人生遇挫像「種瓠仔卻長出菜瓜」，五大法則重拾內心力量

文／洛桑加參醫師

當人生遇挫時，像「種瓠仔卻長出菜瓜」般，事與願違也許是小事。但無論瓠瓜或絲瓜，對身體的益處都是一樣的，我都鐘愛。

知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新書《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》中提出，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當事情不順，心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期這樣會對身心健康造成嚴重影響。

他建議，在最困難的時刻，我們應學會以積極的態度面對，而不是迫使自己做出違背本性的行為。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運再來試試看。我們一塊來練習切換心頻道五招。從此不用四海求天師，逢凶化吉、轉化衰運為吉祥如意，靠自己就能辦到。

第一招：「日日感恩」每日的感激練習

提升靈性能量最快最有效的一招，即為感謝。跨越地域與宗教、跨越舊時代與新世紀，這超級好用的一招，各領域大師們，誰都沒忘了要提一提。感謝這感謝那，或許你已經很會，這邊教一個加強法：「具體描述你的感謝，讓它的正能量更豐沛更豐滿。」

比方說，「感謝你幫我按摩，讓我少吃了好幾顆頭痛藥」、「多謝你的拒絕，讓我們都沒浪費彼此的時間」、「謝謝老闆給我那麼多工作，讓我都沒時間休假，我覺得我好重要、我的人生好充實喔！」最後這個是開玩笑的啦，若真有員工這樣跟我說，我自己都會不好意思排休假了。

第二招：「祝福仇敵」釋放與祝福的力量

相對於懷有厭世和仇恨之心，擁有同理心和慈悲心能帶來更高層次的能量。你的心態直接影響你的生活環境：當你提升自己的內在能量，你的外在境遇也會隨之改善。「祝福仇敵」是培養慈悲心的高階練習之一。

你可以逐步開始，先學會祝福自己，再擴展至喜愛的人、陌生人，最終挑戰是對仇敵送出祝福。即便一開始可能感到抗拒，甚至想要反擊，但真正的慈悲是超越這些負面情緒的。文殊菩薩的教導是，即使有人誹謗、憤怒、甚至傷害我們，我們也應祝願他們能開啟智慧之心，脫離無知和愚昧。這樣的祝福是真正高級的慈悲表現，能夠啟發心靈的轉化。

第三招：「好好說話」言語的積極能量

心靈能量低落時，人常常會不自覺說出一些自損、自貶的難聽話。請注意，這些都不是真的!!無論是別人說你，還是你自己看輕自己，那都是出於妄念中的妄語。不可信之，更不可重複言之。

你每天心臟噗通噗通跳沒停，每天口鼻吸吸吐吐兩萬多次，已經夠認真了，竟還忍心苛責自己？若連你都不願對自己溫柔，又怎能期望他人好的對待？「我好棒棒！」、「我好可愛！」、「我越來越漂亮！」、「我今天也過得很好呀！」對自己說話，務必輕柔溫暖，自己要會祝福自己。

第四招：「說完要練」言行一致的重要性

在實踐與空談之間，哪一個能帶來更快的福氣？答案顯而易見。擁有正能量、正面思考和積極言語之後，關鍵是要迅速採取行動。這種「正行動」是造就好運的關鍵。

就像種下良好的因，當危機來臨時，這些善因會幫助你化險為夷。因此，不斷培養和累積善行和福澤，為自己在未來可能遇到的困難中儲備力量。這些行動將成為你生命中的積極力量，幫助你在需要時找到支持和力量。

第五招：「幫人得到」體驗助人的快樂

面對心理創傷時，關鍵在於「開燈」，即啟發心靈之光。如同西藏的智慧所言，開燈能驅除無知與恐懼。當被人傷害後，我們往往對類似的情況感到恐慌，但重要的是要識別出每個情境和人都是獨立的。這就像點亮心中的酥油燈，提醒自己這一真理。

接著，這裡有一個神秘的秘訣：「想要得到什麼，先幫他人得到。」無論是財富、智慧還是療癒，都遵循這個原則。若你曾遭受欺凌或傷害，通過你的經驗去幫助他人，能夠為自己和他人的生命開啟新的一頁。

你的善行會帶來雙倍的好處：為別人帶來安慰的同時，也會加速你自己的療癒過程。在這種利他的行為中，你不僅幫助了別人，也在為自己的勇氣和命運積累能量。

本文節錄：《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》