泡芙人怎麼變瘦？台北松山健身房帶你擺脫肌少型肥胖

圖／美好人生Gym Club提供

明明看起來不算「胖」，BMI值正常，但走幾步樓梯就氣喘吁吁，健康檢查顯示體脂偏高，這種情形在醫學上稱為肌少型肥胖，也就是俗稱的「泡芙人」，不是單靠少吃就能如願降低體脂，到底泡芙人怎麼變瘦？台北松山健身房「美好人生Gym Club」，以專業訓練與課程設計，協助泡芙族群找回肌力與代謝，從根本改善身體狀態，解答泡芙人瘦不下來的難題。

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你是「泡芙人」嗎？肌少型肥胖成因：肌肉流失＋脂肪堆積
肌肉是人體最大的代謝器官，當肌肉流失，身體消耗熱量的能力下降，同樣的飲食攝取，會更容易轉成脂肪囤積在腰腹或大腿部位，造成鬆鬆垮垮的「肌少型肥胖」體態，表面上體重沒有太大變化，甚至看起來手腳纖細，實際上肌力、代謝下滑，慢性疾病風險也增高。不少長時間久坐、壓力大的上班族，因為缺乏規律訓練、長期熬夜與飲食習慣的不穩定，導致三十歲之後，體態突然變化很大。

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胰島素與荷爾蒙變化的雙重影響
泡芙人須關注的另一項重點，是與肌少型肥胖緊密相關的「胰島素抗性與荷爾蒙變化」。當身體長期壓力過大、睡眠不足或飲食不規律，容易出現胰島素作用變差的狀況，肌肉利用葡萄糖的能力下降，蛋白質合成受阻，促進肌肉分解、脂肪堆積，加上年齡增長導致體內的皮質醇、睪固酮、生長激素、胰島素、雌激素失衡，這也是節食卻仍無法變瘦的原因。

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兼顧代謝與肌肉：重訓＋有氧
台北松山健身房美好人生Gym Club建議泡芙人能進行重訓及有氧運動，規律的重訓可刺激肌肉纖維生長、調節胰島素敏感度，搭配適量有氧運動，有助增強心肺功能，進而提升肌力與基礎代謝。

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台北松山健身房品牌美好人生Gym Club
品牌提供獨立包廂式自由重量器材、皮拉提斯、智慧型重訓設備、TRX懸吊訓練、筋膜放鬆伸展以及到府訓練等彈性服務，價格皆相同，學員可依需求自由混搭，其中「尊尊完美一小時」課程更結合熱身、間歇有氧、重訓與拉筋放鬆，帶給學員完整的運動流程。
若報名品牌的一對一私教或小團體教學課程，專業團隊能針對體態改善、高齡適能、產後恢復、平衡內分泌等需求，協助設計不同強度與內容，為學員解決「泡芙人怎麼變瘦」的困境。

與其一味節食、反覆思考「泡芙人怎麼變瘦？」，不如尋求專業團隊的協助，台北松山健身房美好人生Gym Club能從肌肉、代謝與荷爾蒙平衡著手，規劃符合學員狀況的運動課程，幫助你維持健康體態，現在就點選以下資訊，了解更多泡芙人怎麼變瘦的資訊。

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