本文共1664字
摘要：研究幸福15年、訪談數千人後，高階主管教練韋斯發現：最快樂的人，往往也是情感上最有安全感的人。他們不怕被誤解、不需要爭對錯，也不會因為別人的成功而動搖自我價值。這7個特質，正是心理素質強大的具體表現。
撰文者：林易萱 編譯
韋斯（Jessica Weiss）是一位高階主管教練和TEDx演講者，著有《幸福運作：職場成功之道》。他研究「幸福」15年來，採訪過數千人，探討是什麼讓他們生活順遂充實。他發現，最快樂的人，往往也是情感上最有安全感的人。
情感安全感體現在你如何應對不確定性、如何回應不如預期的結果，以及如何處理各種困境。研究顯示，具備高度情感安全感的人，在生活中能展現更強的韌性、更好的心理健康狀態，且對人際關係的滿意度更高，這些都是組成整體幸福感的關鍵因素。
以下這七個特質，是心理素質強的人所共有的。
1. 他們能接受被誤解
情感安全感高、心理素質強的人不會過度解釋自己。舉例來說，你做了一個決定，但同事卻誤解你的用意。情感穩定的人不會急著為自己辯護，也不會發一封長信鉅細靡遺說明自己的思路。他們相信自己過去的表現已經說明一切，不是每個時刻都需要出來澄清。
2. 他們不害怕改變想法
人們往往會為了保護自尊，即使面對新資訊，也會堅持原有的觀點。這種現象在心理學上稱為「信念固著」（belief perseverance），研究指出，那些將「自己是對的」視為身份認同的人，遠比一般人更難接受挑戰既有觀點的證據。
但當你的自我認同不依附在某個特定立場上，改變想法就不會讓你感覺像是失去自己。情感穩定的人明白，改變意味著成長。
3. 他們對不確定性有很高的容忍度
情感穩定的人可以坦然說出「我還不知道」，不確定性讓他們感到好奇而非焦慮。這可能表現在：在職涯的艱難轉換期，他們能夠接受對未來的茫然；或是有足夠自信去開發一款新產品，即便還不知道市場反應。
對模糊性容忍度較高的人更有韌性，在壓力下能做出更好的決策，也更擅長在充滿變數的環境中解決問題。
4. 他們不容易感到被冒犯
缺乏安全感的人總是高度警戒，在每一次互動中尋找可能被輕視的蛛絲馬跡。情緒安全感高的人則會大方地給予他人信任，他們相信即使自己受了委屈，也自己也有能力從容面對。
面對衝突，他們會先調節情緒，再調節對話。人的大腦一偵測到威脅，杏仁核會迅速啟動，身體會啟動戰鬥、逃跑、討好或僵住反應。在這種狀態下，前額葉皮質（負責推理、換位思考和衝動控制的區域）的作用減弱。
情緒穩定的人，會注意到自己胸口發緊、呼吸急促，以及想要打斷或退縮的衝動，但他們不會強行反擊，反而會主動放慢節奏。
5. 他們不需要爭講最後一句話
回想一下上次開會，有人搶在你前面做了總結——這讓你困擾嗎？對情感穩定的人來說，答案是不會。他們從不需要主導全場，對話對他們來說也不是一場競賽。就算有人不同意他們，他們可以繼續前進，不需要「贏」。
6. 他們尋求能挑戰自己的人
情感安全感高的人希望與那些能挑戰他們、超越他們的人相處。他們明白待在優秀的人身邊，是自己成長的方式。如果你想測試自己的情緒安全感程度，問問自己：上一次你不是房間裡最有成就的人，是什麼時候？你當時感到不自在，還是充滿活力？
下次當你和那些讓你相形見絀的人在一起時，問問他們的思考方式以及對他們來說什麼是重要的，互動結果可能會讓你驚喜。
7. 他們對嫉妒免疫
能夠看到他人成功，卻不讓那份成功影響對自我的評價。這很難得，也是情感安全感最清晰的表現之一。最快樂且情感安全感高的人明白，別人的獲勝不代表自己的失敗，每個人都有綻放的空間。
資料來源：CNBC、Psychology Today
※更多精彩報導，詳見《商業周刊》網站。
※本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。
【延伸閱讀】
1500萬退休金太遙遠？做對這4件事，上班族也能滾出千萬身家
別跟孩子說「我們買不起」！財務心理學家：這句話正在毀掉他們的金錢觀
※ 歡迎用「轉貼」或「分享」的方式轉傳文章連結；未經授權，請勿複製轉貼文章內容
留言