一定要動起來！只要有健康的身體，老後並不需要太多錢

作者： 枡野俊明

每個人都會對老後感到不安。

「我的存款不多，也無法指望年金，我老後有辦法生活嗎？」

「我很擔心以後會不會生病，萬一失智……」

從工作的第一線退休之後，就會失去之前的收入，年金成為家中所有開支的來源。在當今充滿變數的時代，請領年金的年紀也可能會提高，請領的金額也無法穩定，所以內心充滿不安。

隨著年齡的增加，對健康的不安也與日俱增。身體會這裡痛，那裡不舒服，擔心萬一自己臥床不起，或是失智，就會對家人造成極大的負擔。

媒體更助長了這種不安，到處都可以看到「安心老後」要存多少錢的試算資訊，幾乎所有的資訊都讓人覺得「原來要這麼多錢！」不由得感到焦慮。

金錢和健康的確是老後的兩大不安，但是如果有健康的身體，真的需要這麼多錢嗎？比方說，可以放棄都市的生活，改去鄉村生活，房租壓力就會大幅減少。如果自己種蔬菜，自給自足的生活也不是夢。

而且，健康和金錢不同，在某種程度上可以自行控制，基本上就是必須「動起來」。有些人在退休之後，看起來一下子老了好幾歲，對健康帶來負面影響，最大的原因就是「不動」。

早上睡到自然醒，白天一直坐在電視前。持續這樣的生活，就會覺得出門散步很麻煩，也懶得去和別人見面，外出活動的機會驟然減少，腰腿當然會日益衰退，心情上也會自我封閉，於是就更懶得活動，完全陷入了惡性循環。

首先必須建立「動起來」的意識，這種意識有助於找到自己的興趣，並且投入興趣。一旦有了該做的事，以此為中心的生活也會變得有規律，這是最理想的「健康之道」。

有一句禪語「無常迅速」。

這句話的禪意是，時間稍縱即逝，不能浪費一分一秒。無論對還在工作崗位上的世代，或是退休世代都一樣。

工作可以退休，但人生並沒有退休。只要活在世上，每一刻都必須全力以赴，健康的身體就成為這一切的基礎。

健康是最寶貴的財產，不要被老後所需生活費的相關資訊影響，保持健康的身體，頭腦和身體都動起來，就不會無端陷入毫無意義的不安。

本文摘自平安文化的《別太把別人當回事：活得心安理得，從容自在的禪練習》

作者：枡野俊明

曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。

1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。

從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。

此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。

代表作有：《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。

2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。