親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的收藏 udn family

BioNTech:輝瑞疫苗免疫力足可避免重症 毋需第三針 06:30

居家活動量驟降 小心肥胖找上門 醫師:運動量要多1倍

2021-06-23 19:43聯合報 記者黃惠群/台北即時報導
運動
  • 肥胖
  • 新冠肺炎

居家防疫小心肥胖找上門,壞處多多。根據美國調查顯示,因新冠肺炎住院的患者中,有近5成患者需要入住加護病房,而肥胖住院者較健康體位住院者多2倍死亡率。中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,如今民眾在家防疫,活動量驟降,作息不規律,連帶影響睡眠品質,都可能導致肥胖,建議每日運動量多一倍,一天運動1小時,每工作50分鐘,再利用線上運動教學影片運動10分鐘。

本土疫情趨緩,我國死亡個案中,以年長者、有慢性病者為主。在造成慢性病的危險因子中,以「肥胖」最為常見。國健署指出,相關的慢性病包括第二型糖尿病、代謝症候群、心血管疾病、退化性關節炎、癌症、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、不孕症、胃食道逆流等。

推薦

蕭敦仁分享,根據門診觀察,6月份胃食道逆流的患者竟較往常多出5成,且多是因肥胖、壓力大所致。

肥胖不只與慢性病相關,還與染疫後的病情發展有關。根據美國調查顯示,因新冠肺炎住院的患者中,有近5成患者需要入住加護病房,而肥胖住院者較健康體位住院者多2倍死亡率。

針對居家防疫的肥胖問題,蕭敦仁指出,疫情下,可從飲食、運動及睡眠3個角度來觀察。

蕭敦仁說,去年英國封城後,在家不能出門,三餐都在家裡吃,外食量減少,相較平時飲食習慣,反而會比較注意健康;原本出外上班還會通勤、走動,如今起床後刷牙洗臉完,就坐下辦公,活動量降低;再加上情緒緊蹦,容易睡不好,導致新陳代謝變差,胃口變好,但卻不想運動,因此體重容易上升。

為預防肥胖,蕭敦仁建議,每日運動1小時,每工作50分鐘,再利用線上運動教學影片運動10分鐘,做沒那麼激烈的有氧運動,並配合伸展、暖身,心跳每分鐘110下以上,他說,如果工作6小時,就能達到1天運動1小時,若想做核心肌群等較激烈的運動,可於晚上洗澡前進行。

他並提醒,應落實「防疫生活化」,調整好作息,該睡則睡,該吃則吃,該動要動,呼籲不要過度關注看聞,避免引起緊張焦慮、睡不好。

居家防疫小心肥胖找上門。圖/123RF
居家防疫小心肥胖找上門。圖/123RF

延伸閱讀

多囊性卵巢症候群患者染疫風險高 醫籲減肥打疫苗預防
大陸90後女子熬夜10年長出老人斑
居家運動3妙招 輕鬆動起來,在家防疫也可以很健康!
北北桃6月8日收治確診者近8成 呼吸治療師吐血淚現況
別讓「死後確診」成破口!揪出隱形感染源,「這些解方」有效降低致死率
運動 肥胖 新冠肺炎
A- A+

相關新聞

東奧報喜 羅嘉翎跆拳摘銅2021-07-26
盧彥勳 堅持奧運終戰2021-07-26
羅嘉翎 帶回里約奧運錯失的獎牌2021-07-26
奧運柔道銀牌楊勇緯感言:我很幸運也很幸福2021-07-25
桌球/林昀儒、鄭怡靜改爭銅 蔣澎龍:長拍改變氣勢2021-07-25
中職/朱育賢連3戰開轟 猿隊狂揮18安打爆悍將2021-07-25
奧運桌球混雙4強落敗 林昀儒家人:明晚努力迎戰法國2021-07-25
中華桌球混雙4強賽落敗 鄭怡靜父親:盡力就好2021-07-25
羅嘉翎哭半年熬出來的銅牌 羅爸:女兒差點放棄跆拳道2021-07-25
桌球/四強戰輸給日本名將 林昀儒、鄭怡靜26日爭銅2021-07-25
跆拳道/首闖奧運就奪牌!羅嘉翎踢回銅牌2021-07-25
賽前就有預感楊勇緯會奪牌?隊醫透露教練陪練的苦與樂2021-07-25
65元買飯糰飲料就中千萬!7-ELEVEN發票開出4位特別獎2021-07-25
桌球/驚險逆轉勝 莊智淵擊敗小17歲對手2021-07-25
圖輯/盧彥勳奧運舞台生涯最終戰 為自己感到驕傲2021-07-25
統一發票5-6月千萬得主 在超商花65元中獎2021-07-25
跆拳道/羅嘉翎4強賽過關 下一戰抗美搶金牌戰門票2021-07-25
跆拳道/初登奧運直接殺入4強 羅嘉翎爸:滿分啦!2021-07-25
「抗疫2.0」電動公車上路 578路線公車明日全面汰換2021-07-25
台灣之光舉重女神郭婞淳27日出賽 縣府直播集氣拚奪金2021-07-25
陳時中也是奧運迷 自爆今晚必看桌球混雙四強賽2021-07-25
不敵疫情如骨牌倒下!彰化全台大飯店傳3億元求售2021-07-25
高捷人潮微增 「運能仍大於需求」暫不調班距2021-07-25
餐廳雖開放內用 屏東大型餐廳:婚宴訂桌陸續取消2021-07-25
二級警戒開放婚宴 新天地唯愛庭園戶外婚宴場地夯2021-07-25
楊勇緯奪銀 陳時中:疫情間鼓舞的力量2021-07-25
太麻里40.6度全台最高溫!台東4測站飆破39度2021-07-25
網球/謝語倢、許絜瑜首戰落敗 中華隊女雙賽事落幕2021-07-25
網球/20年付出所有 盧彥勳:為自己驕傲2021-07-25
桌球/伊藤美誠拚進4強落淚 台、日頂尖對決倍受矚目2021-07-25
全台12縣市飆高溫 北北基花東「亮橘燈」恐逾38度2021-07-25
網球/敗給「世界第5」德國好手 盧彥勳選手生涯謝幕2021-07-25
羽球/周天成首戰開紅盤 直落二擺平瑞典對手2021-07-25
射箭/疫情關係少了大賽刺激 中華女團敗給失誤箭2021-07-25
奧運桌球黃金混雙搶進前4強 林昀儒家人:相信他2021-07-25
「柔道男神」楊勇緯首奪銀 網友驚其父年輕極像柯叔元2021-07-25
跆拳道/黃鈺仁首戰落敗 想拚銅牌要等復活戰機會2021-07-25
台東南迴焚風高溫 太麻里鄉近中午飆39.2度2021-07-25
竹縣科技產業就業機會多 勞動參與率全台第一失業率低2021-07-25
桌球/林昀儒、鄭怡靜擊敗南韓 今晚混雙4強賽對決日本2021-07-25

熱門文章

衛福部ACIP同意高端疫苗納入公費接種平台 並開放台灣可啟動混打2021-07-25
最新/台灣新冠肺炎本土病例地圖及雙北熱區一次看2021-07-25
發振興券 效益將高於「三倍」2021-07-26
疫苗開放混打 AZ+mRNA2021-07-26
疫情最新動態 7/25影響與因應措施一次看懂2021-07-25
疫苗施打率達標 超過25%2021-07-26
二級警戒開放婚宴 新天地唯愛庭園戶外婚宴場地夯2021-07-25
這劑「強心針」 要快要猛2021-07-26
紓困5.0預算 立院9月審2021-07-26

關注更多

留言

Top

完成

成功收藏,前往會員中心查看!