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高績效教練/職場正向心理學

2020-12-18 01:55經濟日報 顏長川(資深企管顧問)
生活
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心智模式包括思想、信念和期望,可決定人們如何認知、回應生活裡的事件,分為僵固而穩定的「定型心智」(fixed mindset)和具有可塑性的「成長心智」(growth mindset)兩種。不同的心智模式會影響對不同情況的處理方式,透過練習,可以學會運用心智技巧,以正向方式影響人們的行為。

「正向心理學」是正向解讀職場上的每種情況的一門學問,可提升大腦的彈性,且能增加在個人生活上和職場上追尋最有價值現狀的能力。

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其實,正負向都具同樣價值(少許負面想法也有益),關鍵就在比例,職場(3:1)是完美比例,婚姻(5:1)才會美滿,意思是說:「萬一不小心讓配偶不高興,必須賠五個不是!」

「睡得好、吃得飽」就有80%的正向思考率,正向思考可讓人看清「正向現狀」,進而誘發快樂情緒引起「成功動機」,因而深信正向改變的可能。

持續創造正向改變的現況的能力叫做「正向天賦」,經科學驗證是績效、成功、快樂、幸福人生最重要的前導因子。

尚恩・艾科爾是正向心理學專家、世界知名的潛能開發專家,曾在全球50多國發表過演講,努力拉近快樂學與人們日常表現之間的距離;普林斯頓大學心理學博士凱瑟琳・珊德森,則經常對公眾和企業聽眾演說,主題包含快樂學、EQ、善惡心理學等,「快樂學」是他們倆的最大公約數,也是現代心理學的熱門話題。

他們認為,很多心理學家都認為快樂具有感染力,一個人如果身旁有許多快樂的人圍繞,隨著時間過去他會更快樂,所以請刻意讓自己常與那些使你心情愉快的人相處。

一個人的快樂約有50%取決於基因,有些人就是比較樂觀、外向,甚至韌性比別人強,但每個人都想過快樂、健康、長壽的生活,怎麼做呢?

一、快樂:提升快樂感最簡單的方法,就是睡個好覺、讀本好書、好好散個步。睡覺可減少焦慮,不再負面思考;散步可提升思考,減少失智。    

二、健康:大自然有益身心健康,可以激發創意、減少壓力、提高生產力,景觀房、室內盆栽、園藝等都算「大自然」,有機會看雲或看海去吧!

三、長壽:人愈老愈有智慧,而不是愈健忘。人的自我感覺年齡比實際年齡至少年輕十歲,別覺得自己老,也不要有真正退休的觀念,必須不斷學習新技能,甚至設定有價值的目標尋找人生的意義。

快樂和健康的提升都掌握在自己手中,練習運用成長心智正向思考,將負面想法轉正,培養快樂情緒,絕對可以呷百二!

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