整天在家，「繭居族」易陷惡性循環

不去上學也不工作，整天躲在家裡的「繭居族」，已經是長久以來的社會問題。沒有朋友、沒有戀人，也不跟家人說話─繭居的人持續著這樣的狀態，難道不會覺得孤獨嗎？對於沒有繭居過的人來說，應該很容易浮現這樣的疑問吧。

當然，他們偶爾也會覺得孤獨，可是人在感到孤獨時的處理方式因人而異─在寂寞的時候想跟其他人聯絡的人，不見得占大多數。各式各樣的研究顯示，人因孤獨而感到痛苦時，反而容易產生想要遠離眾人的心理。

舉例來說，因為沒人聯絡自己而感到孤獨時，大家是否曾覺得「沒人在乎我」呢？忙碌時沒人跟自己聯絡並不會太在意，可是一旦感到孤獨，就會用輕蔑的眼光看待自己。

此外，選擇繭居的人多半對自己沒自信，所以一心覺得「反正沒人懂我，一定又會因為一些小事跟別人起衝突」，或者單方面地認為「我沒有魅力，我不可能交到朋友或戀人」。

一旦覺得被人討厭，也會跟著討厭別人，因此，人因孤獨而感到絕望時，常常也會想切斷與他人的接觸。

有不少「我很糟糕，一定會被討厭」的自我評價，其實都只是當事人自認為的想法而已，然而，卻有很多人陷入這樣的惡性循環─獨處使孤獨感湧現，進而招致自我厭惡，讓孤獨感更嚴重。

本文摘自方言文化出版的《情緒行為操控心理學：善用人際小心機！你也能優雅贏得每一場人生賽局（暢銷修訂版）》