倡議情緒健康 emoGym打造六感自我照顧場域

你的情緒夠健康嗎？在社群過滿、資訊過載的時代，我們習慣鍛鍊身體，卻鮮少關注最貼近內在的部位——情緒肌肉。社會創新團隊「情緒健身房 emoGym」正以獨特視角讓「鍛鍊情緒肌力」成為全新的生活風格提案。

六感體驗設計 打造當代自我照顧美學

高度工業化的社會，「情緒穩定」似乎成為展現專業、人際社交的必備優點。「究竟是真穩定，還是壓抑情緒？」emoGym 主理人馬珮玉 Claudia 反問。曾在事業巔峰時發現自己失去感受情緒的能力，讓她更加關注現代人「情緒健康」的問題。

「對情緒視而不見，會造成不斷內耗。身體需要重訓，情緒肌力也應該從日常開始鍛鍊。」在社會創新實驗中心的支持下，emoGym 首度推出系列課程〈情緒有氧〉，融合藝術創作、感官體驗、正念練習、音流調頻與身體動作。不只是情緒調節工具，更形塑當代自我照顧的美學。

「我們不能等到肌少症才去重訓，那麼情緒，也不應該等到崩潰才正視。」Claudia 一語道出核心——不是被動治療，而是由個人日常養成，一點一滴加強情緒韌性。

重新詮釋 情緒從耗能轉化為動能

除了被療癒，也許你更想要主動做些什麼。Z 世代不再只追求「修復自我」，而是渴望「開發自我」——調頻、升級、轉化。emoGym 將這種精神具象化，設計出可以「動起來」的情緒鍛鍊流程。

在 emoGym，你不會被要求剖析生命創傷，而是經歷音流調頻、正念行走、冥想呼吸、探索自己的「情緒地圖」，甚至將情緒碎片拼貼成詩篇。透過不同視角撕下負面標籤，讓情緒轉化為推動生命的動能。

「很多人以為處理情緒，就是消極等它過去。」Claudia 分享，emoGym 導師群來自諮商心理、文學創作、頌缽音流、冥想等領域，創造出多元的情緒練習體驗，大家可以選擇喜歡的方式養成情緒鍛鍊的日常習慣，共創情緒健身的練習場。

New Normal：情緒健身作為生活風格

在「過度自我優化」的時代，情緒健身不是讓你工作更有效率，而是更有韌性——能夠覺察情緒、延遲反應、練習選擇。就像運動、閱讀成為日常，情緒健身也正成為一種新型態的生活風格，並且落地成人人都可練習的日常技能。

emoGym 團隊表示，未來將持續舉辦初階情緒有氧，以及延伸的「情緒肌力」工作坊，並拓展企業內訓等方案，讓「情緒健康」成為國人新常態（New Normal）。

不確定的時代，練就堅實的情緒肌力，或許是最實用的生存技能，也是最優雅的生活姿態。