自己沒有的門票，門票也不會到手，不如積極思考「在沒有門票的情況下，我要如何找樂子？」，還比較實際！
第五是自卑感，這是最大的因素。為了捨棄自卑感，首先不要想那些自己做不到的事，把眼光放在自己能夠做到的事吧！這與「優越感」無關，善用自己擁有的東西愉快過日子，這種思考方式才能讓自己幸福。而且，人生總會發生我們預想不到的事，如何看待這些事，也會使未來產生改變。
有句話你一定聽過，就是「知足常樂。」有些人身體健康，有工作可以賴以維生，小有積蓄，而且有家可歸。也有人罹患疾病，手腳無法動彈。接受自己的現況，想辦法發揮自己能夠做到的事，這就是帕運選手（Paralympian）的運動家精神。
無論如何，「自己的幸福由自己決定。」希望大家可以意識到主觀偏見、自己想像出來的恐懼和不安、愛與人比較的壞習慣，以及從中衍生的自卑感，都是妨礙我們感受幸福的原因。我常說自己「還算幸福」、「比想像中幸福」，雖然有一兩成無法盡如人意，但是我也覺得「算了，那就這樣吧！」
本文摘自星出版的《請問婦產科醫師：關於自我實現、人生與婦科的重要大小事》
作者：高尾美穗 たかお・みほ
醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師，於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診，也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照，協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體，擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息，語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。
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