親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的收藏 udn family

跳電事件影響有限 法人估台積電Q2營收仍將成長約5% 09:00

常加班、工時長的人,不一定是工作狂!從心理層面解析「工作成癮」的真相

2021-02-20 04:37經理人 Vincent

圖/Kyle Hanson on Unsplash
圖/Kyle Hanson on Unsplash

你自己或你身邊有人是這樣的嗎?

1. 早出晚歸,總是過了晚餐時間才下班回家,工時超過 10 小時

2. 常把工作帶回家,甚至連出遊的時候都在處理公事

推薦

3. 開口閉口都在談工作

4. 朋友大部分都是同事

5. 沒辦法閒著,即便退休後也要找工作做

6. 會設法擠出多餘時間給工作

亞洲社會推崇工作為王,努力向上一直是從小家庭和學校教育的宗旨,也是職場上長期存在的文化。不過,這種看似是積極打拼的工作模式,很可能是「工作成癮」── 過去被稱之為工作狂的現象,其實是一種癮頭。

什麼是「工作成癮」?

工作成癮(Workaholism)一詞最早於 1971 年由心理學家韋恩歐茲(Wayne Oates)提出,指的是無法控制想要工作的衝動。

即使國際心理疾病機構並未將此現象列進正式疾病中,但工作成癮的確存在於現代社會中,已是一種心理層面的文明病。

有心理學家指出,工作成癮不僅影響個人健康,更將影響情緒、心理及人際關係。國外更有心理醫師專門開設工作成癮門診,解決患者困擾。

工時長,不等於工作成癮

很多人誤會工時長、加班就是工作成癮的表現,事實並非如此,也因此工作成癮不易察覺,容易逐漸吞噬個人身心健康。

過去有研究發現,即便你一週工作超過 50 小時,還是有可能獲得不錯的生活平衡,只要你懂得如何切割工作與生活,在下班後好好享受自己的時間、與非工作相關的人事物接觸,依舊有機會維持良好身心狀況。

不過,當你無法切割時,問題便隨之而來。

工作成癮將造成壓力、慢性病等健康問題

心理方面,工作成癮可能引發過大壓力,造成嚴重焦慮、憂鬱、睡眠不足。而身體方面,2013 年有健康調查發現,工作成癮的人很可能患有高血壓,甚至有較高風險罹患心血管疾病、糖尿病,嚴重者可能過勞死。此外,工作成癮也會影響人際發展,導致患者遠離群體、孤僻、終日沮喪。

幸好,工作成癮是可以治療的。但首先,你必須認知自己有問題,這是最難的一關。因為通常工作成癮的人已投入大量時間於工作,並認為會有相當報酬。如果想判斷自己有沒有成癮問題,除了經由身邊的人提醒,也可以透過以下幾個方法自我檢視:

1. 設定「停止工作時間」並貫徹

每天都要設定一個放下工作的時間,比如說過了中午 12 點、晚上 7 點就不再工作,下一次上工就得等到午休後及明天上班時間。

這看似減少了你可以工作的時間,但事實上因為明訂死線,你可以因此增加工作效率,反而在更有限的時間內完成工作。

2. 安排下班後的活動

煮飯、運動、多跟親朋好友聚會等都是下班後不錯的活動,這可以驅動你放下手邊工作,好好聚焦在別的事物上。

3. 求助心理諮商

如果你不確定自己有沒有工作成癮問題,不妨交給專家判斷。有時候只是純粹的工作成癮,但有時候工作成癮的背後可能是強迫症或其他症狀驅使,找出問題源頭才能有效解決困擾。

資料來源/HealthlineExploring the relationship between work-related rumination, sleep quality, and work-related fatigueWork Stress and Employee Health: A Multidisciplinary Review

※本文由《經理人》授權刊載,未經同意禁止轉載。

延伸閱讀

如何讓事業運牛氣沖天?成為搶手人才必看的方法和心法
金牛樂活營.身心篇/教你收心操 擺脫長假症候群
新年必做的一件事 學習富人駕馭金錢
做員工要懂得救火 也要懂得放火
瑪格麗特談品牌/優質企業文化 吸引人才

經理人

創立於2004年1月,出自在混亂與不確定的環境下,一個出版人對台灣未來競爭力的期許。期許透過活學易用的管理知識,填補經理人的管理需求,為台灣培養出「誠信、專業、創新、當責」的終極經理人。提供經理人解除焦慮的最佳對策。
A- A+

相關新聞

「當內向是種天性,做自己就是義務!」慢活系萌龜教我們的5件事:在喧鬧世界裡,更要找到自己的聲音2021-04-14
工作做得好,不如馬屁拍得好?10大學校沒教的「職場潛規則」2021-04-12
工作10年少了這項技能也沒用! 麥肯錫高管認為最重要的專業能力是什麼?2021-04-09
想進台積電的人看過來 財務長黃仁昭透露四大工作守則2021-04-09
工作轉職該怎選?三大網友最愛夢幻福利盤點 讓你脫離社畜人生秒幸福2021-04-09
好企業不是只有北部有!盤點中南部3大傳統產業「夢幻王者」,進去也是人生勝利組2021-04-09
他靠家教月入12萬、4年存200萬 港陸生求線上教學2021-04-06
家教平均時薪472元 熱門科目英文、數學、伴讀2021-04-06
目睹爸媽中年被裁員 她斷開科技業求鐵飯碗2021-04-02
沒人照顧,就靠錢照顧!不論你選擇什麼 都不要選擇不工作2021-03-26
想要做同林鳥 女人要夠強大2021-03-26
疫情衝擊畢業生超前部署求職 調查:二成二已找到工作2021-03-25
當業務薪水最高?業務高薪產業前三名出爐2021-03-23
疫情期間移工聘僱年限屆滿 可再申請延長半年許可2021-03-18
年後首波離職潮 離職率前五名產業驚見疫情重災戶2021-03-16
勞動部推線上諮詢平台 協助青年釐清職涯2021-03-16
辭職原因你會老實說嗎?調查:73%拒說真正離職理由2021-03-16

熱門文章

台積南科廠驚傳停電?公司回應了2021-04-14
新廠工程害台積電停電 啟碁:如有工程疏失 承包商負責2021-04-14
Apple Car代工 鴻海恐暫時無緣2021-04-15
啟碁南科廠工程挖斷台電161KV電纜 C區10廠電力壓降2021-04-14
世芯連四天跌停 主管機關要求公布財報2021-04-15
台灣PCB成第三大兆元電子產業 下一步該怎麼走?2021-04-14
台積跳電 傳3萬片晶圓報廢2021-04-15
獨家/泰豐經營權之爭又起?南港提解任三席獨立董事2021-04-14
南科驚傳停電 台電:施工作業誤損地下電纜2021-04-14
統一超商併購本土外送平台Foodomo 公平會准了2021-04-14
南科跳電 台電:已恢復供電、尚有一家廠商未復電2021-04-14
疫情衝擊!去年國籍航空慘虧71.6億 立榮小賺1.9億2021-04-14
王品大禮包、大魯閣抵用券 超值股東會紀念品沒說的祕密2021-04-14
南科跳電 波及面板、半導體2021-04-15
美癌症研究協會會議召開 北極星癌症藥物受關注2021-04-14
元太攜手亞太電信、英研智能 推出先進彩色電子紙看板系統2021-04-14
長賜輪遭埃及法院扣押 長榮研擬讓船貨分開處理可行性2021-04-14
明年iPhone升級至4,800萬像素 郭明錤:大立光領先受惠2021-04-14
台積電目標價 野村喊到7772021-04-15
黃育仁上館長直播爭取支持 拚推選七席董事全數上壘2021-04-14
聯茂新埔廠發生祝融 公司:訂單可轉江西廠生產2021-04-14
半導體競標潮 蔓延至晶片2021-04-15
裕隆布局綠能有成 代工儲能設備開始出貨美國2021-04-14
大盤跌260點也不怕 微星、技嘉萬綠叢中一點紅2021-04-14
台積電停電 法人:將有數億至數十億元的營收影響2021-04-14
華航發揮優勢 「三好一快」致勝2021-04-15
Touch Taiwan 2021跨域整合 全面升級21日登場2021-04-14
東元邱純枝:全面改選董事現況樂觀 有主要股東相挺2021-04-14
世芯3月營收10.33億元 EPS 2.05元2021-04-14
華航法說持續看好航空貨運市場商機 力推泡泡旅遊2021-04-14
台灣港務公司今宣布 將調整高階主管職務2021-04-14
台對大陸出口貿易依存度創新高 賴正鎰:支持九二共識2021-04-14
紙箱缺貨涉聯合漲價 公平會:已立案調查2021-04-14
友達:昆山六代廠擴產啟動2021-04-15
友達備戰Micro LED 年底進入小樣量產2021-04-14
台積南科14廠P7傍晚恢復正常供電 影響待釐清2021-04-14
宏致:完成取得Genesis百分百股權 正式成為集團子公司2021-04-14
裕隆報喜 儲能設備銷美2021-04-15
旺矽2月稅後純益5,600萬元 EPS 0.61元2021-04-14
投保中心對大同、前董事、會計主管等 提損害賠償訴訟2021-04-14

會員專屬

新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析

關注更多

留言

Top

完成

成功收藏,前往會員中心查看!