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X’mas失戀浪潮?小心冬季憂鬱!

2017-12-23 11:55經濟日報 黃啟銘

因商業營造下,歡樂氛圍於耶誕節、新年之前的一個月就在我們周遭蔓延著,日本哲學家三木清:「孤獨不是在山上而是在街上,不在一個人裡面而在許多人中間。」;面對燈火燦爛的街景卻找不到熟悉的背影…沒有人可以依偎取暖,歡樂的耶誕鈴聲可能變成壓垮駱駝的稻草!「季節性憂鬱症」與程度不一的「情緒失調」就這樣被誘發了!

阮綜合醫院身心科胡學錦醫生提到,「季節性憂鬱症 Seasonal Affective Disorder (簡稱SAD)」是憂鬱症的一種,由於冬季光照時數短,面對灰濛陰霾的氣候,很多人的情緒會有些低落,遇到挫折、困難就容易引發抑鬱的情緒,造成情緒失調。常見的反應,輕微者通常會有睡眠障礙、食慾差,有些反而會「嗜睡」及愛吃「甜食」,導致體重增加!食慾和睡眠習慣的改變,加上不願與人交流,對社交活動與愛好失去興趣,所以程度再重一些的則會有:孤立、悲傷、疲勞、精神不振、無法集中注意力以及無心做事的情況產生,更嚴重者就會有絕望、焦慮、狂躁、憂鬱以及自我傷害等情緒、行為表現了!

他進一步解釋,內分泌失調與冬季憂鬱有著很大的關聯性,其中「褪黑激素」(melatonin)的分泌增加與睡眠時間延長有直接的關係;血清素(serotonin)是與正向情緒有關的神經傳導物質,它又是合成褪黑激素的前驅物質,褪黑激素增加時,它就會相應減少因而導致情緒低落。而血清素是由腦內的「中縫核」(raphe nuclei)合成與分泌,當眼睛受自然光刺激時,經由神經訊息的傳導,會增加中縫核生成較多血清素。可以想見,在陰冷的季節,血清素的分泌量多少會下降。

因此他建議,光照治療是季節性憂鬱症首選的治療方式,除了在家中或工作場所打開窗簾補充光照,盡可能在日間從事戶外活動,或去溫暖、有陽光的地區走走。市面上也有專門為補充自然光不足而設計的設備,但較嚴重者仍須搭配藥物合併心理治療。

胡學錦 醫師

學歷:高雄醫學大學學士後醫學系

經歷:高雄長庚醫院精神科醫師

   嘉義基督教醫院精神科主任

專長:

1.一般精神醫學 (睡眠障礙,緊張,焦慮,各種幻覺,憂鬱,躁鬱,思覺失調症,恐慌症,強迫症)

2.心身及官能症治療 (自律神經失調,神經衰弱,身體化症狀)

3.酒癮及其他藥物成癮、成人心理諮詢

阮綜合醫院為南台灣知名醫療機構,所設置的身心科除藥物治療外,特別重視諮商會談及心...
阮綜合醫院為南台灣知名醫療機構,所設置的身心科除藥物治療外,特別重視諮商會談及心理治療。一般門診時段因時間限制,以支持性心理治療為主;較深度的心理治療則由醫師另行約診或轉介心理師、資深社工師進行治療。急診及住院之會診則接受各科醫師要求,協助診斷處理患者之精神科問題。 阮綜合醫院/提供。

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