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席夢思辦「美好睡眠 是健康的起點」講座

2019-03-15 17:07經濟日報 鄭芝珊

席夢思董事總經理曾佩琳(左)與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)合...
席夢思董事總經理曾佩琳(左)與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)合影。席夢思/提供

全球頂級飯店首選愛用床墊品牌Simmons®席夢思多年來致力推廣並教育大眾正確且健康之睡眠觀念,持續提供消費者最佳睡眠品質與服務。321世界睡眠日即將到來,席夢思特於今(15)日於台北品牌概念館舉辦「美好睡眠 是健康的起點」睡眠講座,提倡健康睡眠概念,特別邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思董事總經理曾佩琳深度對談與交流,深入淺出為大家揭開擁有好眠的面紗!

席夢思台北品牌概念館。席夢思/提供
席夢思台北品牌概念館。席夢思/提供

好的睡眠消除身體疲勞,提升身體活動機能並改善體質,越睡越年輕

推薦

睡得好,代表在適當的時機,睡滿充足、高質量且不間斷的睡眠,一般人至少要睡足六個鐘頭,10:00~03:00是睡眠最有效率的時段,只要此階段有良好的睡眠品質,就會有睡飽的感覺,相反的,若是睡的時間不對,違背了自然的生理時鐘,則會有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累」的感覺,長期睡眠質量差會讓專注力、記憶力、EQ都降低,也容易產生衝動行為,例如:喪失判斷能力,聽到促銷訊息就產生衝動購物行為,化身為購物狂!

然而,優質美眠對身體有何益處呢?振興醫院毛衛中主任表示:充足且良好的睡眠品質不僅能睡出氣色紅潤的透亮肌,還能提高專注力與工作效率,讓「瘦體素」上升,增加能量和熱量的消耗,養成不易發胖的體質,同時維持良好且穩定的情緒與免疫系統,種種好處相疊加,自然讓睡眠充足的人越看越年輕。

Beautyrest Ultimate Grandeur宏觀系列 TS(152c...
Beautyrest Ultimate Grandeur宏觀系列 TS(152cmx190cm) NT$350,000。席夢思/提供

打造優質美眠,從挑選適宜的床品開始,腹式呼吸法讓身心靈放輕鬆

了解睡眠的重要性之後,就要知道打造美好睡眠的三個必備要素:良好的身心狀態、 優良的睡眠環境、與適當的床品。睡眠環境應盡量避免外在的光線、溫度以攝氏16-18°最為理想、臥室色彩要柔和淡雅,以台灣潮濕的氣候來說,睡前可以泡泡澡、點助眠的香氛或精油、遠離3C產品,搭配舒眠音樂及睡前舒壓小運動做到身心靈徹底的放鬆。席夢思董事總經理曾佩琳也現場示範睡前幫助放鬆的腹式呼吸法,並表示這種緩慢且深長的呼吸方式可以刺激「掌管放鬆」的副交感神經系統,幫自己達到身心放鬆的效果,幫助入眠。

優質的床品,是一夜好眠的親密伴侶,無論床墊或枕頭,建議至少試躺10分鐘以上,一張好的床墊是高品質睡眠的首要條件,在選擇床墊時,最重要的就是支撐與服貼,一般來說體重較重會比較適合較硬的床墊,但仍以親身試躺挑選為佳;而枕頭首先考慮其高度的適宜性,太高容易讓脖子及肩膀不舒適,太低則容易使血液流至頭部造成不適,針對較常側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,高度與單側肩寬應該相等;而背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主,大約是自己的一個拳頭高度,不論選用何種枕頭,長期使用後彈性會逐漸變差,同時易生塵蹣等清潔問題,一般枕頭建議兩年更換,掌握好眠秘訣,就能擁有夜夜好眠。

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