親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

經濟部核准九家中小企業 擴大投資41億元 17:37

鬼月卡到陰?其實是自律神經搞的鬼!

2020-09-14 17:00經濟日報 林凱祥

創健預防醫學機構陳建志院長表示,日前有一位42歲林姓婦女主訴,覺得渾身不舒服,這裡痛那裡也痛,胸悶又心慌;明明已經久睡,疲憊感卻始終揮之不去,在住家附近看門診也找不到病因,想起正值農曆七月,便去廟裡收驚。

陳院長特別提醒,這些找不到原因的種種症狀,不知道要掛哪一科的時候,或許是自律神經失調搞的鬼,甚至有些醫師認為自律神經失調不算一種病。

推薦

引起睡眠障礙的原因很多,包括精神疾病,如焦慮、憂鬱引起失眠;睡眠呼吸中止症所引起...
引起睡眠障礙的原因很多,包括精神疾病,如焦慮、憂鬱引起失眠;睡眠呼吸中止症所引起的打呼和日間嗜睡症狀。 圖/pexels

捉摸不定的自律神經

自律神經失調可以簡單分為兩大類,一類是整體的自律神經活性不足,導致全身的自律神經功能變差;另一類是交感神經、副交感神經運作不平衡,當交感神經過分旺盛,或副交感神經過度強勢時,都會造成自律神經的功能表現異常,導致病人常常找不到病因。

自律神經,自我檢定

自律神經系統好比人體天線,調節人類器官,理想的狀態是交感神經與副交感神經達1:1平衡,創健健康管理陳建志院長表示,現代人大多無法達到自律神經的平衡,造成各種「不適」症狀。因此創健整理出以下幾種自我檢定項目,民眾可初步評估自身狀況:

●全身性症狀

全身倦怠、異常疲勞、暈眩(無力、提不起勁)輕度發燒(37.5以下)、食慾不振、頭昏眼花、失眠、發冷等症狀。

●精神狀況

不安、焦躁、易怒、沒有食慾、記憶力衰退集中力不足、注意力變差、恐慌、憂鬱憂慮等。

1.腦:頭暈頭痛、情緒起伏大、易怒、憂鬱、失眠、打鼾等

2.耳:耳鳴

3.口鼻:感覺有東西梗在喉嚨,有壓迫感、慢性咽喉炎、發癢、易感冒等。

4.手:發麻、疼痛、感覺遲鈍、手腳冰冷、多汗

5.呼吸:呼吸困難、呼吸道阻塞、喘不過氣、嘆氣

6.心臟、血管:心悸、胸悶、高血變動、感受到壓迫

7.肌肉:肩頸僵硬、腰背酸痛緊繃、關節倦怠或無力

8.消化系統:食道阻塞感、噁心嘔吐、腸胃不適、腹脹腹瀉、便祕、容易放屁

9.皮膚:多汗、不出汗、皮膚乾燥、濕疹、異位性皮膚炎等

10.腳:發麻、疼痛、發冷、發燙

擺脫失調,從自己做起

1. 養成運動習慣,但勿過量

適量緩和的運動有助於活絡副交感神經活性、促進血清素的分泌,具有提神及放鬆的作用,讓人心情愉悅、情緒平穩。但不建議做刺激或高強度的運動,可能會刺激交感神經,造成反作用。

2. 熬夜,為自律神經失調大敵

熬夜、睡眠不足會增加壓力荷爾蒙的釋出、降低副交感神經的活性,容易造成自律神經失調。養成良好的作息,才能維持生理時鐘的自然規律,有助於交感副交感活性的平衡。

3. 調適身心情緒,學習與不安緊張共處

生活上的種種壓力導致情緒不安、緊張、悲傷、憂鬱,都會阻礙交感神經與副交感神經的正常運作。找到抒發壓力的管道,且保持平穩情緒,為穩定自律神經最關鍵。

4. 日常飲食穩定自律神經

要穩定自律神經,改善飲食生活習慣尤其重要!除了定時早、中、晚用餐,可多攝取適當營養素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E、乳酸菌。如:秋刀魚、鮭魚、菇類、葡萄柚、橘子以及優酪乳等。另外也要避免吃下高油高鈉(罐頭、加工食品),以及含糖量過高的食品。

尋求專業協助,相關檢測不能少

自律神經功能檢測儀 (HRV),目前是醫學界最廣為接受的自律神經檢測,由衛福部核准的精密型儀器檢測。依據自律神經對心臟節律器所造成的心律快慢變化,透過5-10分鐘的檢測,評估個人自律神經的活性是否正常,交感/副交感的運作是否平衡、以及面對生活壓力能否應付自如。

而隨著現代人生活壓力影響,越來越多民眾為自律神經失調問題所苦,創健提醒,若有嚴重自律神經失調相關問題,建議盡快預約門診,尋求專業心理醫師協助;而輕微自覺症狀的民眾,不妨試試以上整理的小撇步,找到生活上的平衡、定期檢驗,才是永保身心健康的好方法。

(本文獲「創健預防醫學機構」授權轉載,原文刊載於此)

創健預防醫學機構

諮詢專線:02-5556-6789

地址:台北市中山區復興北路378號B1(捷運中山國中站)

A- A+

相關新聞

實貸比較網獲ISO27001與ISO27701驗證 環奧國際授證2020-09-18
台灣國際水週暨循環經濟展 9/24世貿一館登場2020-09-17
成大、沙崙聯盟與歐洲商會 三方共同簽署MOU2020-09-10
青創GIVER BAR前進臺東 9/26辦創業孵化器招募說明會2020-09-18
「甘蔗之花蘭姆酒」獲中美洲獨立日酒會用酒2020-09-18
第27屆臺法工業合作會議 視訊會議圓滿落幕2020-09-17
華科愛耳嘉年華 9/19華山文創園區舉辦2020-09-16
銅雕藝術家袁啟同走紅藝術市場 作品漲幅屢創新高2020-09-16
愛盲基金會攜手鍾欣凌 傳遞護眼及護盲2020-09-15
網購台南好物 優質農特產品上架「南紡100嚴選」網購平台2020-09-15
洪東標環島寫生個展 記錄福爾摩沙之美 2020-09-15
台灣御牧9/22舉辦線上直播特殊印刷與附著度解決方案2020-09-15
WIW世界投資者週聯合論壇 10/5盛大登場 2020-09-14
台南大遠百「韓流魅力盡在遠百」活動登場2020-09-14
戴德梁行發佈2020年二季度中國物流地產市場回顧研究報告2020-09-14
戴德梁行:2020下半年投資市場意向開始顯現2020-09-14
南美館展出「不均的平面」版畫展與林珮淳「夏娃克隆啟示錄」2020-09-10
2020危老住宅重建創新設計全國大賽 學生競圖得獎作品出爐2020-09-10
桃園虎頭山新創園區 全台唯一5G車聯網園區應用場域啟動2020-09-10
交大全球領袖班 開啟另類台商交流新平台2020-09-10
余子琪Gebi薩克斯風界的昆凌 首發創作單曲 2020-09-09
科技部數位經濟計畫發表成果 創新智慧應用2020-09-07
台灣新創都更集團 榮獲金峰獎2020-09-07
台肥金旺特43號有機質複合肥料促進青蔥直立硬挺 2020-09-03
天下經濟論壇夏季場聚焦後疫情時代創新突圍2020-09-02
成大跨國際辦精實創業LLP 四大領域創科研成果2020-08-31
植物押花玻璃杯 讓生活更有「藝」思2020-08-30
促銷庇護工場中秋禮品 桃府鼓勵民眾上網訂購2020-08-30
TPCA發布2020H1產銷數據 成長3.4%創歷年新高2020-08-30
統一渡假村 開創「走跳尾牙春酒新模式」企業高CP首選2020-08-27
天下雜誌公佈2020天下CSR企業公民獎調查結果2020-08-27
10月下旬 3場「科技部工程司產學成果發表會議」陸續登場2020-08-27
紳裝西服有福報 客戶從1歲到百歲2020-07-22
不只做清潔,威合威務把科技管理化為服務的DNA2020-04-27
即時客流資料分析 挖掘商圈客流新商機2020-03-30
勇上最前線 向負壓隔離病房清潔員致敬2020-03-30
李伸一:台外貿依存高 紓困措施緩解風險2020-03-27
花博楷模創生館 捐台中市府2019-04-30
德國福斯商旅深耕在地里程碑 成功推手巫詩棻Julia Wu升任台灣總裁2020-07-02
ADA建築新銳獎 鼓勵建築創作 第五屆得獎揭曉2020-09-17

熱門文章

四校EMBA高球賽 揮桿益助少年之家2020-09-17
為病安發聲(Speak Up) 醫策會響應世衛病人安全日2020-09-17
一元享雙人早餐 萬豪旗下9家酒店齊推案2020-09-17
金屬製品魔法師 皇鋼鈑金展秀精緻工藝 2020-09-18
裕毛屋-甜蜜消暑好享受 夏秋季高級水果禮首選2020-09-18
第3屆華人公益節 11/4舉行2020-09-18
Honda改款 CR-V再領風騷2020-09-18
第27屆臺法工業合作會議 視訊會議圓滿落幕2020-09-17
光宇Semisils 爭取國際大單關鍵助力2020-09-18
小資族出手購屋為市場主力 2-3房小宅夯2020-09-18
TIGAX2020創新數位新機 智慧科技精彩可期2020-09-18
歐德集團第41所「幸福圖書室」彰化縣長蒞臨啟用儀式 2020-09-18
漢字藝術嘉年華將登場 推出多樣展演體驗活動2020-09-18
富邦人壽化身「健康防護員」免費社區巡迴健診2020-09-18
南臺科大勇奪美國IDEA設計獎1金2銀2020-09-18
BNI跨區整合聯展 危機中創商機2020-09-18
破2000組預約客的等待 達麗建設推台南高鐵地王增值宅2020-09-18
愛普生大玩創意 投影機新品募資吸800萬元2020-09-18
KPMG 獲亞洲年度最佳諮詢公司2020-09-18
蘇聯外交國宴用酒 高加索酒9月登台2020-09-17
勞安所「智慧勞動、安全職場」 創新技術搶先登場2020-09-17
南臺科大獲創新創業計畫最高補助2020-09-18
2020國際半導體展 偉勝展出自動化無塵無氧烤箱2020-09-18
幸福家不動產延續上月熱度業績再創高峰 超前同業成長123%秘訣曝光2020-09-17
澎科大攜手東華大學 積極為海岸防災與永續地景努力2020-09-18
花縣府攜永豐銀 首推QR Pay打賞制2020-09-18
向得行興業企業表率 用愛點亮偏鄉2020-09-18
2020台灣部落觀光嘉年華9/18開跑 2020-09-18
舜間分子優酒機 新酒年份瞬間提升15年2020-09-18
中壽表揚會 首創VR頒獎形式2020-09-18
德國TRUMPF(創浦) 雷射應用領頭羊2020-09-18
元智大學新生社團博覽會暨嘉年華 登場2020-09-17
南臺科大勇獲電腦鼠競賽雙料冠亞軍2020-09-18
雙和近20年來首座36層雙制震鋼骨地標 吸引買盤目光2020-09-18
中油綠能所通過ISO 45001金屬中心頒發證書2020-09-17
「甘蔗之花蘭姆酒」獲中美洲獨立日酒會用酒2020-09-18
義大數媒系攜手電競大廠VAR LIVE 進軍全球市場 2020-09-18
9/22「雲端Q線上直播挑戰賽」搶答就送豪禮2020-09-18
uniarts新品上市暨一日店長 代言人林予晞暖心邀請2020-09-18
白晝之夜 六福萬怡化身夜間美術館 與當代藝術徹夜狂歡2020-09-18

會員專屬

新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析

贊助廣告

關注更多

留言

Top