親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
回聯合新聞網 RSS App 粉絲團 Line 我的新聞 udn family

316國際睡眠日「超覺靜坐」找回一夜好眠

2018-03-14 15:35經濟日報 劉美恩

報系資料照
報系資料照

根據國際睡眠日組織資料指出,全球高達約45%的人口飽受睡眠問題困擾。第十一屆「國際睡眠日」在2018年3月16日這天,強調健康睡眠帶來之生理節奏的重要性。而今年正式成為國際睡眠日官方代表之一的全球「超覺靜坐」非營利組織將在316「國際睡眠日」當天開始,在全球各地舉辦一系列「國際睡眠日」主題講座,並在3月16日起分別在台北、新北、新竹、台中、高雄等地進行推廣講座。

造成失眠症的原因及其解決之道,可以從行為著手。包括午飯後不再喝含咖啡因的飲料﹑夜間不飲酒﹑養成規律就寢習慣等,都有助於解決睡眠問題。而生理方面的因素,也是造成失眠症的原因。在此情況下,就應尋求醫療協助,以便處理深層的問題。

然而,造成失眠症的最常見原因卻可能是心理上的。helpingquide.org指出:「焦慮﹑壓力以及憂鬱都是長期失眠症的最常見原因。而不易入睡又會讓焦慮﹑壓力和憂鬱的症狀惡化。為了解決失眠的問題,處理這些潛在因素是非常重要的。」

美國睡眠醫師麥可‧布洛斯(Michael Breus)
美國睡眠醫師麥可‧布洛斯(Michael Breus)
美國睡眠醫師麥可‧布洛斯(Michael Breus)醫師在醫學網站WebMD上表示,我們不應該認為安眠藥是唯一的解決辦法。他同時指出,人們就診時,最常抱怨的,就是夜裡腦子靜不下來。因此他建議:「如果生活中有焦慮或充滿壓力的事情,當你躺下來睡覺、盥洗完畢,坐下來放鬆,可是卻無法停止腦子裡那些起起伏伏,那麼造成這一切的元凶,很可能就是焦慮和壓力了。」

而在今年,全球「超覺靜坐(TM)」非營利組織也正式成為「國際睡眠日」的官方代表之一。「超覺靜坐」技術是一個非常簡單﹑自然﹑不費力的心智技術。十歲以上的任何人都可以輕鬆學會。哈佛醫學院的科研顯示,「超覺靜坐」帶來一種獨特的深度休息狀態,比熟睡還要更深許多。

針對美國退伍軍人的研究顯示,練習「超覺靜坐」使失眠﹑焦慮﹑憂鬱,以及創傷後壓力症候群都明顯減少,而接受心理治療的對照組人員,則無明顯改善。另一項針對退伍軍人所進行的研究也顯示類似的結果 。更有另兩項研究指出,有失眠症之受測者的睡眠品質改善 ,且入睡的時間也從75分鐘縮短為15分鐘 ,大幅縮短入睡需要的時間。

南非心理學家惠琪‧布魯門博士(Dr. Vicki Broome)。
南非心理學家惠琪‧布魯門博士(Dr. Vicki Broome)。
南非心理學家惠琪‧布魯門博士(Dr. Vicki Broome)表示:「我會要求我的病人學習超覺靜坐,這是治療的條件。超覺靜坐確實是一個根本的治療法,可以提昇患者的自我療癒力。它提供了非常獨特的深度休息狀態,進而消除根深柢固的壓力,特別是失眠症。我已經見證到數千人在學習了超覺靜坐之後,都睡得更好了。舉個例子,三個月前,有位女士,她十年來未曾有一夜能入睡。可是在她學了超覺靜坐的第一晚和之後的每一晚,她都可以好好睡覺了。」

歐普拉‧溫芙瑞(Oprah Winfrey)。
歐普拉‧溫芙瑞(Oprah Winfrey)。
歐普拉‧溫芙瑞(Oprah Winfrey)在把超覺靜坐引進讓公司所有同仁學習之後,她分享道:「大家都睡得更好了。彼此間的互動也更好了。當我練習,我比原來的我好上百分之一千。」

關於超覺靜坐對失眠症的改善效益說明與更多科學研究,敬請參考超覺靜坐網站訊息:http://transcendental-meditation.tw/insomnia/?part=1

如欲獲得「超覺靜坐」更多訊息,或國際知名人士分享的經驗,請至台灣超覺靜坐官網:

http://transcendental-meditation.tw/

如要參加免費說明會,進一步瞭解如何學習,請至以下聯結登記:

http://transcendental-meditation.tw/where-can-i-learn-tm/

聽聽台灣練習者的經驗分享,請觀賞以下影片:

https://www.youtube.com/watch?v=YvFXYkMHWv4&index=11&list=PLXOXGcNQejig8LcwH9550t-t57pvPPHZe

A- A+

相關新聞

北美台灣生技論壇 行動基因分享頂尖應用2018-06-15
靜宜大攜麗臺、無敵 發展跨域AI應用2018-06-19
世界級樂活島 馬祖長壽揭密2018-06-17
北醫大守護台灣第一長壽島的秘密 2018-06-12
高穩定藻褐素 改善脂肪肝人體臨床解盲成功2018-05-11
這款珍奶 有甜蜜負擔的人都能放心享用!2018-04-25
日本吹起角質保養熱潮 小藍瓶成旋風2018-03-30
北醫大公費生返鄉 改變島嶼命運2018-06-19
伊莉特×鹿港天后宮媽祖加持面膜 讓您美麗又平安2018-04-17
美麗商機滾滾 專業美容展買主料創新高2018-04-03
AI智能保姆機器人 啟動科技育嬰2018-04-10
女性防癌健檢 影像醫學眼見為憑2018-04-13
輕忽脂肪肝 小心糖尿病上身2018-05-10
台睿生技 CVM-1118 獲准在美國啟動第二期臨床試驗2018-04-17
慧智基因非侵入性癌症基因檢測上市2018-05-11
十藝攜台灣文創 Maskingdom被世界看見2018-04-15
采頤國際生技 榮獲2018金品獎2018-06-12
突發性水腫別輕忽 罕病治療新契機2018-04-12
數位健康加速器訓練營 開訓2018-04-09
阮綜合: 端午吃粽勿過量 忌配冷飲2018-06-01
濃郁補身 農純鄉滴雞精母親節熱銷2018-04-30
亞源2018 CMEF展出醫療電源解決方案2018-04-11
亞洲國民面膜 國人必買的MIT台灣面膜 2018-04-23
蘆薈保養品帶給肌膚全方位的防曬保養2018-06-19
美國HoMedics進軍台灣 插旗居家健康市場2018-03-22
康力攜手生技中心 開發牛蒡植物新藥2018-06-19
寶寶異位性皮膚炎「過敏基因檢測」即早察覺2018-04-26
億發生技引進高科技低溫QQ甦活艙2018-05-14
高醫C肝臨床成果登《新英格蘭醫學期刊》2018-04-25
克蘭詩邀您做公益 一同對抗關節炎2018-06-15
聽力退化易忽視 聽寶檢測免費服務2018-05-15
青春痘問題 王正坤醫師成大解惑2018-05-30
防治憂鬱症 Line@群組成立2018-06-12
光田推兒童友善醫療 OPEN小將出任務2018-06-04
中榮首例!WAS臍帶血移植成功2018-06-19
輕忽脂肪肝 小心糖尿病上身2018-05-11
高榮紅鼻子醫生關懷暨全人醫療有成2018-06-06
血液紅字、疲勞與腹痛 當心骨髓纖維化! 2018-06-12
紅地毯保養術 風靡好萊塢時尚界2018-06-19
臺中榮總發表微電影 論談醫商誠信2018-06-15

熱門文章

北醫大公費生返鄉 改變島嶼命運2018-06-19
中榮首例!WAS臍帶血移植成功2018-06-19
高階主管領軍 中壽愛的公益全台串聯2018-06-19
主持功力厚實 李冠儀接專業汽車節目2018-06-19
逢甲大學水湳新校地點交 迎向「無邊界大學」2018-06-19
艾伯維藥品台灣 獲最佳企業雇主殊榮2018-06-19
雲林龍舟錦標賽 「風起雲.永」隊奪冠2018-06-19
UBIIX雲太電信通訊雲端化 AI將改變商務運作2018-06-19
柳川星級酒店 打造台中新地標2018-06-19
2018臺灣保健食品展推說明7/19登場2018-06-19
鈺祥循環經濟 從源頭減量設計2018-06-19
南臺科大培育頂尖人才2018-06-19
成大攜東京電力 打造智慧新市鎮2018-06-19
成大醫院智慧場域 打造MIT醫材聚落2018-06-19
汎銓科技提升半導體服務 增三處據點2018-06-19
CoolBitX庫幣科技聚頂尖人才 企業文化成推力2018-06-19
疲勞駕駛預警系統 有效減少大型車事故2018-06-19
所羅門參加慕尼黑Automatica 展現3D視覺實力2018-06-19
義鼎不動產大台南唯一專營土地仲介2018-06-19
星展飛行世界卡 哩程累積優選2018-06-19
科技部許有進次長巡視中科機器基地2018-06-19
淡水福容七週年慶 加價666元再住一晚2018-06-19
明新畢典 期許畢業生勇於創造人生2018-06-19
2018臺南國際芒果節6月23日登場2018-06-19
正瀚生技中科研發暨企業總部開幕2018-06-19
福容夏令營寓教於樂 角色扮演來紮根 2018-06-19
富邦上証+富邦深100 搶進A股最佳組合2018-06-19
工研院5G智慧網管技術 獲國際獎項2018-06-19
國際連鎖加盟展 帶動產值上看40億2018-06-19
旅伴時間難喬? Triplisher隨時快閃成行 2018-06-19
賴揆出席石化業座談聽建言 助產業發展2018-06-19
全球「三毛散文獎-行走文學」開跑2018-06-19
廣積、研揚股份交換 台新證擔任財務顧問2018-06-19
暑假出國 全球人壽提旅平險三點不漏2018-06-19
台南第一地段 城心站前唯一典藏 駅前千利修2018-06-19
質璞創新牛樟芝 國際大賽拿銀牌2018-06-19
景氣轉好美元走強 科技股創新高2018-06-19
半導體精密機構件 暘升行銷全球戰力足2018-06-19
台南遠東百貨推出電話亭KTV2018-06-19
外資錢進新興亞股 加碼台股力道猛2018-06-19

商品推薦

商品推薦

留言


Top