親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

專家醫師攜手 抗骨鬆大作戰

2019-10-18 09:04經濟日報 劉靜君

花蓮慈濟骨科、老人醫學科等團隊攜手開解方 助銀髮族骨力加倍

花蓮慈濟醫院神經外科林欣榮院長(左四)、骨科名譽院長陳英和(左三)帶領復健部、家...
花蓮慈濟醫院神經外科林欣榮院長(左四)、骨科名譽院長陳英和(左三)帶領復健部、家庭醫學部、老年醫學科等跨科團隊,攜手與國人一起抗骨鬆,左七為骨鬆照護中心主任葉光庭。 花蓮慈濟醫院/提供

骨頭不是人類身體最硬的地方嗎?家中長輩平常身子骨很硬朗,怎麼會只因為椅子沒坐好,一屁股摔坐地上就骨折了?或者只是不小心腳扭了一下,腳踝就骨折斷了?花蓮慈濟醫院骨鬆照護中心主任葉光庭表示,這些都可能和骨質疏鬆症相關。

推薦

葉光庭指出,骨質疏鬆症是人在老化過程中因骨密度和質量逐漸降低,骨頭變得越來越多孔和脆弱,大幅增加骨折的風險,更影響到銀髮族的生活品質。

鈣質是骨骼組織的主要成分,隨著年齡增長,人體吸收鈣的能力下降,因此,老年人需要補充更多的鈣。葉光庭建議,成人每日鈣攝入量約1,000-1,200毫克,其中牛奶和奶製品是最容易獲得鈣的飲食來源;其他常見含高鈣質食物包括:綠花椰菜、羽衣甘藍、白菜、黑木耳、橘子、杏子、無花果乾、巴西堅果、杏仁、豆腐、沙丁魚和鮭魚骨罐頭等。

維生素D可幫助食物鈣在腸道中的吸收,又可確保骨骼組織的正確更新和礦化。皮膚暴露於紫外線β射線時即可產生維生素D,葉光庭醫師建議,通常每天進行臉和手臂日光照射10至15分鐘就足夠,但要避開上午10時到下午4時之間的烈日,以防止皮膚受傷。

維生素D也可從食物和膳食補充劑中獲得,如雞蛋、乳製品、穀類食品,以及肝臟、鮭魚、沙丁魚和鯖魚。葉光庭表示,建議老年人每天應維持至少800-1,000IU的維生素D攝取量,以維持血中有足夠濃度,文獻已證明這可以降低跌倒和骨折的風險約20%。

充足的蛋白質有助年長者保持骨量。除雞蛋和奶製品、肉品等動物蛋白來源外,葉光庭醫師推薦,豆類、大豆製品、穀物、堅果和種子等植物蛋白,且水果、綠色蔬菜、豆類、及堅果、穀物等種子類食物含有多種維生素及礦物質,如維生素B6、B12、K、葉酸、鋅及鎂等均有助於保護骨骼,協助骨骼組織更新和礦化,增加骨骼強度。

葉光庭指出,注意飲食營養攝取外,預防跌倒及適當負重運動也同樣重要。他建議國人定期追蹤骨質密度,在花蓮慈濟醫院骨科、老人醫學科等團隊,針對骨鬆症的預防與治療,包括抗骨鬆症藥物的使用等有豐富經驗,全力與國人攜手對抗骨鬆大作戰。

A- A+

相關新聞

邱泰源帶領醫界為醫療找出路 為民眾謀幸福2019-11-08
曜群生醫射三箭 董座李冠緯:發展多角化領域2019-11-05
微商教父呂世博操刀 婕樂纖奪亞太美業三金牌2019-10-18
長照、AI醫療成果豐碩 立委勉高榮為領頭羊2019-11-18
2020臺灣國際生技/製藥設備展 6/17登場2019-11-14
臺灣-東協藥政研討會 促國際學名藥法規交流2019-11-14
中山附醫總院長黃建寧:呼籲施打疫苗預防肺炎2019-11-12
台灣醫材業「印」是訪出新商機2019-05-21
台灣醫療服務 再次傳愛緬甸2019-04-08
愛心無疆界 高榮國際醫療深耕柬國有成2019-11-12
高榮代表台灣 首度拿下WHO國際醫院聯盟金獎2019-11-09
「2019醫療技術領導人論壇」開始報名2019-10-25
久坐上班族 當心肌少症危機2019-11-15
日本醫學博士立川大介醫學講座11/24開講2019-11-14
神農生技素食配方 降低豬瘟風險2019-02-18
國衛院與羅氏集團合作 攜手推動台灣精準醫療2019-11-14
優尼克生技榮獲經濟部破殼而出新創企業獎2019-11-14
10分鐘完成睡眠呼吸中止症檢測 安克生醫奪金2019-11-12
菇類副產物加值再利用生產技術套組2019-11-11
男人老提不起勁?小心睪固酮不足2019-11-11
王正坤醫師長榮大學開課 建構品牌管理與定位2019-11-09
科技部搭健康照護平台 23國跨領域專家來台交流2019-11-08
奇美醫檢驗加速 精準判讀病原 為病人爭取及早治療先機2019-11-08
臺灣首部國產牙醫醫材年鑑重磅誕生2019-11-07
允偉富士益發酵魚粉 畜牧產業升級轉型好幫手2019-10-31
竹科成功開創台日商媒管道進擊日本醫材市場2019-10-30
竹科醫材廠商聯合切入日本長照市場2019-10-30
低FODMAP飲食 改善腸躁症問題 2019-10-29
優尼克進軍中國母嬰市場大放異彩2019-10-21
眼佈血絲老被誤認為醉酒 原來CEO擦了這個2019-10-14
攝取Omega-3必需脂肪酸 打造健康好體魄2019-10-14
允偉富士益發酵魚粉 打造無抗生素養殖2019-09-26
歐宴泉執行達文西泌尿手術 破2000例2018-12-22
貿協領軍 台醫材美妝拓銷紐、澳 2018-12-05
賴柏如掌舵 晶鑽生醫營運亮麗2018-11-05
醫美女王 女性創業菁英指標2018-11-05
台灣腫瘤醫學治療 邁向新領域2018-10-28
家誠醫材串連牙醫牙技 四年營收翻16倍2018-08-20
晶鑽生醫 邁向亞洲最大醫美供應商2018-07-09
英霈斯TGF-β2創新研究 登英國營養學期刊2018-01-29

熱門文章

長照、AI醫療成果豐碩 立委勉高榮為領頭羊2019-11-18
跨黨派「第三勢力拼經濟聯盟」齊聚凱道2019-11-18
經濟部商業司司長李鎂 大葉大學暢談公司法2019-11-18
名模林志玲17日在臺南市美術館婚宴 上萬民眾爭睹2019-11-18
2019台北金融科技展拚創意 五家FinTech獨角獸現身2019-11-18
桃園家具大展暨新光三越周年慶一折起 2019-11-18
GTG APToken亞太通證發布會2019-11-18
亞洲.矽谷論壇 26日登場 思科智慧館聯合開幕2019-11-18
台灣新創連兩年挺進EPiC世界賽2019-11-18
KPMG 愛運動嘉年華家庭日2019-11-18
台北原創家具空間設計大展&周年慶熱銷中2019-11-18
高雄原創家具空間設計大展&周年慶熱銷中2019-11-18
高雄同慶凱旋過路段輕軌工程改道建議2019-11-18
研發受肯定 美和科大仙后水母系列奪國際金牌 2019-11-18
5G沉浸式體驗時代 跨域應用驗證台灣實力2019-11-18
明新半導體封裝測試類產線示範工廠揭牌啟用2019-11-18
國際學者抵桃園 航空城論壇揭開序幕 2019-11-18
17 Media智慧選戰直播系統 阿北給讚2019-11-18
台中原創家具空間設計大展&名床舊換新2019-11-18
十藝膜殿獲Cosmoprof Asia 2019 台灣唯一獲獎2019-11-18
冠旭無浪板太陽能專利支架 堅固耐用2019-11-18
新北市就博會 助斜槓青年闖出一片天2019-11-18
雄讚內門莿竹達人薪傳心2019-11-18
中美洲3友邦來台促銷精品咖啡2019-11-18
圓山「Disco迪斯可跨年Party」完勝精采跨年夜2019-11-18
全球人壽打造用戶新體驗 推創新互動式網站 2019-11-18
亞洲大學與Fusion$360助功 日月潭幣觀光亮點2019-11-18
無人機運用廣 弘光科大輔導考取專業證照2019-11-18
Cyberbiz一站式服務 打破新零售困境2019-11-18
推智慧防救災 提高指揮效率 保障救災弟兄安全2019-11-18
龍華科大舉辦科管年會暨論文研討 供政府建言 2019-11-18
深度體驗地方創生 強化就業原動力2019-11-18
新壽 獲玉山獎全國首獎2019-11-18
龍華科大邀人力銀行分享「職場工作態度」2019-11-18
迎11/28感恩節 飯店火雞餐紛出爐2019-11-18
2019年加密貨幣市場趨勢及投資策略2019-11-18
中市府啟動智機及航太升級計畫 申請截止11/282019-11-18
王朝讓您輕鬆迎鼠年 任選三道85折 五道年菜4,399元起2019-11-18
凱基證券囊括財資六大獎 債券專業獲國際肯定2019-11-18
泰安產物綠活居家 保險理賠免扣折舊2019-11-18

會員專屬

新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析

贊助

關注更多

留言


Top