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「麟洋配」 跨屆12連勝奪下巴黎奧運羽球男雙金牌 ，振奮人心！World Gym專業教練訓練官Chase和羽球愛好者分享2個動作，讓同樣在打羽球的民眾，透過訓練，強化下半身肌力，跑位移動更快速。
1. 負重弓箭步
挑選佔體重10-20%的啞鈴，首先採站姿，雙手持啞鈴，單腳跨步後，上身重心稍微向前，同時保持脊柱中立與核心穩定，後腳腳跟需同時抬起。身體站直、換腳跨步，重複動作。20步為一組動作，建議每次做3-5組，可有效建立下肢力量，幫助打羽球時跨步打擊的動作流暢度。
2. 側邊開合訓練
雙腳打開，重心微下蹲、腳跟稍微抬起，用腳尖點地，快速做左右橫向開合跳。過程中保持上身穩定，以及腳踝保持靈活性。完成左右橫向的動作後，可加入前後快速點地的動作。每30-40秒為1組動作，建議每次做3-5組，幫助增加打羽球時腳部的移動與反應。
此外，World Gym 8月全民運動月，歡迎非會員進場運動，即日起至8月31日止，非會員可至全台120家World Gym據點，兌換8次免費運動機會。凡會員邀請親友參觀、入會或購買教練課程；非會員在8月加入World Gym/FITZONE，即獲得eMOVING電動機車及88,888現金大獎抽獎機會。
客服專線0809-018018
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