遠離足踝扭傷 醫界提倡加速修復「PEACE & LOVE」新觀念

台灣運動風氣日漸盛行，足踝扭傷卻是最常見的運動傷害之一。知名藝人王陽明日前在澳洲打籃球時不慎「翻船」導致腳踝韌帶嚴重撕裂，甚至還出現撕脫性骨折，緊急返台治療腳傷。

國內知名骨科醫師陳建宏骨科診所院長陳建宏醫師指出，足踝扭傷依嚴重程度可分為三級：第1級為輕微腫脹，仍可負重；第2級出現明顯腫脹與瘀血，韌帶部分斷裂；第3級則是韌帶完全斷裂，無法負重且關節不穩。足踝扭傷佔所有運動傷害的25%，若未及時處理恐影響日常生活。醫界現今除了傳統的「PRICE」原則，更推薦「PEACE & LOVE」新觀念，以加速傷後康復。

陳建宏醫師強調，「及時正確處理是康復關鍵」，傳統的「PRICE」原則包含保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）及抬高（Elevation）。但近年英國運動醫學界提出更完整的「PEACE & LOVE」概念，其中特別強調避免過度使用消炎藥物，因研究顯示過多的消炎藥物會影響軟組織最佳修復狀態

腳踝扭傷後若一週內疼痛未見改善，建議進行復健治療。目前在急性腳踝損傷48小時內，臨床上建議注射專利軟組織修復劑，此療法已在國際職業運動員的急性軟組織傷害處置上獲得良好效果，能縮短恢復期並有效提升運動成績。一項包含158名競技運動員的研究顯示，腳踝急性扭傷，48小時內注射專利軟組織修復劑後，實驗組的疼痛指數顯著下降，回歸運動賽場的時間比對照組縮短6天，且2年內的再次扭傷率僅為對照組的一半。

一名30歲上班族女性病患在登山活動中不慎踩空，造成第2級足踝扭傷，前距腓韌帶部分斷裂，再經過完整注射療程與二個月的積極復健訓練，恢復腳踝功能可以再次負重登山。陳建宏醫師提醒，預防勝於治療，運動前應確實熱身拉筋、選擇合適鞋具與場地，進行高強度運動應量力而為。一旦不慎扭傷，應立即就醫評估，遵循正確治療原則，避免傷勢惡化或產生後遺症。

【足踝扭傷處理新觀念「PEACE & LOVE」】

PEACE：

‧保護（Protect）：避免二次傷害

‧抬高（Elevation）：減緩腫脹

‧避免過度用藥（Avoid）：促進自然修復

‧壓迫（Compression）：適度穿戴護具

‧教育（Education）：了解正確衛教護理方式

LOVE：

‧適當負重（Load）：循序漸進恢復

‧保持樂觀（Optimism）：積極面對

‧促進循環（Vascularisation）：適度活動

‧運動訓練（Exercise）：強化關節功能