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運動+食療 保健肺部增強抵抗力

2020-02-03 09:37經濟日報 劉靜君

中醫師林經偉分享中藥材及穴道按摩調養方法 改善身體不適

花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉。 花蓮慈濟醫院/提供
花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉。 花蓮慈濟醫院/提供

天氣忽冷忽熱、溫差大,讓人忍不住咳嗽,花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉分享日常保養肺部的祕訣,包含穴道按摩、飲食,也分享肺癌病友的肺部保健,以中藥材來調養,改善治療後身體不適的症狀。

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咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、聲音沙啞、鼻竇炎或皮膚乾燥、頭髮枯黃可能是肺氣不足的問題,林經偉醫師建議平日可以多使用溫補肺的食材,如蘿蔔可以化痰熱;白木耳可滋潤肺部;百合能潤肺止咳;山藥可用於肺虛咳嗽,病友在食療選擇上可食用水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯,或是熱的甘蔗汁泡幾片甘草,可以潤肺止咳、補中益氣。也可以多食用深色食材像是桑椹、紫山藥、茄子,不只顧腎氣也能保肺。

平時也可以透過穴道按摩來保養肺部,林經偉表示,可以按摩肺經的列缺穴,以兩手虎口交叉,食指按在另一側橈骨莖突上凹陷處,即是列缺穴,可緩解感冒聲啞、咳嗽痰多等症狀。

「肺與大腸經相表裡」林經偉醫師指出,肺經與大腸經相連,彼此互相影響,所以可以按摩位於大腸經上的合谷穴,其位於大拇指與食指間的虎口處,可疏通氣血,改善鼻子過敏及咳嗽症狀。若是急性感冒、聲音沙啞、失聲,也可以按壓大拇指指甲根尺側轉角處的少商穴來緩解,每次按摩5秒,持續1分鐘即可。

肺癌連續10年蟬聯癌症十大死因第一位,肺癌病友也可透過中藥材來調養,林經偉醫師說,可依據病人的體質虛實和疾病的輕重緩急,來開立處方用藥以改善不適症狀,術後若有疲倦無力等症狀,可服用人參、白朮、黃耆等補氣益肺中藥,以及沙參、麥冬、玉竹等滋陰潤肺中藥,增強身體抵抗力。

肺癌病友化療後常見的掉髮及手腳發麻等不適症狀,中醫也會使用補血與補肝腎藥物,包含:當歸、熟地、何首烏等,促進頭髮生長;而手腳發麻或手指末端皮膚變暗沈,屬於「氣滯血瘀」的體質,可使用行氣化瘀和養血活血的中藥來緩解症狀。

另外,也能搭配運動來保養肺部,林經偉醫師說,深呼吸法能訓練肺活量,或是太極拳、外丹功、八段錦等緩慢並配合呼吸的氣功來鍛鍊肺部,對恢復體力和提升免疫力都有很大的幫助。

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