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補充營養素 好朋友來訪從容優雅

2018-03-14 17:19經濟日報 鄭芝珊

蜂皇漿和石榴莓果多酚可以幫助女人有好元氣、好氣色。
蜂皇漿和石榴莓果多酚可以幫助女人有好元氣、好氣色。

相信每位女性同胞,每個月一定會有必來拜訪的「好朋友」,通常好朋友來之前,很多人會碰到「經前症候群」!

這個時期尤其在月經來前七到十天,體內黃體激素濃度變高,雌激素下降,會讓女性身體、情緒上變得極為敏感,就容易產生經前症候群的各種狀況。會有身體上跟情緒上的變化。像是肩頸痠痛、腰酸背痛、食慾變好、有想甜食的慾望、疲倦容易累等;在情緒狀態的變化則有情緒低落、容易緊張、容易發怒、焦慮煩躁、甚至失眠的狀況等。

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而經前症候群容易發生在25歲到35歲間的女性,以下是6個容易患上經前症候群的因素,提供給大家做參考與檢測:

▲常有月經周期不規則狀況。

▲減重讓體重起伏,飲食不均衡。

▲有抽菸喝酒的習慣。

▲工作壓力大,缺乏規律運動者。

▲曾有憂鬱症或焦慮症的症狀。

▲服用避孕藥者。

只要超過3項因素,就要特別注意自己身心狀況了。盡量想辦法改善或調整這些不良的生活習慣、戒菸戒酒、甚至可以補充營養素緩解經前症候群狀況。用營養素來緩解症狀是較為方便快速的方法,建議多補充2大類營養素,相信經前到經期間身體不適、情緒起伏狀況應該會平靜許多。

蜂皇漿,補充女性欠缺的營養

蜂皇漿為女王蜂一生唯一的御膳,含有許多蛋白質、礦物質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、豐富的葉酸、泛酸及肌醇,以及多種人體需要的胺基酸和王漿酸等。能幫助女性養顏美容、補充缺乏的營養,是營養價值極高的營養補充品!

石榴莓果,讓人擁有好氣色

石榴的汁液是一種好比紅酒,番茄汁,維生素E等,是種極佳的抗氧化營養素,在能緩解心血管疾病、調節生理機能。藍莓富含花青素,可以中和自由基對身體的傷害,維生素K可以讓骨骼更強壯;蔓越莓含有豐富的「原花青素」可以預防泌尿道感染的問題。常攝取這些天然食物,可以讓您由內而外的散發出健康亮麗的光采,是每日可以補充的食物,經期來時氣色一樣美麗。

除了補充2大營養素,建議生活上要多注意幾點,避免攝取高熱量跟精緻食物;每週至少三次以上,三十分鐘左右的肌力及有氧運動;盡量找到可以放鬆的方法,像是聽音樂、冥想、按摩..等。相信以上這些動作都有做到,經前症候群就不再來打擾,即能優雅從容的度過經期!

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