蔡依林：沒有豁然開朗，我只是讓站起來的時間愈來愈快

文／NeKo嗚喵（說書人）

「沒有豁然開朗，我只是讓站起來的時間愈來愈快。」──蔡依林

我人生中第一次失眠是國中全國學生美術比賽失利，代表學校參加，卻一個獎都沒拿到。還記得當時我一直反覆思考自己哪裡做錯，全然沒想過比賽這種事情，有時候不是自己不好，而是對手太強！習慣自我批評的人，自尊心低落，發生任何問題慣性就會先問自己：是不是我還不夠好？

這樣的特質也不斷重複發生在我每一段戀情上。討好對方並不會讓我變成完美女友，反而在對方眼裡，是個呼之即來，揮之即去，用完即可拋棄，很理所當然的存在。

有一陣子我會因為太幸福而痛哭，總相信接下來就要往下走了，然後把身邊所有的人，包含朋友，通通推開。

這樣的人生走向，讓我在大學第一次憂鬱症發作，那時候我不知道自己出了什麼問題，滿腦子只有：人生很無趣，吃飯很空虛，能不能就這樣停止呼吸？……

然後，我把自己泡在圖書館裡。我發現一本好書可以點醒你：現在的人生不太對勁！

腦子裡的聲音，很有可能不是真的（第一章〈我厭倦了苛待自己、取悅他人〉），逃避沒有用，用購物、酒精麻痺自己也沒有用（第三章〈停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼〉）；渴望與人連結的唯一方式，就是得冒著受傷的風險，一而再、再而三地嘗試，直到那一塊傷口結痂為止。

當世界崩塌，我們都會以為別人不可能理解自己，或者不想因為自己的小事去麻煩別人。事實上，和你有相同經驗的人，遠遠比你想得多！

告訴別人你的經歷，這樣你就可以釐清自己的感覺了。這關乎讓某個人見證你的掙扎；關乎你的痛苦能得到見證和傾聽（第二章〈我害怕被視為一個軟弱的人〉）。

我認為，成長不是代表不被生活擊垮，而是倒下之後，能多快站起來。

作者安德莉亞．歐文，經歷了出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、離婚等等的一堆破事，還能成為如此成功的創作者、老闆和兩個孩子的媽，證實了我們只要認清書中提到的這十四個心理盲點，無論情況多麼糟糕，都有力氣可以再度站起來。

我最喜歡的是第十六章，日子本來就會有晴有陰，看到書上寫著「偶爾崩潰是可以的」，我大大吐了一口氣。不被允許的事，突然可以了，好像鬆開了什麼掐在脖子上的扭結，可以呼吸了。

誠心推薦，男孩也能看，女孩更要看！蒙著眼沒辦法開車，同樣地，看不見自己的盲點，很難筆直地抵達想要的將來。預祝閱讀完這本書的你，也能跟我一樣，大口呼吸。

本文摘自【推薦序一．節錄】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結

本文摘自寶瓶文化的《如何停止不開心》

作者：安德莉亞．歐文（Andrea Owen）

擁有心理學背景，是經正規培訓並獲得專業機構認證的「人生教練」（Certified Professional Co-Active Coach），同時也是Podcast主持人、作家、演說家。

她在克服飲食障礙、酗酒和離婚困境後，成功戒除酒精、愛情成癮與互累症十多年，並成為人生教練領域的實力派人物。

自2010年創立「Your Kick-Ass Life」以來，安德莉亞．歐文透過演講、著作、教練課程，與下載次數超過四百萬的熱門Podcast節目，為數十萬名女性提供能活出精采人生的工具與策略。她也曾主持多場由知名國際品牌多芬「真美運動」（Campaign for Real Beauty）所舉辦的工作坊，激勵並鼓舞女性自信地生活。

著有：《如何停止不開心》、《用52種方式過上了不起的人生》（52 Ways to Live a Kick-Ass Life）、《發聲》（Make Some Noise）。