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開學彈琴、看書、畫畫竟加深近視?醫師透露預防小撇步

2021-03-02 18:36聯合報 記者黃惠群/台北即時報導
醫師
  • 乾眼症

許多家長限制孩子使用3C產品,但至診所檢查視力,發現近視度數持續加深,原因竟是看書和彈鋼琴的時間過長。振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲表示,讓孩子視力惡化的因素很多,只要「近距離用眼」,如看書、彈鋼琴都有可能使視力惡化,小朋友愈早「近距離用眼」,就有機會導致近視度數增加。

如何預防近視度數加深,呂宜玲建議,平時用眼距離應維持在30公分以上,每30分鐘休息10分鐘,休息時務必盡量放鬆,更要避免在光線不足處用眼,保護黃斑部。至於3C產品的使用,她說,「不是不能使用,而是應該要有限制」,2歲以下兒童不要使用,2歲以上每天不要超過1小時,使用30分鐘就應稍作休息。

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除了良好的用眼習慣,兒童的眼睛仍在發育,呂宜玲提醒,應定期至眼科診所追蹤,務必將一年近視增加度數控制在50度內;有些醫師開立散瞳劑,希望可改善假性近視,此時可能導致畏光,建議外出應防曬、配戴帽子、太陽眼鏡等。

呂宜玲表示,國外研究顯示,維生素D能預防近視,但不建議從飲食中攝取,建議每天進行戶外活動2至3小時,曬太陽30分鐘。

均衡飲食也能預防近視加深,橘黃色蔬果如青椒、紅椒、胡蘿蔔,含豐富胡蘿蔔與營養素;深綠色蔬菜如波菜、花椰菜、芥蘭菜有葉黃素;omega-3魚油能保養眼睛、預防乾眼症、心血管疾病,可從鮭魚、鮪魚、秋刀魚等攝取。學童每人每天不同營養素各攝取一個拳頭大小,即可預防近視,不需額外攝取營養品。

●日常眼睛保健法:

1.用眼距離30公分以上,每30分鐘休息10分鐘。

2.攝取橘黃色蔬果:青椒、紅椒、胡蘿蔔等。

3.攝取深綠色蔬菜:波菜、花椰菜、芥蘭菜等。

4.補充omega-3魚油:鮭魚、鮪魚、秋刀魚。

5.每天戶外活動2到3小時。

6.每天曬太陽30分鐘,避免缺乏維生素D。

7.避免在光線不足處用眼,保護黃斑部

針對兒童3C產品使用頻率,振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲建議,2歲以下兒童不要使用...
針對兒童3C產品使用頻率,振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲建議,2歲以下兒童不要使用,2歲以上每日不要超過1小時,學齡兒童使用每30分鐘應稍作休息。圖/本報資料照片

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