有必要對家人用這種態度嗎？和青春期孩子好好說話的「甜甜圈溝通術」

編按：輔導、陪伴超過一萬個青少年家庭的資深校園臨床心理師告訴你：少緊盯、別老想、省規劃！把自己活好，就是把孩子教好的第一步。

作者： K老師（柯書林）

「你們聽過甜甜圈理論嗎？」在一次家長座談會中，我提出這個問題。

「沒聽過很正常啦！這是有一次我買甜甜圈時發想的。」大夥愣了半晌，我忙解釋道。

「哈哈！」家長們如釋重負地笑了。

在輕鬆愉悅的氣氛下，我請家長拿筆在記事本上畫一個甜甜圈，然後在中間洞口處填入：「本意」，在帶餡料的外圈部份寫上：「嘴臉」。

「真的要寫上『嘴臉』兩個字嗎？」丈二金剛摸不著頭腦的家長，忍不住出聲問道。

請你先試著這麼想：每一個孩子就像個甜甜圈，內心都有其行事初衷，通常也不會想傷害他人，但是當「本意」受挫，他們就會增生出「嘴臉」，試圖保護自己的初衷。

另外，在人生「膨脹」的過程中，他們也會和其他正在擴張的甜甜圈發生碰撞。倘若兩個甜甜圈的「嘴臉」對「嘴臉」持續碰撞，那雙方的「賣相」肯定都會變得很難看。

我邊解釋邊想起，那天返家打開袋子後，發現擠碰後變了形的甜甜圈，就顯得不那麼美味了。

甜甜圈溝通術

「所以，想要和孩子有效的溝通，就是練習擱置對方的『嘴臉』，然後試著看懂，並說出對方心中的『本意』。」我清了清喉嚨，眼見大家似懂非懂，便在黑板上畫了兩個甜甜圈，分別寫進「本意」與「嘴臉」，然後開始解釋：當孩子回家顯出一副不理人的「嘴臉」時，他的「本意」很可能是：我好累、好煩，請暫時讓我放鬆混一下。

但爸媽往往受不了他那副要死不活的「嘴臉」，於是便脫口而出：你有必要對家人用這種態度嗎？

「其實爸媽的本意也只是想關心孩子，卻忘了孩子感受到的，也是你在說這句話時，自帶惡狠的嘴臉（表情），而非本意喔！」聽到這裡，好幾位媽媽笑了出來。

所以，這兩天不妨練習對孩子這麼說話：

「你那天對我們講話口氣不好，我知道你不是故意的。」（擱置嘴臉）

才教這麼一句，就發現有人皺起眉頭。

我趕忙補充道：「孩子那種態度是有些故意啦，但我要傳授的叫N.L.P.催眠術，所以，頭一句非得這麼說。」

「我家那隻哪有可能被催眠！」台下冒出了這麼一句。

為了達成目的，我特別強調，催眠術要有效，接下來的第二句最為關鍵，請仔細聽好：

「我猜是你在學校一整天也累了，回家只是想滑滑手機放鬆一下，偏偏碰上我跟你爸一直唸你：就知道盯著手機，對家人關心不理不睬，於是你覺得受不了，才大吼出來。」（說出孩子心中的本意）

「哇，還得這麼替他解釋喔！」聽得出有媽媽不太情願。

讓孩子覺得自己良善

「沒錯，既然都說他不是故意口氣不好的，就非得幫他的情緒失控找到一兩個原因囉！」我的語氣益發堅定，畢竟論及專業，實在沒得商量。

「要是真的找不出孩子怪裡怪氣的原由，我幫你們掰了個特好笑的說法：應該是全球暖化，讓二十四個節氣亂了套，搞得你情緒不太穩定。」

「哈哈哈……」現場的笑聲此起彼落。

「反正就是要讓犯了錯的孩子明白：之所以會露出不好看的嘴臉，絕對不是出於其本意。因為只有當一個孩子覺得自己在本意上還算是個良善的孩子時，才會有動力探討、修正其嘴臉，我們大人不也是這樣嗎？」一口氣講完，連自己都覺得溫馨滿滿。

「記得結尾再補上一句：媽媽會為你祈福。」

一陣笑聲後，我發現有好幾位家長都提筆抄寫著。

我轉身，喝了口水後，繼續說道：「你們這麼努力，真是很盡心的爸媽。但我得事先提醒你們喔，這個『催眠術』最多兩天有效，要不多久，孩子還是會故態復萌。不過也請各位家長相信，光憑你們這份努力用心，已為孩子做了最好的『溝通』身教了。」

「有沒有家長還想提問呢？如果沒有，今天就是各位回去實戰體驗、驗收成果的時候囉。」我輕聲詢問著。

內心也期待，所有大人們都能學會暫且擱置孩子的「嘴臉」，看懂並理解現在孩子們所面臨的壓力。

有效的甜甜圈溝通術：

1. 擱置對方的「嘴臉」

2. 說出對方心中的「本意」

本文節錄自天下雜誌出版的《減法教養：青少年家長必修！少緊盯、別老想、省規劃，面對孩子進入「超長青春期」，走出焦慮、得到療癒的新教養守則》

作者：K老師（柯書林）

深入校園近30年的臨床心理師，擅長青少年心理診斷與治療。

自台灣大學心理學研究所畢業，退伍後第一份工作即為全台首批「校園臨床心理師」（興雅國中），至今服務學生、老師與家長超過萬人；深知青春期孩子的心理變化，也懂得父母的心理需求，被許多國高中老師、青春期孩子的家長暱稱為「百憂解」。

2007年開始，即以筆名「舒霖」著有散文集《心理師的眼睛》、《心理師的單行道》、《心裡字療》（爾雅出版）。

2022年起因關注「青少年自殺率攀升」的議題，與金星文創合作發起〈以聆聽陪伴無聲吶喊青少年〉Podcast 募資計畫，並化身為「K老師」，主持《心理自聊師》PODCAST節目；該節目是以青少年與父母都聽得進去的語言，幫助青少年了解自己，並協助成年人藉由「聆聽」陪伴、理解青少年，安頓親子彼此的身心。