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母親節禮物另類送! 4招讓家中男人主動做家事

2021-05-09 14:16聯合報 記者黃惠群/台北即時報導
疫情
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今日是母親節,除了準備禮物給伴侶、媽媽外,分擔家務也是表達心意的妙方。國外最新研究指出,女性做愈多家事,幸福感也愈低,對此,中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨各提供兩個方法,讓家中男人願意主動做家事,分別「先消除負向的注意力」、「轉換心境」、「主動溝通」及「漸進式要求男性做家務」。

根據《美國國家科學院院刊》最新發表的研究指出,去年各國受到新冠肺炎疫情影響,進行封城等防疫措施下,女性承擔了大部分的家務責任,也造成情緒負面的影響。

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該研究對象共3萬1000多名男女,來自美國、巴西、加拿大、丹麥及西班牙等國,多數受訪者因疫情關係,都在家工作;研究結果發現,男女最明顯的差異在於「家務及照顧孩子」上,當女性做得愈多,愈不開心,幸福感也較低。

研究進一步分析發現,感到家務分工不均,是影響女性情緒的重要因素;且調查顯示,超過4成的父親表示有從事家務,但僅有25%的母親表示認同。

胡延薇表示,許多國家女性的確承擔較多家務,女性較常處理,做起事來迅速又精準,男性則不夠熟練而做的不夠好或快,時常受到指責。

對此,胡延薇建議,女性可「先消除負向的注意力」,不要只看到家事分配不均,若先生願意做家事,但做的不夠好,仍要給予肯定,並感謝有願意分擔的心。

「轉換心境」也是另一個方法,胡延薇說,女性可以將自己視為公司的資深員工,想像自己要挑戰帶領一個技術不成熟的員工,再用類似的技巧教導先生或小朋友,依照他們的特性、專長,給予合適的家務訓練,一來能讓事情變得趣味化,也讓孩子跳脫傳統的觀念,落實生活化的平等教育。

葉雅馨則表示,研究發現,過多家務及分配不平會對女性造成負面影響,形成原因多半跟社會對性別文化的刻板印象有關,認為男性做家務就是「多做的」,女性則是「應該做」,才產生家事勞務不均,長期下來,便成為女性不開心的重要因素之一。

其實,女性有時在家務上只是期待一起分擔的感覺,不見得是要計較家務的多少。

對此,葉雅馨建議,女性可以「主動溝通」,把劃分家務的期待明確表達出來,才不會將做家務事的鬱悶累積在心裡,造成怒氣爆發時,用語太衝、尖銳或傷人,就容易讓彼此的關係互動變得很糟,反而無法改善實際家務分擔不平衡的問題。

接著,女性可以「漸進式要求男性做家務」,允許男性在家務上有進步的空間,從都沒做,到進展做1件,如倒垃圾,再增加收拾碗盤、洗碗、修燈或清潔浴室等,一步一步來,並在過程中不吝給予正向的回應,用讚美代替挑剔。

此外,葉雅馨表示,並非所有的家務都需要馬上做完,整理家裡1、2小時後,可外出走15分鐘、坐下來喝杯茶、不被打擾或同時放著音樂等,「調整執行家務的流程」有助於調整心態。

今日是母親節,除了準備禮物給伴侶、媽媽外,分擔家務也是表達心意的妙方。本報資料照...
今日是母親節,除了準備禮物給伴侶、媽媽外,分擔家務也是表達心意的妙方。本報資料照片

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