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經濟周報:存股族看過來!貿易戰打不完 投資定存股三招避地雷 19:30

防跌多管齊下 安心享受樂齡生活

2019-05-24 08:45經濟日報 劉靜君

花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫醫師。 花蓮慈濟醫院/提供
花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫醫師。 花蓮慈濟醫院/提供

根據國內統計,「跌倒」是長者事故傷害死亡的第二大原因。65歲以上長者每3位就有一位每年至少跌倒一次。花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫醫師表示,跌倒風險及嚴重程度會隨著年齡增加而上升,其中約有1/3以上的長者跌倒後需住院治療,嚴重的甚至可能導致死亡。而且跌倒不僅導致身體上的傷害,也會造成心理障礙,超過半數以上長者在跌倒後會害怕下一次再跌倒,進而造成在生活中的不便及受限,增加家庭及社會成本的負擔。

長者跌倒通常是多重原因造成,基本上可分成內在因素及外在因素,「內在因素」多與生理功能退化及相關疾病有關;「外在因素」多與環境及設備有關。改善「內在因素」可從健康及疾病管理著手;改善「外在因素」首重環境及設備的改善。

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高聖倫主任鼓勵長者從自身生活做起,維持良好的生活習慣、規律運動、控制慢性疾病、注意用藥安全、需要時進行視力矯正。在環境方面則要注意改善居家設備,營造安全的生活空間。另外,選擇穿戴適合的防滑鞋具及使用輔具也很重要。

根據研究顯示,長輩若是赤腳、穿拖鞋,或是使用不合適的鞋具,可能會導致產生腳部和平衡的問題,進而增加跌倒的風險。對於患有腳部疾病的長者,選擇合適的鞋具能預防潰瘍產生,緩解疼痛,需要時輔助使用特殊足部矯形器和鞋類,有助於減少患有足部疾病的長者跌倒。

如何選擇鞋具?1、鞋跟:避免選擇過高的鞋跟。2、鞋款:楦頭過小會造成腳趾壓力增加、疼痛,甚至會產生傷口或足部變形。3、鞋底:橡膠鞋底或紋路明顯的鞋底較具防滑效果,若鞋底紋路已磨平,建議盡快更換。4、矯正鞋或鞋墊:若有足部變形等問題,可選擇矯正鞋或加裝鞋墊,以改善疼痛問題與行走能力。5、其他:赤腳或只穿著襪子較容易造成跌倒。

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