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久坐不動、站立辦公都不行 來學Google 邊工作邊運動

2019-03-15 14:24世界日報 編譯馬永慶╱綜合報導

美聯社
美聯社

幾年前,馬友診所(Mayo Clinic)的內分泌學醫師李文(James Levine)研究久坐行為近20年,引發辦公室設備的急劇改變。他的研究激發一系列流傳甚廣的故事,講述坐在辦公桌前的負面影響:腿部肌肉衰退、血壓升高、好膽固醇水平下降等。

李文的研究,讓全美許多企業採用站立式辦公桌。在新墨西哥州聖塔費(Santa Fe)的「Outside」雜誌總部,近一半的辦公室最終被改造。Outside的作家凱斯說,良好科學促成了一個小改變,大大改善了各人的健康狀況,簡直可以起死回生。

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在站立革命之後又出現了另一波故事,當中指出,整天站在同一個地方也有不利之處,包括增加心血管疾病的風險。凱斯說,在Outside裡,幾乎沒有人真的改變習慣;在經改造的14個空間中,那些編輯若不是在桌子前彎著腰,就是坐在椅子上。

當凱斯打電話告訴李文Outside的情況後,李文嘆氣說:「這不是桌椅帶來不同,而是行為。沒有相應行為,辦公桌對你沒有幫助。」

換句話說,李文及其同事試圖傳達的更重要觀點被忽略了,解決久坐的方法不是站立,真正的解決方案是走動。久坐對人有損害,間中應當在走廊踱步和爬樓梯,並且做蹲下、弓步和伸展的動作。

為避免久坐的問題,谷歌(Google)還安裝附設桌面的跑步機,讓員工可以一邊工作、一邊運動。

久坐 雜誌 谷歌
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