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彈力帶+太極已出版 在家運動無群聚風險

2020-05-26 20:03經濟日報 金萊萊

由楊典岳、鄧秀娟、沈大白合著的《彈力帶太極》書籍日前出版,該書是市面上獨創,以太極結合彈力帶的實體操作的健生運動的參考書,方便讀者在家就能健身、強身,包括如何應用彈力帶於身體上各部位,以及熱身運動,也有練習防身目的的綜效。

沈大白表示,由於太極拳在中國已有千年歷史,結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度,是「All in one」的全方位運動,太極拳曾被哈佛大學列為前幾名的優良運動。而彈力帶運動則由芝加哥的Whitely Exercise 公司於1901年開始倡導, 2015年慈濟大學博士論文研究彈力帶與太極組合後對老人的幫助下的實驗成果,並發表於國際期刊Journal of clinical nursing,2020年。有鑑於此,乃出書推廣彈力帶+太極的運動。

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他強調,只要一條彈力帶,結合零基礎好入門的太極養生拳法,跟著本書及“教學影片”,不必外出擔心群聚風險。書中也介紹如何在日常生活:行、站、坐、臥、食、衣、住、行都能練習的技巧。全書融合東西方研究,完美結合運動理論與實務操作,輕鬆入門好上手,最能高度發揮生活綜效,達到塑身、防身、防肌少,三效合一生活化的健身養生目的。

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