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亞培世界馬拉松分齡賽 台灣首站10/27開跑

2019-10-24 20:37經濟日報 金萊萊

亞培世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors, AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽之一的日月潭環湖馬拉松訂10月27開跑。主辦單位中華運動生活協會理事長馬明潭表示,此次賽事共吸引逾5,500位、來自33個國家和地區的選手參賽,半數以上為40歲以上跑者 ,用行動宣示中年體力充飽、健康開跑。

臺北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯(右二)與亞培世界馬拉松大滿貫萬達分齡冠...
臺北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯(右二)與亞培世界馬拉松大滿貫萬達分齡冠軍資格賽開跑說明會出席貴賓合影。 中華運動生活協會/提供

全球醫療保健領導者亞培,致力幫助人們活得健康、活出精采,並透過贊助亞培世界馬拉松大滿貫,帶動全球健康及運動風氣。亞培台灣營養品事業部總經理陳培志表示,亞培深信均衡營養是健康生活的基礎,期盼幫助不同年齡族群攝取均衡營養、保持運動習慣、活出精采!此次贊助日月潭環湖馬拉松,亞培樂於見證更多中壯分齡賽跑者,憑藉健康,往世界舞臺邁進。

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臺北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯提醒,人到中老年想要持續健康開跑,「體力」為最關鍵。因為步入中年,身體機能自然退化。根據研究指出,40歲開始,肌肉量將以每10年3~8%的速度流失 ,並隨著年齡增長而加速,約有30-40%的肌肉會在50-80歲期間流失 。而另一研究亦顯示,相較於西方人,華人的肌肉量較少且握力較弱,活動力退化與身體機能下降的速度更快;華人女性長者的握力則每年以5%的速度減少 。

彭莉甯主任表示,肌肉質、量以及功能會隨著年龄增加而降低,進而導致體力與活動力下降,也可能造成體重增加、影響新陳代謝,因此步入中年常感嘆體力下降、更動不起來了,我們說這是『中年體力惡性循環 』,得透過飲食跟運動習慣的改變,才是根本之道。

檢視45~64歲族群飲食狀況,9成乳品攝取不足,蔬果僅不到2成攝取達標,顯見營養失衡 。彭主任更指出,「診間常見中老年人,以為只吃蛋或吃肉就可以解決肌肉流失、體力下降問題,其實蛋白質有效合成需要完整營養素推波助瀾,透過均衡營養攝取,才能事半功倍。」然而現代人生活忙碌,平常外食、吃便當,不容易達到六大類食物、完整營養素攝取。彭主任指出,營養品是個選項。過去常以為是生病或長者才需要喝營養品,現在觀念已經改變,營養品可以是現代生活的一個幫手,建議與醫師或營養師諮詢,找出最適合自己生活型態的營養來源。

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