天天宅家 3C使用量上升了嗎? 別忘了補充『葉黃素』

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2021/06/29 17:21:55

經濟日報鄭芝珊

全國警戒再升級，停課在家、居家辦公的人數逐漸增加，待在家中的時間越長，3C的使用量就跟著逐漸攀升！無論辦公、追劇、電動、網購等，都離不開3C傷害。營養師叮嚀，長時間需要使用電腦的上班族／課業壓力大的學生／年長者／低頭族，特別需要補充「葉黃素」，若能多一道防護措施，就是給自己多一份照顧。

人體無法自行合成葉黃素，可以從飲食中攝取，像是深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、萵苣、青花椰菜等，而南瓜、胡蘿蔔、雞蛋、柳丁、番茄等等，也是很適合做為補充葉黃素的食物選項。如果本身比較難接觸這些食材，或是不愛吃，那麼就必須要另外補充機能性的健康食品了。

市面上葉黃素商品琳瑯滿目，家長及小朋友又該怎麼選擇呢？以下整理三大選購重點：

1、合適劑量、不迷信攝取過高的葉黃素含量，持續吃比較有效

2、適合孩子的劑型及口味，別讓孩子因為拒絕食用，影響營養補充

3、選擇自然萃取專利原料，游離型小分子適合吸收

國內葉黃素領導品牌『三井生技』，推出三項不同年齡層、不同劑型的葉黃素產品，「金盞花萃取物葉黃素膠囊」添加嚴選德澳雙專利規格原料，游離型葉黃素好吸收，自然植萃無負擔，適合成年人一天一顆。深受小朋友喜歡的「兒童葉黃素QQ軟糖」，小熊造型柳橙優格口味，劑量通過第三方公正單位檢驗，適合可以咬嚼軟糖的大小朋友一天一小包。對於不會咬嚼軟糖的小朋友，『三井生技』也貼心地推出兒童百香果葉黃素粉包，每天吃，讓父母親更放心。如此完整規劃的葉黃素產品，讓大人小孩在挑選葉黃素產品時，都能滿足需求。

天天在家使用電腦等各種3C，難免會有負擔感，營養師特別建議葉黃素的保養關鍵是「定時定量，且持續補充」，千萬勿過量攝取！另外有在補充β-胡蘿蔔素的人也要盡量錯開補充葉黃素的時間，避免影響葉黃素的吸收狀況。當然，能在蔬菜水果中的攝取天然葉黃素，才是最佳的選擇！

適當補充葉黃素可以幫助調節生理機能，但仍需考量個人體質，因此在服用前可先詢問專業人士。