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過年吃太多?7分鐘增肌減肥操 幫你瘦出好身材

2020-01-20 21:26照護線上 白映俞 醫師

想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不運動是不行的!來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧!

今天這幾個動作是這樣的:

原地高抬腳

交替手碰腳

相撲深蹲

站姿左右碰膝

上下交替棒式

棒式點肩

原地跑步

弓箭步(左)

弓箭步(右)

相撲深蹲跳

本圖/文經授權轉載自照護線上,原文出處

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