親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

中油明汽油大漲0.5元 原本應漲更多! 12:10

呵護女性五大生命期的關鍵營養素

2019-05-16 11:13經濟日報 鄭芝珊

大家都知道女性需要補充鈣質來延緩骨質流失,飲食中攝取富含原花青素的蔓越莓、覆盆莓等來預防尿道感染,也要多吃維生素C來達到抗氧化及膠原蛋白合成的好處。但女人的一生會經歷很多生理及心理上的改變,從初經來到、懷孕到更年期,不同的階段需要不同的營養素來調理,不同的生命階段該如何聰明保養呢?

青春期-膳食纖維不可少

外食族群高油高鹽高糖的飲食習慣容易導致飲食不均衡,以及膳食纖維攝取不足,最後便秘。衛生福利部建議,每人每天至少需攝取25g的膳食纖維,有助腸道蠕動,使糞便柔軟而易排出,同時將累積在體內毒素一併排出體外。除了幫助青春期少女代謝順暢,更可以減少懷孕期造成的腸胃不適感。

推薦

備孕期-葉酸B12絕對補

月經及懷孕使女性非常需要血液供給。葉酸及維生素B12是能幫助紅血球正常合成的維生素,同時,葉酸更能維持胎兒神經系統正常發育。大麥、糙米、綠色蔬菜(青花椰、菠菜、蘆筍)、肉類(豬、雞、鮭魚、內臟)、豆類及堅果類等都是富含葉酸及維生素B12的食物,適合準備懷孕的媽媽們聰明攝取。

懷孕期-魚油攝取要注意

懷孕女性補充魚油可幫助媽媽及寶寶循環健康、思緒靈敏。懷孕最後三個月時,應注意驗血報告中凝血因子和血小板數,並與醫師討論是否能夠繼續補充魚油。

哺乳期-優質母乳靠蛋白

國民飲食指標中提到,母乳營養價值高、哺餵至少六個月。因此建議補充大量優質蛋白質,可以讓母乳品質大為提升。可選擇富含優質大豆蛋白的營養粉,除了大豆蛋白,更富含卵磷脂,不但營養豐富,更是乳糖不耐症及素食者的最佳選擇。

更年期-蜂皇漿調整體質

雌激素對於女人有非常重要的保護功能,若缺乏可以透過額外補充來舒緩女性更年期的不適感。蜂皇漿是一種類雌激素,可幫助女性調整體質、使女性天天都有好氣色。

身為女性,如何保養自己的身體,是一門很大的學問。飲食調養是長期保持美麗及健康的最大關鍵,除了均衡飲食,聰明使用保健食品也是呵護女性健康的養生之道!

一分鐘健康補給呵護女性五大生命期的關鍵營養素。永久產品公司/提供
一分鐘健康補給呵護女性五大生命期的關鍵營養素。永久產品公司/提供

A- A+

相關新聞

長照必須降低城鄉的差距 提升方便性2019-09-21
2019世界避孕日 正確避孕選擇造就美好未來2019-09-20
NPM魔術真髮與Eunices spa、董永源博士三方結盟 2019-09-17
ENPRESS英霈斯研發萊可妍 發掘青春好眠元素2019-07-29
守護健康從腸道開始 PROENTRY建立好體質2019-07-15
過敏易缺乏特殊蛋白質:體內Proentry幫助對抗發炎2019-07-02
跨國臨床 Prelactium萊可恬提升睡眠品質2019-05-30
大幸藥品加護靈 獲SNQ防疫品認證2019-01-31
心血管預防醫學新突破 昌泰科醫獲獎2019-08-20
舒柔名床手工客製化床墊 打造良好睡眠品質2019-01-14
賀寶芙連11年領頭健康品牌 16品項獲SNQ2018-12-28
打造美容醫學教育平台 美醫會舉辦學術研討會2019-09-12
台灣高山炭香烏龍茶 獲iTQi極致三星獎2019-08-23
孩童近視率創新高 王馨慧醫師建議:『3010』口訣2019-08-12
英霈斯ENPRESS專利酪蛋白胜肽提升睡眠品質 2018-11-21
南台灣美胸手技商機暢旺 募資拓點2018-10-16
關心老爸 預約健康檢查2018-07-25
高穩定藻褐素 改善脂肪肝人體臨床解盲成功2018-05-11
OSAVON固髮液體皂 ‎屈臣氏銷售NO.12018-01-31

熱門文章

神盾盃網路奪旗賽 中科院自行研發競技場登場2019-09-21
長照必須降低城鄉的差距 提升方便性2019-09-21
小東西大巧思 2019抗震盃耐震創意大挑戰2019-09-21
圓緣會公益年會啟動愛心公益 贏得肯定2019-09-21
921地震20週年 「中寮媽祖婆」潘維剛振災區2019-09-21
金車柏克金啤酒 IBC三喜臨門2019-09-21
創想廚居 櫻花整體廚房設計大賽報名至10/31止2019-09-22
國際酒類貿易推廣會 體驗異國美食美酒2019-09-21
2015金獎波爾多 樂事會超值開賣2019-09-21
確保熱水器使用安全 台灣櫻花安檢季開跑2019-09-22
集保「深入校園金融知識講座」 邀各大學院校共襄參與2019-09-21
治療蟹足腫採放射治療 控制復發成效好2019-09-22

會員專屬

新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析
新聞解析

贊助

關注更多

留言


Top