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健康不要被空污打敗 歐都納建議你登山換氣

2018-11-07 13:39經濟日報 劉美恩

▲抗PM2.5 走進森林裡健康深呼吸(圖片來源歐都納)
▲抗PM2.5 走進森林裡健康深呼吸(圖片來源歐都納)

學者專家也建議透過山林中芬多精來洗肺持續運動保健康

台灣日益嚴重的空污,出了門眼前一片模糊,遠方大樓身影完全看不清楚,這個霾(PM2.5,是一級致癌物)讓本來想跑步,騎車或打球的民眾,此時心中充滿了猶豫? 但是難道我們的運動健康要被空污打敗嗎? 其實不用!國內戶外第一品牌歐都納及北醫邱弘毅教授建議你可以搭配登山健走,吸收山林中的芬多精透過換氣洗肺及運動讓自己更健康。

美國南加大教授Jonathan Samet國際知名研究菸害、空污與癌症研究權威,(Samet教授是WHO國際癌症研究院出版的《空污與癌症》專書的總編輯),在國際預防醫學雜誌指出:「運動無論在何種空污水平下,其帶來給健康的好處,一定是勝過因空污對健康影響」。養成規律運動習慣一方面提高免疫力、也促進心肺功能、肌耐力等,讓身體維持在較佳的狀態,另外科學也證實適度的運動能降低某些癌症的風險,像是結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌或是肺癌。

也許在空污VS 城市運動的兩難中,也可以有不同的選擇,台北醫學大學公共衛生與預防醫學教授邱弘毅教授表示:要活動找對地方很重要,經過實測山林中的空污問題較都市平地低許多,特別是台灣森林佔本島土地面積58%,高於全球30%來看,台灣要找到運動的良好環境也是容易的,運動VS空污不在兩難換個地方換氣繼續運動吧!

國內戶外登山健行領導品牌的歐都納表示:登山健行垂直上下超300公尺並持續2小時,運動消耗卡路里不輸跑一個半馬,特別是大家擔心空污問題,山林中的芬多精是植物的防禦系統,可以達到殺菌、抗黴、驅蟲外;對呼吸系統有相當好的協助,同時它也能降低空氣裡的塵蹣,讓你的呼吸系統零負擔,間接也能對身體的循環系統、內分泌系統(自己的防禦系統)…產生正面的影響。

天涼好個秋雖是最佳運動天但也是霾害進入高峰期,這個時節最好的運動選擇就是登山健行。特別是台灣各縣市市郊小百岳林立,只要花個30分鐘都可以找到換氣的好去處。當大家從事登山健行運動換氣時,也要成為無痕山林的守護者,遵守無痕山林七項原則--事前充分的規劃與準備、在可承受地點行走或露營、不要亂丟或主動撿拾垃圾、保持原有的風貌、減少用火、尊重野生動植物、考量其他的使用者等;讓提供我們運動換氣的山林能夠長長久久的存在。

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