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基本工資調漲 World Gym:投資健康發揮最大化利用

本文共653字

經濟日報 項家麟

World Gym世界健身俱樂部在全台設有120家據點,2024年計畫再展12家分店,預計全台釋出近千個就業機會。World Gym指,自元旦起,基本月薪從26,400元調升至27,470元,時薪則是從176元調至183元,調幅4.05%,每月基本工資多出的1,070元,建議投資自身健康發揮最大化利用。

World Gym建議投資自身健康發揮最大化利用。業者/提供
World Gym建議投資自身健康發揮最大化利用。業者/提供

World Gym進一步表示, World Gym提供優質薪資條件與公司福利,工作環境寬敞舒適;每位正職員工有全台運動會籍資格,以及免費WG Online數位會籍,多元專業的健身資源,不只推廣運動,也讓自己更健康。

此外,World Gym也分享五個運動習慣提升身體機能

1. 規律運動

遵守333原則,每周至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130下以上,規律運動可預防骨質疏鬆、減少心血管疾病,對於心理健康也有好處。

2. 多元運動

運動不偏食,可以多嘗試有氧、無氧不同類型的運動,避免從事單一運動,降低運動依賴外,也讓運動更多元有趣,提升持續運動的動力。

3. 增加運動強度

在健身過程中,逐步增加運動強度、縮短組間休息時間,刺激肌肉生長、促進新陳代謝,並加速脂肪燃燒。

4. 充分休息

訓練後需要給肌肉充分的休息和恢復時間,在一定強度的訓練下,肌纖維會形成損傷,經過24至72小時的休息及營養補充,讓肌肉修復成長,提高肌力水平。

5. 均衡飲食

飲食對於肌肉生長相當重要,尤其蛋白質、維生素D、鈣質更要補足,提供肌肉所需營養、促進肌肉養成。此外,攝取足夠的碳水化合物和健康脂肪,也是提供身體能量的重要來源之一。

World Gym世界健身俱樂部在全台設有120家據點,2024年計畫再展12家...
World Gym世界健身俱樂部在全台設有120家據點,2024年計畫再展12家分店。業者/提供

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