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高智商易焦慮失眠? 精神益生菌調控菌腦腸軸想睡好有解

2020-04-08 09:19經濟日報 劉美恩

你也常因為白天用腦過度晚上翻來覆去睡不著嗎?根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,也就是每5個人就有1人有睡眠障礙問題;有些研究也指出,智商較高的人容易因為腦內的神經興奮因子活動旺盛而較難入睡。

現代人失眠的原因百百種:來自老闆的期待、生活的難題或是家庭的兩難,都容易造成壓力而導致失眠。如何消除壓力,得到失眠的解方,是許多現代人渴求又無法輕易開口的苦。其實,現在要睡得好已非難事!

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高智商的人容易失眠焦慮。
高智商的人容易失眠焦慮。

根據研究指出,神經傳導物質多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)被證實會影響情緒和睡眠,分泌失衡、不足會導致情緒低落或亢奮,進而造成睡眠障礙。

血清素會給人帶來幸福穩定感。除了在大腦中參與情緒、睡眠、食慾等功能,也廣泛地影響到心血管系統、內分泌系統的運作,血清素可以幫助身體變得鎮靜,血清素不足時就會讓我們焦躁難以入睡。

多巴胺是重要的大腦動力來源,幫助點燃鬥志,創造欲望,讓我們白天精神旺盛工作動力滿檔!相反的,多巴胺不足則會產生注意力不集中、厭世倦怠甚至神經動作障礙等問題,且也同樣會讓人夜晚輾轉難眠。

睡不好都是大腦害的?95%血清素由「腸道」分泌!

你以為腦袋轉不停睡不好,都是大腦在作祟?其實人體有95%的血清素由腸道分泌,50%的多巴胺由腸道與腎上腺分泌。除了排便不順比較容易偏頭痛、煩躁、睡不好,甚至是整天坐立難安!學界近年來也發現,腸道菌可以透過體內「菌-腦-腸軸線」影響腦內快樂賀爾蒙濃度,所以腸道不好會打亂大腦運作。

因此,失眠其實可能與你的腸道超有關!

近期由國立陽明大學產學研究團隊發現,PS128精神益生菌能同時提升並調節腦內多巴胺與血清素的機能型益生菌菌株,在動物實驗中可有效舒緩憂鬱、焦慮等症狀。由許多的睡眠品質不佳其實與壓力相關,壓力過大容易造成憂鬱、焦慮進而導致失眠,因此可幫助改善睡眠障礙。相關研究成果已發表於國際期刊,對於透過補充益生菌改善睡眠,帶來研究契機。

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