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情緒是警訊,請強化你的玻璃心

2020-08-07 15:40方言文化 作者: 午堂登紀雄

講到這裡,「自戀」一詞已經出現相當多次了。顧名思義,「自戀」是指珍愛自己、深信自己的感覺。人人都會自戀,自戀會讓我們產生自我肯定感、自我成就感、自尊心等,也是不可或缺的一種情緒。然而,過於強烈的自戀,則會產生過於強烈的認同欲望及自我表現欲,進而延伸出嫉妒的情緒—這則會害苦自己,讓自己與周圍格格不入。

別人不夠看重你,真的?過度自戀的人,往往自視甚高。因此,他們常不滿意外界的眼光及評價,有時會刻意在人前放大自己。「我應該是更值得肯定的」、「大家應該更看重我」、「我是一流菁英」、「我應該幸福快樂才對」...因為自視過高,現實又非如此,便心生不滿了。

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但是,他們的自尊心又不容許自己承認外界的評價就是自身實力,於是,想跟自己說「不是那樣的」、想向人宣傳自己、想獲得別人的肯定等情緒,會強化對別人的嫉妒心,於是做出討人厭、強迫人、貶低別人以抬高自己的行為。有些人還會表現出「千錯萬錯都是別人的錯」的態度,因為他們不願面對、不願承認自戀與現實之間的差距。

例如,看到業績好的同事,這些人就去搜索是否有不可告人的內情。會說:「應該是陪睡陪出來的吧。」這種行為就是因為不願承自己能力差,而企圖將自己合理化。

背地說人壞話的狀況也一樣,他們的邏輯是:「不是我無能,我比他們認為的更優秀才對,但事情怎麼變這樣!不是我不好,是別人的錯!」

過度自戀

過度自戀的典型案例之一,就是所謂的「繭居族」,整天足不出戶,不與外界往來。

為什麼會足不出戶?因為不想受到傷害。他們自視其高,認為自己「很能幹」、「受歡迎」、「受到大家肯定」,但事實並非如此。

一旦認清真相後,他們就會因為受不了打擊,想要逃避眼前的現實。當這種想法越來越龐大後,就會做出離群索居的行為。

即便還不到「繭居族」的地步,過度自戀的人還是非常多。

他們自視堅持遠大的理想,但偏偏實力又離理想太遙遠,於是越來越討厭自己,最後認定:「反正我就是扶不起的阿斗。」而變成一個自卑的人,或者想:「我只是還沒認真做而已。」「我對那種不入流的事沒興趣。」一開始就躲避競爭。

這種人雖然缺乏自信,但自尊心相當高;雖然不願努力,卻不想被人看低;雖然放棄了,可又不想被當成傻瓜;雖然沒有自信,但亦無法忍受周遭輕蔑的眼神。

舉例來說,有一個人表示:「我要當一名小說家。」卻遲遲不動筆。為什麼?因為他怕一動筆就會被看穿斤兩,等於自取其辱,因此這個人不願承認自己寫不出來。

為了保護這個如玻璃般脆弱的自戀,他便下定決心:「打從一開始就不參加比賽。」

只要不參加比賽,就不必被迫吞下敗北的屈辱,也就不會因為無能而受到傷害。

即便腦中掠過:「是不是在找藉口?」的念頭,依然會給自己洗腦:「只要我願意,沒有做不到的。」「我只是沒認真做罷了。」

當然,要擺脫前途茫茫的不安,在生存不易的世界上倖存下來,或許這樣躲在自己內心、無視嫉妒情緒,也是一種方法。

「兼職恐怖主義」、「笨蛋推主」*事件,就是一種過度自戀的症狀。

*譯註:日本近年來的一種社會現象。有些兼職員工在店裡惡作劇,例如,爬進冰淇淋冰箱中,或是躲在洗衣店的烘衣機中—有些甚至是犯罪行為,然後公然將這些照片或影片放在推特等社群網站上,以博取大眾的認可。

「反正只要能夠引人注目就好。」對他們來說,什麼手段都可以。這類型的人只想要能輕易地博取朋友青睞,成為眾所矚目的對象,他們的是非判斷力早已經麻痺,完全不會思考這些行徑會否被其他人看到,以及這些行徑將會招來的後果。

要說最終極的過度自戀行為,應該是「跟蹤騷擾」吧。

「這個人應該是喜歡我」、「我們是兩情相悅」、「她表現的討厭,其實是喜歡」當他們像這樣不斷自以為是地認定,就會開始死纏爛打,傳一些噁心的訊息給對方。

容易被嫉妒控制的人,都是不願努力又不肯降低自我評價的人,因此,他心目中的自己永遠與別人眼中的自己南轅北轍,並且一再對表現優異、獲得讚賞的人嫉妒不已。

這種時候,應該要修正自我評價,或是努力消除嫉妒心才是,也可以兩者

雙管齊下。

當我們的情緒產生波動時,請將之視為一種警訊— 有什麼事情進行得不順利;或者是哪個地方出問題。而此時的第一要務,就是分析原因。

只要能分析出原因,就能找解決之道了。

本文摘自方言文化出版的《有刺の情緒 斬.斷.離:絕交13種情緒暴力,讓嫉妒開酸、吃味嘲諷、帶刺怒嗆不再傷己傷人,找回你的自信與強大內在能力》

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方言文化

一本書其實背後有八卦,以及無法在紙本上細說的故事。Babel inside,就是要把這一切給抖出來!
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