親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

常不自覺檢查 LINE、滑臉書?精神科醫師:這項疾病正在殘害你的腦

2019-01-31 15:19經理人 陳彥丞

攝影/賀大新
攝影/賀大新

你覺得自己花太多時間在手機、網路上嗎?你知道網路成癮會造成什麼影響嗎?《失控的指尖》指出,台灣介於 18∼35 歲的族群中,近 40% 的人每天會花超過 1/3 天在網路上。

2017 年北美放射學年會公布一份小型臨床實驗研究,比對 19 位網路或手機成癮者與非成癮者的大腦,發現成癮者腦中的神經傳遞物 GABA 較高,會抑制某些大腦功能,導致人們容易焦慮,損害專注能力。

推薦

然而這些調查和研究,卻不一定能停下我們的手指。雙和醫院精神科主任李信謙提到,因為工作、生活的關係,多數人每天都會接觸網路,但就跟使用藥物、酒精一樣,使用網路也可能會「成癮」。他指出,我們也許了解成癮的壞處,卻不一定意識到自己已經成癮。

工作與生活型態改變,讓網路成癮難以發覺

但為什麼難以自覺成癮?「一般疾病會帶來生理和心理的痛苦,可是成癮初期反而會有正面的情緒。」這涉及到大腦機制,由於大腦透過分泌「多巴胺」,傳遞興奮和快樂情緒,當這種愉悅感和特定行為連結,促使人們更喜歡做愉悅的事。

像是飽足感可以帶來快樂,所以多巴胺會促進我們想像吃飽的愉悅感,認為覓食是快樂的;只是吃太多東西會引發身體不適,我們便會停止進食,但使用網路卻缺少了「停止提示」,而且當時間拉長,會需要更多的多巴胺才會感到愉悅,不知不覺間就增加了網路用量。

李信謙表示,這使我們容易失去對這項病症的警覺度,加上人們經常合理化自身行為,認為頻繁檢查客戶訊息、整理上司要的報告,算不上不當使用。醫學界也因為上述的原因,難以定義網路成癮,無法像吸菸、喝酒單純以「量」決定一個人是否成癮。

雖然定義模糊,但它造成的傷害卻不容忽視。像是視力變弱、睡眠品質降低等,是大多數人首先想到的傷害,其次則是排擠與家人相處或工作時間。

大腦隨時接收新資訊,會排擠記憶和思考時間

還有種隱性的傷害,是來自網路資訊快速、片斷化的特性,會減損專心能力、深度工作能力。美國加州大學洛杉磯分校神經科學家的研究也提到,讓資訊隨時隨地進到腦中,打斷我們的思緒,導致大腦沒有時間完成記憶工作。

因此,如果想判斷自己有沒有過度使用網路,他分享了一個簡單的方式:

回歸到成癮的條件,你是不是在「非正當時間」仍無法放下網路。像是沒有任何目的瀏覽社群軟體,不斷檢查通訊軟體,害怕漏失最新消息,這些都有可能是潛在的過度使用網路行為。

最後李信謙也說,就算自己是醫生,也難免有「掛在網路上」的時候,而如果想要根治,戒斷計畫只是輔助,更重要的是要有「病識」(有病的意識),才會採取行動,尋求協助。

雙和醫院精神科主任 李信謙

美國哥倫比亞大學公共衛生學系畢業,曾任萬芳醫院精神科主治醫師、台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任,主治老年和成年精神疾病、焦慮與壓力等精神官能疾病,以及各樣睡眠障礙。

※本文由《經理人》授權刊載,未經同意禁止轉載。

延伸閱讀》

上班需要用臉書,卻不小心一滑就是十幾分鐘?不用斷網也能奪回大把時間的 3 個方法

「記性變差」是憂鬱症的前兆!養成 5 個習慣,讓健康、快樂找上你

睡眠 洛杉磯 哥倫比亞 公共衛生 和成

經理人

創立於2004年1月,出自在混亂與不確定的環境下,一個出版人對台灣未來競爭力的期許。期許透過活學易用的管理知識,填補經理人的管理需求,為台灣培養出「誠信、專業、創新、當責」的終極經理人。提供經理人解除焦慮的最佳對策。
A- A+

相關新聞

國安基金 立委喊增至兆元2019-03-25
國安基金修正案/新聲音…別向三大基金調錢2019-03-25
國安基金修正案/歧見多…有人要降借款條件2019-03-25
桃機第三航廈 土建工程招標2019-03-25
國際網站推估 台灣生育率全球最低2019-03-25
國發會:目標2030年回升到1.4人2019-03-25
財經觀點/兩族群急待修法 指派信託監察人2019-03-25
台灣出生率排名疑墊底 國發會:與實際數據不符2019-03-24
邁阿密網賽爆冷擊敗球后大坂直美 謝淑薇:我辦到了2019-03-24
驚! 安全座椅加裝情況 政府無數據2019-03-24
2月景氣燈號 保守看待2019-03-24
獸醫憂寵物無藥可用 防檢局:短期不會發生2019-03-24
休旅車墜落5層樓高架橋 警方證實男子酒駕殞命2019-03-24
藥師公會:毛小孩用藥盼採負面表列 用的藥就多了2019-03-24
台中熱區停車位收費被批搶錢 交通局:免費被占公平?2019-03-24
春遊補助4月起上路 飯店業者估業績成長7%2019-03-24
彰化二林園區 拚環評翻案2019-03-24
元大寶華看經濟...低檔盤旋2019-03-24
明年藥品追蹤流向規定 獸醫憂毛小孩沒藥救2019-03-24

熱門文章

紓解桃機人潮 第三航廈土建工程招標2019-03-24
南方航空攜手桂林陽朔悅榕庄 價格超優惠2019-03-24
誠美材風暴擴大 面板爆斷鏈危機2019-03-24
裕隆百萬支持新創 解鎖未來城市的汽車狂想2019-03-24
誠美材全額交割? 本周分曉2019-03-24
家登專利案敗訴 撼動晶圓鏈2019-03-24
業界:誠美材重組董事會 當務之急2019-03-24
2019媽祖文化節 台鐵局加開及增停列車2019-03-24
三星S10熱銷 供應鏈進補2019-03-24
家登不願挨打…找到有利證據2019-03-24
5G頻譜釋照 要先過兩關2019-03-24
英特格出手…打兩如意算盤2019-03-24
專家觀點/生技業打天下 先學會共享2019-03-24
浩鼎案判決 產業士氣指標2019-03-24
5G商轉倒數/電信業摩拳擦掌 志在必得2019-03-24
三因素...三星新機逆勢翻身2019-03-24
收購 安成藥擬賣給自家人2019-03-24
智慧衣大投資 拚兩年商轉2019-03-24
5G商轉倒數/三領域受惠 產值優勢升級2019-03-24
藥品 展旺抗生素獲美藥證2019-03-24
仁新眼疾新藥 海外報佳音2019-03-24
國安基金 立委喊增至兆元2019-03-25
黃斑部病變治療 商機大2019-03-24
智慧衣商業模式…拓市關鍵2019-03-24
國安基金修正案/新聲音…別向三大基金調錢2019-03-25
劉宗聖專訪(一)/元大引領趨勢 邁向投信2.02019-03-25
創業之星選秀倒數 快來報名2019-03-24
桃機第三航廈 土建工程招標2019-03-25
劉宗聖專訪(二)/債券ETF升級 強化風控2019-03-25
美NBI指數 重挫2019-03-24
台生技指數 小跌2019-03-24
國安基金修正案/歧見多…有人要降借款條件2019-03-25
劉宗聖專訪(三)/元大投信專利數量 稱冠業界2019-03-25

贊助

留言


Top