肥胖影響壽命？常看到「胖叔叔」卻少見「胖阿公」

作者： 久賀谷亮

練肌肉不能預防老化—「胖阿公」較少見的原因

「第二項間歇訓練是指在運動過程中穿插休息，反覆進行一定強度的訓練。以跑步為例，先快跑三分鐘，再休息三分鐘（或是用走的），共做四組。間歇訓練也已被證實有延長端粒的效果。」

近年來市面上推出了智慧型手錶等裝置，能輕鬆測量心跳數。感覺我也做得到。

「也就是說，當前的科學結論是人們都該運動對吧。而且，運動還有雕塑身材的效果，我也開始來運動好了！」

「對了，」史考特又補充道，「想要延長端粒，提高端粒酶的活性，只有有氧運動才有效。進行重量訓練等方式來增強肌肉，對端粒沒有效果。」

原來如此，看來一身肌肉對於預防老化並無幫助……

「不過，危險因子列出了中年肥胖，由此可見，肥胖不利於維持端粒長度。雖然一般使用BMI（Body Mass Index：體重除以身高平方的數值）來判斷肥胖程度，但如果要衡量老化的風險，腰圍與臀圍的比例才是重要指標。腹部越肥胖，端粒縮短的風險越高※60。」

單從經驗上來看，我也相信肥胖會強烈影響人類壽命。感覺經常看到「胖叔叔」，卻很少看到「胖阿公」，也許就是因為肥胖者壽命較短的緣故。

本文摘自圓神出版的本文摘自圓神出版的《大腦不老，長壽才有意思：耶魯醫學博士親授，每天10分鐘的簡單方法》

作者：久賀谷亮

耶魯大學醫學院精神醫學系畢業，是同時擁有日本與美國醫師執照的醫學博士。美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。先於日本參與臨床工作和精神藥理研究，後至耶魯大學進行尖端腦科學研究，並於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域擔任臨床醫師八年。

此外，還曾擔任長灘診所的專任醫師，與美國加州大學洛杉磯校區港灣醫學中心（Harbor-UCLA Medical Center）的兼任醫師。2010年於洛杉磯開設診所「TransHope Medical」並擔任院長，結合最先進的正念認知療法與TMS磁刺激治療等醫療方式。在日本與美國總計擁有二十五年以上的臨床醫師經歷。

在腦科學與藥物療法的研究領域，曾連續兩年獲得「Lustman Award」（耶魯大學所頒發的精神醫學相關學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（針對傑出的神經生物學年輕研究人員的獎項）。包括合著在內，已發表五十多篇論文，並於多場學術研討會發表過研究成果。興趣是鐵人三項。著有《最高休息法》、《最高休息法【CD實踐書】》等多部書籍，並擔任《渴求的心靈》日文譯本的監修與解說。