從青澀到優雅 曾之喬如何在蛻變裡練出鬆弛感？

在從容與靜謐之中，曾之喬悄然蛻變。她以細膩的情緒智慧與堅定的自我照顧哲學，活出優雅鬆弛的生活節奏。在角色轉換與人生起伏中，她不斷練習愛自己到底，並以此為根，找到屬於自己的步調與方式。那些看似微小的選擇與堅持，悄悄構築出她現在的模樣，也讓她在生活裡，更自在地安放自己，走進自己想要的日子。

愛自己到底，才能愛得深遠

訪談當日，曾之喬（喬喬）從踏入採訪地點到攝影拍攝的舉手投足間，散發著從容淡定的優雅，大眾記憶中多年前青澀的少女，成為現在沉靜的她。人生的轉變，常在角色更迭中浮現，也讓人更認識那些未曾察覺的自我面向。對於喬喬而言，她認為是對於「情緒」的認識。身為藝術表演者，「有情緒」其實是一項優勢。自覺一向是充滿各種情緒的她，認為一體往往是兩面的，生活中喜怒哀樂的各式情緒有時候也讓心感到疲累。「我希望自己隨著年齡增長不要被情緒拉到一個太辛苦的地方。可是很奇妙，在成為母親後這個部分有了很大的轉變。」

而喬喬的轉變是轉向美麗的境界。「就像我的諮商心理師提到，有很多女性在成為母親之後會有一個擴張。整個人變得更強大，所以不會有被情緒拉拖著走的感覺。情緒還是在，可是情緒流動和釋放的速度就快很多，不會覺得被一個情緒拖下去的感受。我覺得這個轉變，對我來說是一個巨大的禮物。」

能在新手母親的角色中不被情緒牽引，是一種難得的智慧與魅力。即使喬喬對於何以有這樣察覺還沒有時間釐清明確的原因，然而在訪談之間，可以感受到這是她透過生活中所有小習慣堆砌出的魅力。她身邊的朋友讚嘆她的蛻變，因為那份向好的力量從未消失。「我確實改變了許多，但也保留了原本的自己。有很多的狀態並沒有因為成為一個母親而被瓜分掉或犧牲掉太多。我覺得這是一個很值得感恩的事，因為我還保有很多自己想要的與喜歡的樣子。」

「這幾年來我理解到自己想要的生活是什麼，表達能力也比年輕時更加清晰，所以大致上照著自己想要的日子推進。」抱持對於自我理解的認知與行動力，現在的喬喬，對於平衡人生裡各個角色—妻子、母親、女兒、媳婦稱得上是游刃有餘。「各個都平衡還是有一些挑戰，但我的想法很單一，就是愛自己到底。我相信愛自己的人自然會有能量去愛別人。」侃侃而談的喬喬與我們分享她身邊朋友說過一段意義深遠的話。「朋友說她看到的我，是用長出來的能量去跟孩子分享、去養育他。不是瓜分掉我的養分去養育他。」

喬喬也自述其實這是她一貫的生活態度，還未成為母親以前人生最大的目標就是把自己照顧好，成為那一個真正的自己。只要她發現一件事與這樣的立基點相互抵觸便會捨棄這件事。「這讓我的人生變得單純。當然還是會有一些挑戰，我會先把自己整理好，接著該溝通的、該面對的、該吵架的儘管去吵架。我覺得不能怕吵架，吵架也是一種溝通。」

靜心的力量，來自日常的微小習慣

先整理好自己，再進行溝通，也展現了喬喬的高情商。情商兩字一直以來是情緒智商的簡稱，筆者眼中的喬喬，同時帶有「情緒智慧」。智慧，是生活中一點一滴沉澱出的領悟。喬喬所表現出的從容淡定，不只是花時間照顧自己後獲得的內在滿足，也是長年透過每日靜坐冥想、書寫日記反思自己的狀態以及自我對話形塑而出。同時，也源於她勇於外求、敞開心胸的態度。「我練習求救於我身邊的親朋好友，很多事情我常常會請教我身邊我認為的高人。」

這樣正面積極的心態，讓她不受限在自己的思想框架中。向適合的親友請益也體現在幾年前她意識到當時狀態需要仰賴專業心理諮商師的意見。心理諮商在歐美文化中是常態需求，在台灣則尚未成為普遍意識。喬喬在當時不吝與大眾分享她尋求專業諮商的心路歷程，也像一種燈塔，指引著大眾當落入人生低谷時，不需要獨自默默承受，尋求專業諮商的勇氣是一種成熟的選擇。

帶著高情商以及經歷過人生低潮，喬喬的言語往往啟發不少人。然而抱著開放心胸的她，接納世界的各種可能，因此反而不輕易提供意見。她認為每個人的人生經歷不相同，適合的方法也不盡相同。「我們常說要有不放棄的信念，有些人、有些事，硬是不放棄反而就垮了。所以我不輕易給別人一句話。我也沒有所謂座右銘，而且正如有位前輩所說—座右銘會隨時間狀態而改變。」聊到此處，喬喬分享了一個她在書中看到值得鼓勵推廣的態度。「我最近重新閱讀《原子習慣》，作者強調很多的成功不是一個重要的關鍵決策，而是平常那些不起眼的小事情。」

這樣的心態正好也是喬喬對於自我內外照顧的方式。「人生沒有那麼多關鍵的大決定，其實都是一堆小小的儀式、小小的習慣，和小小的決定，累積出一棵大樹，我比較相信這個方向。」她認為，最重要的關鍵在於周全的計畫。「我認為成為自己不是很空泛的，它是具體的，要思考人生的優先順序，知道什麼事情對自己是最重要、最需要的，接著去排程。不論方法是什麼，穩定的進行非常重要。用能讓自己靜心的方式，即使每天只有三、五分鐘，甚至一分鐘，也足夠。」

從心開始的蛻變：喬喬的慢活哲學

談到身體健康的維護，喬喬秉持「預防勝於治療」的理念。除了日常的防曬、面膜保濕等基礎保養，她也定期進行中醫撥筋與臉部針灸，將身體照顧視為一種長期的規劃。由於年紀輕輕便投入表演工作，喬喬在19歲時因過度疲憊而出現身體警訊，那一刻，她開始真正意識到健康的重要性。到了26歲，她的健康觀念更進一步深化，不再只是修復，而是積極投入預防性的照顧。

「那時心智更成熟，也更懂得愛自己。我聽過一位很欣賞的前輩分享一句話 —『何苦等到透支才開始投資？當然是有餘裕時就該投入，身體健康也是如此。』這句話我一直記在心裡。」因此，喬喬平日會定期向信任的中西醫掛號看診，抱持著保養的心態調整身體狀況。例如某段時間，醫師建議她需要大量睡眠來補氣，她便認真安排作息，讓身體回到最佳狀態。

對於休生養息，喬喬有她的見解，她認為有品質的休息，是需要學習以及妥善規劃的。「從小我們被教導『休息是為了走更長遠的路』，我覺得這是把休息放在次要的位置，像是走更長遠的路比較重要，休息是第二重要。可是我覺得兩者是一樣重要的。我們的文化把休息放在一個動不動就可以被捨棄的位置，甚至很多人在休息時會很有罪惡感。」

然而，在這些有形的形式當中，靜心和冥想還是喬喬身心照顧的根本之道。「如果能顧根本，就不要只顧樹葉。但我覺得每個人對『根本』的理解又不太一樣，我覺得『根本』跟一個人的內在狀態有很大的關係，錢買不到，也沒有人偷的走。例如疫情期間大家都必須降低工作量，生活多了很多時間，我開始了『每天聽爵士』這個我一直很想養成的習慣。一起床我就會認真地用5到10分鐘在YouTube選一些我要的畫面和我要的音樂，選出覺得最舒服、最像這一天的音樂，才正式開啟一天，這讓我感覺到自己能夠慢下來。當我用心選好一段舒服的音樂後，連刷牙、吃早餐這些日常小事都會有不同的氛圍，會更享受現在的生活狀態。」

對於生活放慢腳步且心靜的喬喬，對於人生不可控的事情也顯得格外釋懷。「我深信無常，也相信我們要練習找到自己的生活節奏，並培養對於責任與承擔的能力。而且我覺得要抱持感謝和謙卑的態度，其實我們真的沒有辦法掌控什麼，抱著這種態度就比較隨遇而安，會比較鬆一點。」帶有優雅鬆弛感的喬喬，也希望透過書寫分享她的人生經歷。「剛好我從事的行業在傳達訊息給大眾時是有影響力的，所以我常思考如何把想法轉變成作品。拍戲很難精準訴說我想要分享的內容，所以我現在正在進行一本我想寫的書，傳遞出這些訊息。」

喬喬正在著手撰寫的書籍預計將在明年出版，讓人格外期待。在訪談當中，她散發的從容與鬆弛感彷彿有種魔力，讓人不自覺地跟著她的靜心節奏，也感受到慢活的自在與平衡。在她的生活裡，靜心不是逃離，而是回到自己。從健康照顧到創作書寫，喬喬以從容與鬆弛，活出屬於她的慢活節奏，也讓我們看見，真正的蛻變，是從心開始。

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