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施怡伶:春節將近 年節體重大作戰

2021-02-09 14:05經濟日報 蔡穎青

寒冷的冬季,總讓人食慾大開想好好進補,再加上尾牙、春節將近,大餐一頓接一頓,不少民眾過了個年,肚子上的肉也多了一圈又一圈!

我也算是肥胖嗎?

宥聖中醫診所中醫師施怡伶表示,根據衛福部國健署公布最新調查顯示,台灣成人過重及肥胖比率上升,2019年盛行率已達47.97%。世界肥胖聯盟(World Federation of Obesity)也估計到西元2025年,全球肥胖人口將達到27億。世界衛生組織的報告指出,當BMI大於20 kg/m^2,罹患疾病的機率隨BMI上升而增加。

宥聖中醫診所中醫師施怡伶。
宥聖中醫診所中醫師施怡伶。

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施怡伶醫師說明,體重是否符合標準,一般會根據身體質量指數(body mass index,BMI)或腰圍來評估。

1.身體質量指數(BMI) = 體重(公斤)/身高² (公尺²)

過輕 : BMI<18.5

健康 : 18.5≦ BMI<24

過重 : 24≦ BMI<27

肥胖 : BMI≦27

2.腰圍:輕鬆站立下,雙手自然下垂,以皮尺繞過腰(腸骨上緣至肋骨下緣之中間點),緊貼而不擠壓皮膚,維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

正常腰圍:男生: ≦90公分

女生: ≦80公分

施怡伶醫師表示,肥胖是許多疾病的危險因子,與體重正常者比較,肥胖者發生代謝症候群的危險是一般人的 4~10 倍。

施怡伶醫師指出,【雜病.源流犀燭】篇記載:“ 肺主氣,一身之氣貫於耳”, 【釐正按摩要術 】紀載: “耳珠屬腎,耳輪屬脾,耳上輪屬心。耳皮肉屬肺,耳背玉樓屬肝。”,說明耳朵與各臟腑均有密切聯繫。

施怡伶醫師說,「中醫認為耳廓就像一個還在媽媽肚子的胎兒,頭部朝下,臀部朝上,因此耳朵可以看成是全身的縮影」,民眾也可以藉由按摩耳朵上的穴道,調整相對應身體部位的症狀。平時可多刺激下列幾個穴位,每個穴位約按摩1~2分鐘。

施怡伶醫師/提供。
施怡伶醫師/提供。

1.耳神門穴:位置在耳朵上部的三角窩。

2.饑點:位置在髮際線正後方,耳輪腳末端的耳屏旁。

3.渴點:位置在外鼻與屏尖連線中點,大概位於饑點略上方。

4.內分泌點:位置在耳甲腔底部,屏間切跡內0.5厘米處。

施怡伶醫師表示,根據衛福部國健署的建議,健康減重的速度為每週減重0.5公斤至1公斤,同時也應注意每日攝取熱量不可低於1200大卡,快速的減重容易造成身體不適,也較易有復胖的情形。

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