跟著身心靈導師學習傾聽身體釋放的訊號 為自己減壓(上)

圖/Prestige Taiwan提供
圖/Prestige Taiwan提供

本文共2533字

Prestige Taiwan 文/Sandra Kwong 譯/Wendy Chang

疫情相關的管制和隔離措施時嚴時鬆,打坐、缽音等冥想課程逐漸成為許多人的偏好,身心靈成長成了趨勢。從以下重要人物的訪談,一起了解有關身心靈成長的誤解和過程中會遇到的關卡。

BRIAN LAI

來自澳洲的Brian從事金融業到2011年,之後轉行為製片人,2014年他來到香港,經歷了過勞、焦慮還有各種身心疾病,直到遇到了Vipassana內觀冥想,還有荷蘭冰人Wim Hof所提倡的呼吸法。原本他練習這套呼吸法只是為了改善自己的狀態,但後來他意識到這套練習,也可以對其他人產生巨大的影響,因此踏上了呼吸專家的這條路。

跟我們談談你的工作

身為呼吸教練,我的首要目標就是盡可能讓更多人了解到「呼吸」的強大力量,就從香港跟亞洲開始做起。有專家估計約有八成的人並沒有把呼吸功能發揮到極致,而且多是雜亂無章的,這樣對日常表現跟健康會有負面影響。而大多數人其實不知道自己可以透過訓練呼吸,更能掌握身體跟運用力量。只要一點點、無負擔的投資,就能為自己的身心靈帶來無窮的益處。

身心靈健康對你來說是什麼?你又如何將這個概念融入自己的角色中呢?

所謂的健康對我來說,是將荷爾蒙維持在最佳的狀態,你會跟內在和周遭的一切,感受到平衡、心流、以及和諧。我們無法控制外在的事物,但可以控制自己要怎麼回應,這個選擇讓你學會成長以及進步。我教給學員的是工具,讓他們可以練習,最終培養出選擇如何應變的能力。

大家對你的工作最常出現的誤解是什麼?

最常見的誤解是以為我做的是浸冰練習(泡在冰裡面、洗冷水澡等等),這是因為在社群媒體上看到學員的分享,多半是泡在冰裡的自拍,不過事實上是,課程絕大部分都還是跟呼吸相關,教大家怎麼處理壓力,以求達成最佳的表現,我的課不會都在浸冰桶。

你在創業時最大的障礙是什麼?

我是在2017年開始這行,當時香港並沒有相關的產業或是市場藍圖,除了原本跟中醫比較相關的。所以我當時的目標是將呼吸法打造為主流焦點,用科學解釋讓它看起來不那麼神秘,也將它變成實用的工具,方便大眾學習。我記得剛開始聯繫了70幾個地方,但沒什麼回音,雖然如此,隨著時間過去,大家口耳相傳也知道我推廣的呼吸法。除此之外,另一個大障礙就是對大眾演講,大約花了一年的時間才逐漸克服,可以控制自己的恐懼。

你有什麼建議給處在高壓的都市人嗎?

建議大家開始有意識地去注意自己的呼吸。我們的呼吸跟體內每個系統運作都息息相關,而當我們沒有將呼吸的作用發揮到極致時,其實有時候反而會對我們的身體有害。雖然每個人狀況不一,但盡可能地用鼻子吸氣,輕輕地、靜靜地、深深地到橫隔膜,如果你注意到自己有時會用嘴巴呼吸,或是呼吸很淺,甚至有時候會呼吸中止,記得慢慢轉換回鼻腔繼續呼吸。

Brian 在自己的工作坊。圖/Prestige Taiwan提供
Brian 在自己的工作坊。圖/Prestige Taiwan提供

BHAKTI WONG

Bhakt是一名身心治療師(somatic therapist)和靜觀導師,且自然而然就走上這條路。她一開始也是上班族,大約在20年前辭職,除了當了母親,也開始學習瑜伽和正念。她的改行讓她得以旅行各地,與各種治療師學習,了解和宣揚身心靈健康的重要性。

跟我們談談你的工作

身心治療師主要處理你身體中的情感記憶。相較於心理學家或認知行為療法會著重在心靈對身體的影響,身心治療師則是著重於身體本身帶來的訊息。整個療程是以患者為中心來思考,患者會與治療師一起尋找答案,去發現、探究你的身體正在經歷什麼,以及為何會如此。

身心靈健康對你來說是什麼?

身心靈健康對我來說是一種存在方式,簡單而完整。神聖的東西往往是簡單的。喚起人們心中的記憶和精神,處理本質的問題,因為身體總是記得所有的事,我們的傳記其實就是生物學。

大家對你的工作最常出現的誤解是什麼?

原本沒有多少人知道體細胞的(somatic)這個詞,所以本來在推行就會有障礙,自然而然大家對身心治療(somatic therapist)就沒有概念,有概念才會有誤解,沒概念自然不會。客戶需要有十足的信心採用這套療法。

另類療法的障礙是,它需要深入了解才能消化吸收,如此一來反而顯得它很神秘、遙不可及,當然某種程度上也顯得珍貴,只有少數開竅、幸運的人才能夠懂。我希望未來可以看到這套療法自然出現在生活中,就像你想看醫生或是牙醫時,你就知道要去找誰看,幫助自己解決問題。

BHAKTI WONG。圖/Prestige Taiwan提供
BHAKTI WONG。圖/Prestige Taiwan提供

ANNA FLORES

位於香港中環的身心靈美容中心The Chaless Wellness and Beauty,提倡「快活慢美」的哲學,其創辦人Anna Flores來自菲律賓;她對美容和身心靈健康的熱愛源於家庭傳統,以及從小耳濡目染母親對美容的儀式感。在這個行業工作了二十多年後,Anna去年打造了這間美容中心,主打睡眠管理、壓力管理和抗衰老等療程。

身心靈健康對你來說是什麼?

對我來說,讓我的思維能成長,在日常瑣事和人際關係中,依然打造有品質的健康生活,就是維持身心靈健康的狀態。選擇保持積極的態度,並對這個美麗的世界充滿感激,並創造一個空間,有健康的飲食跟健身習慣,以培養健全的心態。

大家對你的工作最常出現的誤解是什麼?

我喜歡在一個能帶來寧靜的空間工作。一個常見的誤解是,客戶來時期望只做一次療程就能獲得立即和持久的效果。雖然現在的保養品、療程、醫美器材和設備的技術很先進,但人們需要投入時間和精力來取得持久的效果。一個類似的例子是運動和飲食-當你把精力投入定期運動和注意飲食時,你會看起來更健康、更苗條、更有活力。只要你一停止運動或是控制飲食,身體就會崩潰了,同樣的機制也適用於美容跟身心靈健康。

你在創業時最大的障礙是什麼?

推廣品牌跟拓展業務,意即:讓人們知道你的存在。一位朋友曾經告訴我:我們很幸運有菲律賓的家人和朋友,總有人會為你祈禱的。我絕對算得上是幸運的,因為當我開業時,那些承諾支持我的朋友們真的都很支持,而且比他們承諾地做的更多!

你有什麼建議給處在高壓的都市人嗎?

當你無法控制情況或人的時候,就會出現壓力。人類的天性會做出反應,但科學已經證明,回到輕鬆的心態會幫助我們想出更好的解決方案。人與人之間的關係也是關鍵。來做一個放鬆的療程,讓另一個人用有利的方式幫助你,比如在按摩或臉部療程可以促進自然激素,包含了腦內啡、催產素、多巴胺和血清素。

ANNA FLORES。圖/Prestige Taiwan提供
ANNA FLORES。圖/Prestige Taiwan提供

※本文由《Prestige Taiwan》授權刊載,未經同意禁止轉載,原文請點此

Prestige Taiwan

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