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自我經營/正面夢想 開啟無限可能

2021-04-28 00:22經濟日報 廖偉玲(知名心理諮商師)

一樣的世界,只要願意相信,就能看到許多賺錢契機。可惜的是,不少人無法想像自己富裕,因為早已被過往經驗訓練成「習得無助」,眼中只有現實的貧窮,跟一再重複的現實。

「習得無助」(Learned Helplessness)是由知名心理學家馬丁.賽里格曼(Martin Seligman)經實驗所發現的理論。他把小狗分為A、B兩組,並讓牠們接受短暫的電擊——在A組的狗前面放置停止電擊的開關,狗可以自行按開關停止被電;B組的狗前面沒有開關,無論做什麼都無法避免被電,只能向殘酷的命運低頭。

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接著,他把兩組小狗同時放進另一個籠子。這個籠子由兩部分構成,中間用狗能輕易跳過去的隔板隔開,隔板的一邊地上有通電,另一邊則沒有。當電擊產生時,A組的狗立即跳過隔板到另一邊,輕鬆逃離電擊,而B組的狗竟然不試著逃脫,只絕望地趴在原地,痛苦地忍受電擊。

B組正是「習得無助」的範例,牠們在第一階段的實驗中學到「自己無法有任何作為改變命運」,只能被動地接受電擊,明明有能力逃過隔板卻不嘗試。

人也會「習得無助」。由於過去接連不斷的遭受挫折,「學到」自己無法改變命運,日子久了就喪失信心,養成無助放棄的心理狀態。

包括有人從小看父母常因為沒錢而吵架,於是「對金錢習得無助」,導致往後在職場上無法盡情發揮實力、薪水總是趕不上同儕、房價低點時不敢出手買房、存錢買股以賠錢收場、試著創業卻賠光積蓄…。

或許年輕有過夢想,但現實的挫折使他們感到失望無助,並慢慢深信「我沒有賺錢的命」,即使後來有機會和能力改變命運,也不敢再去嘗試!

是他們的大腦卡住了,卡在昔日的失敗中、卡在貧窮的基模中,沒有絲毫空間容納夢想,接收不到富裕的訊息。因為對金錢習得無助,不相信「好事會發生在自己身上」,即使聽到不錯的賺錢方法或投資標的,總覺得事不關己。

有研究發現,想開啟新的可能與改變,必須專注在「正面夢想」而非「負面限制」,因為專注在正向夢想能幫助大腦啟動獎勵迴路。研究者把大學生分成A、B兩組,以不同的方式訪談:

一、問A組「正面夢想」,例如:「如果你人生一切順遂,十年後你將會做什麼?」、「你希望在大學期間獲得什麼?」

二、問B組大學生「負面限制」,例如:「日常生活壓力有多大?」、「擔心課業表現嗎?」

訪談過程,研究者用儀器掃描學生們的大腦反應,發現A組學生腦中負責良好感覺及快樂記憶的獎勵神經迴路持續被活化;B組學生則被啟動焦慮、難過的神經迴路。

比起焦慮難過的情緒,大腦的獎勵迴路(例如分泌快樂賀爾蒙「多巴胺」或類似鴉片劑的「腦內啡」等讓人興奮的神經傳導物質)能幫助人們在追求夢想的道路上,感到愉快且有高動機!焦慮難過的情緒可能會幫助我們更謹慎小心,但長期處於焦慮下對身心健康都不利,更可能因過度焦慮而表現不佳。

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