為何有人容貌比實際年齡小很多？10年科技人揭二個超有效凍齡法

摘要：幸福感與掌控感，可以讓人的心態年輕化，讓你的容貌看起來比實際年齡小。這就是凍齡思維的價值。

作者： 李波

宙斯在希臘神話中是眾神之首，擁有至高無上的權力，但是這個傢伙特別好色，人間的女子只要願意跟他苟合，他就會答應這個女子一個願望，不管這個願望有多難，都可以幫她實現。

有一天，一個叫西爾比的女人，和宙斯春風一度之後，宙斯問她：「你想要什麼我都可以給你，但只有一次機會。」西爾比想了想，說：「我要永遠不死。」於是宙斯答應了她。

一千年以後，宙斯又見到了西爾比，這時候她已經老得不成樣子了，滿臉都是皺紋，身體也萎縮得很小，各種疾病纏身，看起來非常痛苦，她對宙斯說：「求你讓我死了算了。」

宙斯說：「抱歉，你已經沒有第二次提要求的機會了。你不是要永生嗎，我已經給你了，怎麼現在又要死呢？」

西爾比說：「我忘了跟你要永保青春了……」

雖然這只是一個神話故事，卻道出了大多數人的願望：無論現在奮鬥的目標是什麼，終極的渴望和訴求就是能永遠健康地活著，至少也要活得久一點，只要人還在，一切皆有可能。

可是光活著還不行，如果你不夠年輕，有些事就很難辦，有些福你也享受不了。很多人會把看起來比同齡人更年輕看得比健康長壽還要重要，特別是一些女性朋友，有時候為了彼此多一些瞭解而問對方一句芳齡幾何，那都算犯了大忌。平時我經常跟女孩子開玩笑，比如，剛見面的時候我會說，才幾天沒見你怎麼胖了這麼多？但是我絕對不敢說，才幾天沒見你怎麼老了這麼多？她們會真的很在意。相反，如果你帶著一種不可思議的表情，再加上十分肯定的語氣說：「怎麼可能，你看起來可不像四十多歲的，最多也就二十七八歲的樣子……」，那對方可能會十分開心。

有些人就是老得快，有些人就是老得慢，這到底是由什麼決定的？有沒有什麼辦法可以讓我們能老得慢一點呢？

一個人壽命長還是短，長相顯老還是年輕，從生物學的角度來看，是由基因決定的；從醫學的角度來看，會受到當時的醫療水準的影響；從養生學的角度來看，取決於營養是否均衡，飲食作息規不規律，有沒有注意保養，平時做不做運動，心情好不好等等。

這些說法都有一定的道理，但也都有各自的局限性，很難形成一個統一的結論。好在現代科學又有了新進展，研究發現除了遺傳基因、醫療、養生等因素之外，心理因素可能對人的壽命以及延緩衰老更能產生決定性作用。

什麼決定了人的衰老

諾貝爾醫學獎得主加州大學舊金山分校教授伊莉莎白．布萊克本和精神病學教授埃利薩．埃佩爾提出了一個理論—端粒效應，揭示了人衰老的秘密，以及怎樣才能延緩衰老，讓人看起來比同齡人更年輕。

為了讓你能更好地理解端粒效應，我們首先來普及一個生理學常識。

李笑來老師經常說：「7年，就是一輩子。」這句話是什麼意思？

我們都知道，人體每天都有大量細胞死亡，同時有大量新細胞產生，經過不斷新陳代謝，差不多7年時間，人體內所有細胞就會全都換一遍。人還是那個人，但細胞已經不再是那些細胞了，整個人相當於換了一個身體。

如果人體細胞能這樣持續不斷地推陳出新，人就不會衰老。可遺憾的是，細胞再生的次數是有限的，達到一定次數之後，就會停止更新，人體內各種器官的機能就會衰退，人就會變老。

那又是什麼決定了細胞更新的次數呢？是一種叫作「端粒」的東西。

簡單來說，端粒就是染色體末端的一個DNA序列，你可以把人的染色體想像成一根鞋帶，鞋帶兩端的塑膠頭就是端粒。人體細胞每更新一次，端粒就會變短一點，隨著年齡增長，端粒會越來越短。

一個人皮膚的老化程度、白頭髮的數量、骨質密度、心肺功能、大腦機能等，歸根究柢都是由端粒的長度決定的。有的人之所以比別人老得慢、壽命長，就是因為他們的端粒比其他人更長，或者變短的速度比別人更慢。

兩位教授帶給我們的好消息是，端粒變短之後，是可以再次變長的，至少我們有辦法減緩端粒縮短的速度。怎樣才能做到這一點呢？

衰老的速度取決於面對壓力時的反應

加速端粒變短的第一個重要原因就是壓力，生活壓力過大會讓人老得更快。我們在電視上經常看到，那些貪污受賄的官員，被抓之前都還精神抖擻、紅光滿面，然而在入獄之後，面對鏡頭接受記者採訪的時候，往往會顯得格外憔悴、蒼老，有的甚至頭髮都白了，這都是在短時間內承受了過大壓力導致的。

但人不可能完全沒有壓力，沒有壓力就沒有動力，從而變得懶散懈怠，難以進步和成長，所以問題的關鍵不是有沒有壓力，而是人在面對壓力時的反應，你是把它看成威脅，還是把它當作挑戰。

研究人員做了一個實驗，他們找來了一些志願者，這些人都是長期照顧患病孩子的母親。在測量了她們的端粒長度，並排除了年齡、健康程度等其他因素之後，研究人員發現了一個規律：照顧孩子時間越長的媽媽普遍端粒越短，而那些明顯感受到巨大壓力的媽媽們端粒最短；當然，也有極少數的母親同樣是照顧了孩子很長時間，但端粒變短的現象並不是很明顯。在經過多次實驗、綜合了各種影響因素之後，兩位教授得出了一個結論：對端粒的影響不在於壓力的大小，而在於對壓力的反應。

面對壓力，人通常會做出兩種反應：一種是把壓力看成威脅，認為這是一種生活的磨難、人生的不幸；另一種是把壓力當作挑戰，是成長的代價、人生的機會。

舉個例子，假設你幾天之後要在很多人面前做一場演講，如果你總是擔心萬一搞砸了在眾人面前出醜怎麼辦，那會導致你的心率加快，腎上腺素激增，一天到晚寢食難安，這種把演講看成威脅的心態就會加速端粒的縮短。這樣的次數多了，人就容易變老。相反，如果你把這場演講當成一個擴大影響力、揚名立萬的好機會，也許你依然會心率加快，腎上腺素飆升，血管中的含氧量上升，全身的資源都被激發了起來，準備好好表現一下，這種積極的態度會延緩端粒縮短的速度。堅持下去，衰老的速度也會變慢。對於大多數人來說，這兩種反應都是存在的，只是佔比不同而已，但在時間的加持下，就會有明顯的區別。

面對壓力，產生恐懼是人的常態，也是人的本能，那我們該如何變壓力為動力呢？通常當你過於看重事情的結果、害怕失去什麼的時候，就容易產生壓力；如果你把關注的焦點放在是否有利於自身的成長上面，將會有助於你減輕壓力。

增強對生活的掌控感

想要延年益壽、保持年輕，就要加強對生活的掌控感。

巴菲特80多歲時說自己每天都是踩著「舞步」去上班的；李嘉誠90歲才決定退休；成龍60多歲時還在為動作電影而拚命；70多歲的阿諾．史瓦辛格剛當完州長，又一頭投入好萊塢。這些大咖明星和商界大佬們早就已經功成名就，實現財富自由，到了晚年該享受生活了，為什麼他們還要這麼拚呢？

這些現象並不是個案，很多政界、商界以及學術界的成功人士，到了退休年齡不想退休，即使不給錢，也要工作到死；更有意思的是，有的人每天上班身體好好的，只要一退休，各種病就都來了。這又是什麼原因呢？是因為年紀大的人閒不住，還是工作讓人更健康呢？

心理學家提出的解釋是，人的長壽來源於對生活的掌控感。

哈佛大學心理學教授蘭格，有一次去拜訪一所提供安寧療護的安養機構，在那些生命接近尾聲的老人當中做了一項實驗。實驗人員給每一位老人送了一盆植物，並把這些老人分成了兩組。他們對第一組的老人說，這盆植物有專人負責養護，你們什麼都不用管，儘管放心欣賞就可以了；對第二組的老人說，你們要定期為植物澆水、修剪，否則它就會死掉。也就是說，第一組老人的植物，生死由別人決定；對第二組老人來說，他們的植物能否活下來，完全由自己決定。

一年之後，蘭格教授再次拜訪安養機構，調查後發現，第二組老人的死亡率比第一組低了一半。

這個結論一出來，很多業內人士都表示懷疑，就這麼一個小小的舉動，怎麼可能對人的生命產生這麼大的影響？會不會是一種巧合，又或者是某種「倖存者偏差」呢？後來，這個實驗被研究人員在不同國家、不同地區、不同種族的人群當中反覆做了很多次，得出的結論幾乎相同。

實驗中的第二組老人之所以比第一組老人的死亡率低，是因為他們對生活的掌控感更強。

什麼是對生活的掌控感呢？就是能夠深切地感受到，自己的行為可以在一定程度上對這個世界施加影響，透過自己的努力和付出，能使這個世界有所改變，哪怕只是很微小的變化。

掌控感不僅有利於減緩人的衰老，還是衡量幸福感和心理健康的重要指標之一。很多人之所以會過度自卑，甚至患上憂鬱症，就是因為長期不斷地遭受挫折和打擊，讓他們感到失去了對生活的控制感，好像這個世界有沒有自己都一樣。

這個結論告訴我們，你要想讓家裡的長輩更加健康長壽，最好的辦法是讓他們有事可做，為社會做出力所能及的貢獻，展現自己的價值，這比買補品或者帶他們出去旅行更能提升他們的幸福感。

對於年輕人而言，增加掌控感的方法也很簡單，就是不斷地給自己設立一個又一個的小目標，然後盡最大的努力去實現它們。當然，如果你能更進一步，找到人生的願景、使命和意義，積極地去實現理想、超越自我，效果會更好。

總之，幸福感與掌控感，可以讓人的心態年輕化，讓你的容貌看起來比實際年齡小。這就是凍齡思維的價值。

本文摘自商周出版的《思維模型──高效能人士都在用的50種升級思維》

作者：李波

畢業於武漢大學國際軟體學院，擁有十年資深資通訊與網路產業經歷，曾任職於多家知名網路上市公司，擔任軟體架構師與產品總監等要職。現為西瓜影音簽約創作者，並經營自媒體「真知部落格」，同步活躍於今日頭條、抖音與微信影片號等多平台。