親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

經濟周報:存股族看過來!貿易戰打不完 投資定存股三招避地雷 19:30

改善肌少症 遠離失能風險

2019-05-24 08:47經濟日報 劉靜君

盛行率隨年齡攀升 籲年長者勤於自我檢測、補充營養、多做阻抗訓練

中國附醫復健部暨高齡醫學科主治醫師張欽凱。 張欽凱醫師/提供
中國附醫復健部暨高齡醫學科主治醫師張欽凱。 張欽凱醫師/提供

國內65歲以上長者罹患肌少症比率偏高,盛行率隨年齡增加而攀升,平均6到8位就有一位。肌少症不僅影響生活品質、增加跌倒與失能機率、死亡風險更上升二倍以上。

推薦

造成肌少症的關鍵在於營養不足,特別是缺少蛋白質及維生素D、鈣等;缺乏運動,特別是阻抗運動,以致於無法維持肌肉質量。另外,慢性病也會引發肌少症,如:糖尿病控制不佳、慢性腎衰竭、慢性阻塞肺病、心臟衰竭、情緒不穩的長期憂鬱症患者等。

中國附醫復健部暨高齡醫學科主治醫師張欽凱表示,肌少症不只肌肉質量減少,還包括肌肉力量減退、活動表現變差。其觀察指標有三:走路速度每秒少於80公分;握力計測試,男性少於26公斤、女性少於18公斤;體脂計測試肌肉質量,男性每平方公尺小於7.0公斤、女性小於5.7公斤。

年長者也可自我檢測。將雙手交叉胸前,坐在無扶手的椅子上,連續起立、坐下五次,如無法在20秒內完成,罹患肌少症風險高。也可採用手指測量法,將雙手食指與姆指圍成圓圈來量小腿最粗處,如圈不起來,表示肌少症風險低,如有很大空隙,則可能罹患肌少症,應到高齡醫學科接受檢查。

目前肌少症還無治療藥物。2018年歐洲肌少症治療指引建議長輩應多做重量與阻抗訓練,這與國健署推廣彈力帶運動做上、下半身阻抗訓練相同。

其次是補充營養,建議每日每公斤要吃1.2克蛋白質,以60公斤為例,每天要吃72克蛋白質,可以早餐喝杯豆漿加一個蛋約20克;午餐吃魚排或肉排,約25至30克;晚餐吃幾塊牛腩,一天的蛋白質已足夠,如嫌不足可適量補充乳製品。

張欽凱醫師說,有位77歲老先生骨折住院,出院後由於長期不動,體重下降,出現肌少症,在中國附醫接受營養諮詢及運動指導後症狀獲得改善。他指出,高齡者的BMI值如保持在23至30,死亡風險反而會較低。

A- A+

相關新聞

桃府攜業界打造桃園為國際醫療觀光城市2019-08-22
瞄準全球保健商機 糖話生醫完成數百萬美元募資 2019-08-20
八大牙醫院校齊聚 共挺國產醫材2019-08-14
花蓮慈濟生殖醫學 助夫妻好孕2019-08-22
肝病專業檢測 普生創新受肯定2019-08-19
隱眼族夏日冷房「乾巴巴」醫:材質挑選是重點2019-07-23
台灣醫材業「印」是訪出新商機2019-05-21
台灣醫療服務 再次傳愛緬甸2019-04-08
高醫攜恆春南門醫院簽MOU 守護國境之南 2019-07-30
神農生技素食配方 降低豬瘟風險2019-02-18
聽流行歌曲竟能瘦身?醫:音樂可影響食慾2019-08-25
居家失能家醫照護 邱泰源:希望醫界一同參與2019-08-24
住高樓層開窗通風 竟帶來心血管危機2019-08-22
茂盛醫院攜手沛智打造智慧醫療2019-08-22
韓廠玻尿酸進軍台灣 王正坤醫師:應積極與國際接軌2019-08-18
成大AI愛穩動 樂齡照護有福音2019-08-17
洗臉洗出高CP值 星和推潔顏粉 每月只要38元 2019-08-15
支持MIT國產醫材 國際臨床教育訓練中心上線2019-08-14
「魚油」、「魚肝油」分不清楚?!醫師說分明2019-08-12
私密保養日常做起 隋棠分享「內在美」保養祕訣2019-08-12
醫美教科書全球熱銷 中文版出自台灣醫師團2019-08-11
王正坤醫師:多汗症治療需避免傷害臂叢神經2019-08-01
王正坤醫師:注射玻尿酸 慎選分子量及注射深淺。2019-08-01
CEO抗衰老健康講堂 衛教分享個人化健康管理2019-08-01
歐宴泉執行達文西泌尿手術 破2000例2018-12-22
貿協領軍 台醫材美妝拓銷紐、澳 2018-12-05
賴柏如掌舵 晶鑽生醫營運亮麗2018-11-05
醫美女王 女性創業菁英指標2018-11-05
台灣腫瘤醫學治療 邁向新領域2018-10-28
家誠醫材串連牙醫牙技 四年營收翻16倍2018-08-20
晶鑽生醫 邁向亞洲最大醫美供應商2018-07-09
英霈斯TGF-β2創新研究 登英國營養學期刊2018-01-29
還原負離子機能褲 躍登國際舞台2016-11-21
3分鐘透視健康 教你經絡檢測不求人2016-10-18
穿戴式醫學全球首例 那諾內褲減緩經痛2014-12-10
大昌華嘉提供Philipp Kirsch冷卻解決方案2019-08-01

熱門文章

春水堂遇上中悦 茶文化與建築藝術的結合2019-08-25
emoono前衛「鋁家具」伊莫諾 9/6 初登場2019-08-25
九度攜手 OK忠訓國際與震撼管樂團音樂劇公演2019-08-25
愛從臺南出發臺灣全紀錄 2019-08-25
新北警局長攜手大導演 共同主持電競總決賽2019-08-24
2019智慧機器手競賽 智慧保全機器人競賽 冠軍出爐2019-08-25
南紡購物中心「倒暑價」 全館服飾下殺兩折起2019-08-25
PMC 全新升級智慧化工廠推動iCAPS- IT與OT 的整合利器2019-08-25
發展再生能源 台灣邁向亞太標竿2019-08-25
香格里拉台南遠東飯店柚香入菜 推當地食材2019-08-25
司麥德發表步進閉迴路伺服馬達2019-08-25
教育部AI教材推廣研習獲高中職及國中小教師熱烈迴響2019-08-25
台灣盆器這樣設計好美 還有台版招財貓2019-08-25
聽流行歌曲竟能瘦身?醫:音樂可影響食慾2019-08-25
商研院二代班 助力順暢接棒2019-08-25

會員專屬

新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析

贊助

關注更多

留言


Top